April
05
23:01
Graviditet

9 Effektiv Belly hud stramning Tips Indlæg graviditet

Stramning Tips Efter graviditet

billede: Shutterstock

Tillykke til lille Munchkin!

Nu hvor din baby er i dine arme, har du sikkert ændret sig på mange måder.Og en meget tydelig ændring er formen på din krop.Det kan være ret frustrerende at opleve, at selvom efter levering, er din mave stadig svulmende!

Hvad er en graviditet Pouch?

modsætning hvad du måske tror, ​​det tager en masse tid på at slippe af med din graviditet Pouch, som er det sagging hud på din mave.

Der er imidlertid intet at føle bekymrede.Din mave strækninger i de sidste ni måneder af graviditeten for at imødekomme din baby.Derfor er det naturligt, at det tager mindst lige så meget eller mere tid, til at stramme tilbage til sin oprindelige form.

Hvor hurtigt Hud Stram Tilbage?

Hvor hurtigt din hud bliver strammet normalt afhænger af, hvor aktiv du var under din graviditet.Også flere andre faktorer er ansvarlige ligesom dine gener og knoglestrukturen, hvor meget vægt du har fået osv

Det menes, at de kvinder, der opnået mindre end 30 poun

ds af vægt og gjorde regelmæssig motion under graviditeten ender med at få til at forme hurtigere.

[Læs: Indlæg Graviditet Kost ]

9 Effektiv Tips til efter graviditet Belly hud stramning

Her er nogle tips, der vil hjælpe med at stramme huden efter graviditet:

1. øge din vandindtag:

Vand er en eliksir for din krop.Det handler ikke kun fugter din hud, men gør det mere elastisk.

  • Det hjælper med at brænde kalorier mere effektivt.
  • Det er en fantastisk måde at holde din hud sund og stram.

2. Amning er afgørende:

Bortset fra at være en sund kilde til ernæring til din baby, amning er meget vigtigt for dig også.

  • Når du amme, er dine kalorier omdannet til mælk og dermed hjælpe dig tabe de ekstra fedt.
  • En ammende mor mister vægt hurtigere end en ikke-ammende mor.

3. Motion hjælper:

Det er vigtigt at hengive sig aktivitet eller motion regime, når din krop er klar efter levering.Sørg for, at din læge giver dig grønt lys til at starte, før du begynder.

  • Du kan starte med daglige gå eller postpartum yoga.
  • Streng motion som aerobic eller cardio kan gøre underværker på din mave.
  • Det hjælper også med at styrke din mave muskler og brænde kalorier.

[Læs: Motion efter graviditet man kan reducere mave ]

4. Forbruge Proteiner:

Protein er godt for muskelvækst.

  • Det indeholder også et vigtigt næringsstof kaldet kollagen, som hjælper med opstrammende din hud.
  • Din proteinindtag afhænger af din vægt og omfanget af fysisk aktivitet, du gør.
  • På et gennemsnit, bør du indtager 50 gram protein.

5. Exfoliate din hud:

anden god måde at stramme din hud er at bruge en eksfolierende scrub på din mave, når du tager et brusebad.

  • Det hjælper med at øge blodcirkulationen ved at øge strømmen af ​​blod i området.
  • Det skaber også ny, sund og mere elastisk hud.

[Læs: Hudpleje efter graviditet ]

6. Brug af lotion og massage:

Der er masser af cremer og lotions til rådighed på markedet, der indeholder kollagen samt vitamin E, C,A og K.

  • anvende sådanne cremer på din løs hud, da det vil støtte i hud stramning efter graviditet.
  • Du kan massere med lotion at forbedre blodgennemstrømningen.Gør dette mindst to gange om dagen for gode resultater.

7. Nej til Crash slankekure:

Når du vælger en streng diæt, kan du tabe sig hurtigere i første omgang.Men når du stopper din regime vægten vil hoppe tilbage hurtigere.

  • Det er altid bedre for elasticiteten af ​​din hud, når du reducere vægten gradvist og ikke dramatisk.
  • Må ikke sulte dig selv eller falde for fad slankekure.

8. Take Up Styrketræning:

Når din krop er vant til regelmæssig motion, du kan vælge styrketræning også.Din læge nik er et must selv om.

  • Styrketræning stimulerer muskelsammentrækning, som hjælper med at opbygge styrke.
  • Det forbedrer også din kropssammensætning og reducerer fedt over hele kroppen.

9. Hold et sundt sind:

Det er virkelig frustrerende, når du ikke er i stand til at tabe det ekstra flab.Men under sådanne omstændigheder, at holde et roligt sind er af enorm værdi.

  • Prøv at holde dig afslappet og være tålmodig med dig selv.
  • Praksis dyb vejrtrækning, lytte til musik og nyde udendørs så meget som du kan.
altid huske:
  • Din krop har næret en lille baby inde.I stedet for kun at tænke på den overskydende hud efter vægttab, føler stolt af dig selv.
  • Må ikke få modløs, hvis det tager længere tid at stramme din hud.Giv dig selv lidt tid.
  • Nyd denne fase af at spise, hvad du venligst på en sund måde, og husk, at du altid kan komme tilbage i form.

Vi håber, at vores indlæg om efter graviditet mave hud stramning tip hjælper dig med at komme tilbage i form på en sund måde.Nu hvor du ved, hvordan at stramme huden efter graviditet, skal du følge disse tips og komme tilbage i perfekt form.Glem ikke at dele dine oplevelser med os.

Anbefalede artikler:

  • 10 effektive måder at reducere strækmærker Indlæg Graviditet
  • 8 effektive måder at tage sig af din hud Post-Delivery
  • 7 effektive løsninger for at forhindre hårtab Indlæg Levering