May
13
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at gøre Ballet under graviditet?

ballet under graviditet

Billede: Shutterstock

Sundhed og daglige rutine er to ting, som mange kvinder har på deres sind som deres graviditet skrider frem.De fleste mødre-til-være føler en masse stress som din krop gennemgår mentale, følelsesmæssige og fysiske ændringer.Hvis du er bekymret, det er normalt.

Mange kvinder som du ville elske at følge en personlig fitness regime til at sikre et godt helbred, og, selvfølgelig, en attraktiv krop!Et altoverskyggende spørgsmål er imidlertid fortsat, om det er sikkert at foretage en bestemt øvelse eller helbred aktivitet eller ej.En sådan aktivitet er ballet, læs videre for at vide om, hvordan sikker øver ballet under graviditet.

Hvad er Ballet?

Ballet er en dans formular udført til musik, ved hjælp af præcise bevægelser.Klassisk ballet, opstod i renæssancens Italien, er karakteriseret ved brugen af ​​ pointe sko med forstærkede tæer.

Mange læger og gynækologer føler, at Ballet er en fantastisk måde at holde sig i form, stræk og tone dine kroppens muskler.Det er

også godt for din kropsholdning og kroppens overordnede bevægelser.Derfor ballet er et godt samlet øvelse for din krop og de strækninger ville gøre dine muskler nogle gode.

[Læs: Graviditet Pilates ]

Ballet under graviditet - er det okay?

Et af de enkle spørgsmål, der vil passere dit sind, når du bliver gravid, er, om du kan gøre en ballet eller ej.Mens der er mange tilgange til dette spørgsmål, der vil hjælpe med at besvare spørgsmålet:

1. Hvor længe har du danset?

Hvis du er en erfaren danser og elsker at ballet, kan du fortsætte med at gøre det., Det vigtigste er dog at lytte til din krop.Du er nødt til at være forsigtig i din første trimester;ville du nu føle sig mere udmattet end normalt, da din krop tilpasser sig barnet i livmoderen.

2. Må ikke Prøv Og Lær Ballet på ny:

Undgå at forsøge at lære ballet, når gravid.Selv om der er mange ballet klasser til rådighed for gravide kvinder, er det bedst at holde sig til en øvelse regime din krop er allerede vant til.Picking up en ny øvelse kunne være mere stressende for dig og din krop, og efterlader dig følelsen mere sløv og træt.

[Læs: Kegel øvelse under graviditet ]

3. tale med din læge:

Ligegyldigt hvad dit helbred regime har været din graviditet har kapacitet til at ændre dit helbred på flere måder end du kan forstå.Så før du begynder noget, der kræver fysisk indsats og energi, tale med din læge i detaljer.

[Læs: Belly Dance under graviditet ]

Når at Ballet?

Hvor langt ind i din graviditet, kan du gøre ballet?Dette er et andet vigtigt spørgsmål, som du skal have et svar på.Når din læge giver dig en grønt lys til at holde din ballet regime går, bør du være i stand til at vide, indtil hvilken måned din graviditet, kan du holde gør ballet.

1. Lyt til din krop:

Som din graviditet skrider frem, vil du nødt til at administrere din voksende mave;Således bliver balance af yderste vigtighed.Så hvis du føler ikke kan holde poise og balance, straks stoppe understrege dig selv og slappe af.Undgå hop og alt for mange strækninger, der vil udøve din mave og bækken området.

2. Skub ikke for meget:

I Ballet, du strække vores muskler og understrege dine led.Din krop har en tendens til at blive løst på grund af visse graviditet hormoner som afslapning.Som et resultat, bliver kroppen meget mere modtagelige for skade.Så vær forsigtig og holde sig til ballet basics fra midten af ​​det andet trimester af graviditeten.

[Læs: Stress under graviditet ]

The Verdict:

fleste praktiserende læger mener, at det er sikkert at gøre ballet under graviditeten, men kontakt din læge og en erfaren ballet praktiserende med erfaring til at guide dig.Samtidig, holde kontrollere din kernetemperatur for at sikre, at du ikke overdriver øvelsen og over-opvarmning din krop på indersiden.

Hold din ballet rutine til at omfatte nogle grundlæggende moves, strækninger og altid bruge en bar, når du har brug for at skabe balance i enhver position som din graviditet skrider frem.Det er altid en god ide at gøre nogen form for motion på dette tidspunkt, under tilsyn af en træner.

Vi vil gerne vide din mening om graviditet ballet.

Anbefalede artikler:

  • 6 Fordele & amp;Forholdsregler til at følge mens Belly Dancing Under Graviditet
  • 7 Forholdsregler for en effektiv Pilates Workout Under Graviditet
  • 7 Nyttige måder at holde stress på Bay Under Graviditet
  • 10 tips til at følge på Gym under graviditet

Related Posts