April
05
23:01
Graviditet

Top 10 Nyttige tips til at mindske hævelse under graviditet

Mindske hævelse Under

billede: Shutterstock

Under graviditet, en ting, der kan skræmme dig, er tegn på hævelse.Disse er hovedsageligt set på dine ankler og fødder, og nogle gange kan endda være omkring ansigtet og hænder.Hævelse er en normal begivenhed i løbet af dine ni måneder, og næsten 75% af kvinder oplever dette.

Hvad er årsagen Hævelse under graviditet?

I medicinsk terminologi er hævelse af ankler og fødder kaldet Ødem (eller Ødem).Det sker på grund af følgende årsager.

  • Hævelse opstår, når der er et overskud samling af væske i væv.Under graviditeten, er der en stigning i produktionen af ​​blod og andre væsker i kroppen, som er nødvendige for at opfylde behovene i din voksende baby 50%.
  • Nogle gange, din voksende livmoder forårsager pres på dine blodårer og begrænser blodcirkulationen mod dit hjerte.Dette kan forårsage hævelse i dine ben, ankel og fødder.
  • Til tider, hævelse kan også opstå på grund af hormonelle forandringer, der finder sted under graviditet

Hvad de kan forvente?

Den hævelser du oplever under graviditeten skyldes hovedsageligt tilbageholdelse af væske.

  • Dette er nødvendigt, da det hjælper blødgøre din krop, så ekspansion for udviklingen af ​​dit barn.
  • De ekstra væske indirekte styrke dine bækken leddene og væv for at muliggøre en bedre levering.
  • Hævelsen sker især i tredje trimester.
  • Sommetider hævelse kan intensivere i overensstemmelse med dagens progression og måske få akut ved aften.
  • varmt vejr og træthed kan også forværre samme.

, hævelsen er dog en midlertidig tilstand, og vil forsvinde, når du leverer din baby.

Hvornår skal du bekymre dig om Hævelse?

Selv om det er en normal del af graviditeten, hævelse kan engang brug for øjeblikkelig lægehjælp.Sørg for at tjekke for følgende symptomer.Omgående kontakte Deres læge, da det kan være en unormal tilstand.

  • Puffiness i dit ansigt og omkring dine øjne, med mere end normalt niveau af hævelse i fingre, fødder og ankler.Dette kunne være et symptom på præeklampsi og kan være ganske alvorlige.
  • Hvis en af ​​dine ben er mere opsvulmet end den anden, og er ledsaget med smerter i låret og læggen, kan det være blodpropper.
  • Unormal hævelse i dine håndled og hænder kunne være et symptom på karpaltunnelsyndrom.I dette tilfælde, hævelse bremsende nerverne, som passerer i retning af dine arme.

10 tips til at afhjælpe elendighed Of Hævelse:

Selvom du måske ikke være i stand til helt at slippe af med hævelse, kan du helt sikkert forsøge at reducere smerterne.

1. Må ikke være stationær for lang:

Undgå at stå eller sidde i længere tid.

  • Hvis du nødt til at stå i en længere varighed, tage pauser i mellem og sidde i et stykke tid.
  • Hvis du skal blive siddende i en langstrakt periode, stå op og gå en tur i mellem.
  • Undgå at sidde med krydsede ben.

2. Sove på din venstre:

Når du sover på din venstre side, er der mindre pres på blodåre, der fører blod til dit hjerte fra den nederste del af kroppen.

  • Hold dine ben forhøjede med hjælp af en støtte eller pude.Det vil hjælpe med at minimere smerter og hævelse i ganske et omfang.

3. Find et behageligt par sko:

Under graviditet din fod størrelse udvider sig og der er chance dine gamle sko måske ikke passer godt.

  • Wear sko uden hæle, der er luftige og komfortable.
  • Nogle læger tyder sportssko og skær.Disse menes at reducere hævelse, smerte og betydeligt mindske rygsmerter også.

4. spise en varieret kost:

Valget af en sund kost og undgå junkfood kan også reducere hævelse smerter.

  • spise højt portioner af frugt og grøntsager.
  • Reducere overdreven indtagelse af salt, sukker og fedt.
  • Prøv at undgå færdigpakkede fødevarer og forarbejdede fødevarer.
  • Maksimer dit indtag af C-vitamin og E-vitamin

5. drikke masser af vand:

Medicinske eksperter foreslår, at 8-10 glas væskeindtag er et must under graviditet.

  • Væsker bidrage til at skylle toksiner, natrium og også andre affaldsprodukter fra kroppen.
  • Dette minimerer indirekte hævelse.

6. Undgå Tight Strømper eller sokker:

Undgå tøj, der er stramt omkring ankler eller håndled.

  • Dette vil give blod og andre væsker til at flyde frit i kroppen.
  • Wear support slange eller fuld strømpebukser, som ikke er stramt og giver også nok mave værelse

7. give nogle øvelse til din Krop:

Udøver vil sætte blodcirkulationen i kroppen.

  • Fortsæt din daglige dosis af gåtur eller anden moderat motion, som du gør.Dette har brug for din læges godkendelse først.
  • Øv strækøvelser efter taler til din læge.

8. Forkæl dig i forskellige terapier:

Du kan prøve visse behandlinger efter høring af din læge.

  • vælge en blid olie besked på dine ben.
  • Alternativt suge dine hævede fødder i cypres, lavendel eller kamille olie.Det hjælper med beroligende dit ubehag.
  • Drik urtete, når din læge giver dig gå videre.

9. hviler i en Pool:

Sommetider stående i en pulje kan komprimere væv i benene, og du kan opleve midlertidig lindring fra hævelse.

  • Prøv at holde dine hævede ben eller ankler køligt ved at anvende koldt vand.
  • Disse er midlertidige smertestillende og vil give dig nogle komfort.

10. Undgå rygning og Reducer Indtagelse af koffein:

Undgå rygning, drikke alkohol og for meget af koffein under din graviditet, da disse er kan ophøje hævelse og øge smerter.

Må ikke få overvældet af de typiske symptomer på graviditet.Husk dette er midlertidig, og vil gå væk efter du leverer din skat.Det er en tid, hvor du skal forkæle dig selv, så nyd din graviditet og forblive lykkelig.

Har mere gennemprøvede tip?Del dem med os:

Anbefalede artikler:

  • Sådan forhindrer smerter i benene under graviditet?
  • 8 mest effektive måder at lindre Hip Pain under graviditeten
  • rygsmerter under graviditet - 5 årsager og 11 Behandlinger
  • 25 Effektiv Tips til at forhindre smerter og kramper under graviditet