May
15
23:01
Graviditet // Sikkerhed

6 Bedste forholdsregler for at tage i løbet af første trimester af graviditeten

første tre måneder

billede: Shutterstock

Graviditet er en livsændrende oplevelse på mange måder, og hvis du lige har opdaget, at du er gravid, skal du være endnu mere opmærksomme omkringhuskeliste og don'ts.

Den første trimester af graviditeten, som består af cirka tre måneder er en vigtig fase.Du skal være endnu mere forsigtige i denne tid, og følge visse sikkerhedsforanstaltninger for at sikre en korrekt vækst og udvikling af dit barn.

Forholdsregler Under første tre måneder af graviditeten:

Her har vi listet nogle af de vigtigste sikkerhedsforanstaltninger, der skal træffes i løbet af de første tre måneder af graviditeten, som du skal følge.

1. Rygning:

rygning

Hvis du har været ryger i lang tid, nu er det tid til at holde op.

  • Rygning har været forbundet med en bred vifte af sundhedsmæssige betingelser, og er potentielt livstruende.
  • Under graviditet, kan ryge udgøre flere sundhedsmæssige risici og er ansvarlig for reduceret immunitet, sænket fødselsvægt, infektioner og flere andre ud
    viklingsmæssige problemer i din baby.
  • Det er også blevet fundet, at rygning under graviditeten kan resultere i vuggedød.

2. alkohol og koffein indtagelse:

alkohol og koffein indtag

Ligesom rygning, indtagelse af alkohol og koffein er en streng nej-nej under graviditet.

  • Forbrug af alkohol under graviditeten menes at forårsage unormalt langsom vækst af fosteret, og er også knyttet til en række indlæringsvanskeligheder.
  • koffein forbrug, på den anden side, er knyttet til for tidlig fødsel og en øget risiko for flere fosterskader.

3. Sauna:

sauna

billede: Shutterstock

boblebade og saunaer skal undgås i de første tre måneder af graviditeten.

  • Dette skyldes, at disse aktiviteter få dig til at bo i et miljø, der har en temperatur højere end den normale kropstemperatur.
  • Dette kan hæmme den rette vækst og udvikling af dit foster.

4. Urter og medicin:

urter og medicin

billede: Shutterstock

Hvis du har brugt visse urter eller medicin som en behandling for en bestemt sundhed betingelse, at du liderfra, kan du nu nødt til at overveje udkig efter et sundere alternativ til dem.

  • Det er vigtigt at informere lægen om din graviditet det samme, så din læge kan ordinere dig de bedste alternative medicin, der er sikre for dit barn.
  • Undgå at gå til behandlingsmuligheder såsom røntgenstråler, da de er skadelige for udviklingen af ​​fosteret.

5. Seafood:

fisk og skaldyr

Image: Getty

fleste skaldyr og fisk er gode kilder til protein og sunde fedtstoffer, der er nødvendige under graviditet.Men, er en masse fisk kendt for at indeholde store mængder af kviksølv og andre giftige kemikalier, som er skadelige for din voksende baby.

  • Undgå forbrugende fisk under dit første trimester.
  • Hvis du skal vælge små mængder af tun, laks eller andre lette kød (helst den dåse sort) under dit første trimester.
  • Tjek på det samme med din læge, før du spiser.

6. Ekstra Næringsstoffer:

ekstra næringsstoffer

billede: Shutterstock

Nu, at du støtter vækst og udvikling af dit barn også, du får brug for nogle ekstra næringsstofferog mineraler.

  • Sørg for at du får din daglige dosis af D-vitamin fra fødevarer som æggeblommer, tun, laks, fisk lever olie, berigede mælk og nogle udsættelse for sollys.
  • Du vil også nødt til at rev op dit calciumindhold.Tilføj mere calcium rige fødevarer som mælk og mejeriprodukter til din kost.
  • Tag jern og folinsyre kosttilskud som foreskrevet af din læge.Disse er de mest nødvendige tilføjelser under graviditeten for at sikre en ordentlig vækst i din baby.
  • Forøg dit indtag af omega 3 fedtsyrer ved at tilføje flere nødder til din kost.Denne fedtsyre spiller en rolle i udviklingen af ​​øjet, hjernen og nerverne af dit foster.
  • Sørg for at du spiser alle fødevaregrupper.Tal med din læge om krav til kalorieindhold og planlægge din kost godt.

Bortset fra at følge disse forholdsregler under første tre måneder af graviditeten, også sørg for at få alle dine rutineundersøgelser gøres for at overvåge dit barns udvikling.Hold dig væk fra potentielle allergener og stoffer som insekticider og pesticider, der kan forårsage skade på din baby.

Do dele dine synspunkter med os.

Anbefalede artikler:

  • 2. Måned Graviditet Care - Hvad kan man forvente, huskeliste & amp;Dont 's
  • 3. Måned Graviditet Care - hvad forventer, Do s & amp;Dont 's
  • 1st Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?
  • 2. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?
  • 3. Måned Graviditet kost - hvilke fødevarer at spise og undgå?