May
17
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise nudler under graviditet?

nudler

billede: Shutterstock

I det øjeblik du indser, at du er gravid;hver eneste lille ting begynder at noget.Fra mængden af ​​mad, du spiser til den tid du bruger foran fjernsynet, alt går gennem kontrol, og med rette.

Af alle de faktorer, som du giver maksimal vægt på, din kost i løbet af disse ni måneder er den, der topper listen.Dette skyldes, at hver eneste lille bid af fødevarer, at du som gravid forbruge når dit foster.I dagens verden, hvor alt er så øjeblikkelig, er det okay for dig at spise nudler under graviditeten?Lad os finde ud allerede!

typer nudler:

Nudler er af mange typer.Da trangen til junkfood fører som regel til at spise instant nudler, er det bedre at forstå, om begge typer:

a.De instant nudler, der kræver mindst tid til at lave mad.

b.De regelmæssige nudler, der kræver mere behandling.

Nudler Næringsværdi:

Nudler er lavet af hvedemel, stivelse, palmeolie og salt.Aromaen pulver indeholder mononatriumglutamat, krydderier og sukker.De indeholder også konserveri

ngsmidler.Sommetider hvedemel er erstattet med boghvede også.

instant nudler (Raw)
Næringsværdi pr 100 g (3,5 oz)
Energy 1.895 kJ (453 kcal)
Kulhydrater 65 g
Kostfibre 2,4 g
Fat 17 g
Mættet 7,6 g
Enkeltumættet 6,5 g
Protein 9 g
Vitaminer
Thiamin (B1) (61%) 0,7 mg
Riboflavin (B2) (33%) 0,4 mg
Niacin (B3) (36%) 5,4 mg
Folat (B9) (37%) 147 ug
spormetaller
Iron (33%) 4,3 mg
Kalium (3%) 120 mg
Natrium (77%) 1160mg

En pakke er 80 g
Units gg = mikrogram • mg = milligram IE = internationale enheder
Procenter er groft tilnærmet hjælp amerikanske anbefalinger tilvoksne.

[Læs: Eating Pasta under graviditet ]

En anden ting, der skal tages i betragtning, er den olie, der anvendes til fremstilling af nudler.Instant nudler kræver ikke mere end en spiseskefuld olie til pynt (de fleste mennesker foretrækker end blot kogende i vand.) Sørg for, at olien er frisk og ren.Sikre, at det har ikke slået harsk. Nudler er grupperet under junk fødevarer, som de indeholder høje niveauer af kulhydrater og fedt.

  • De er meget lav på vitaminer, proteiner, fibre og mineraler.
  • En af de største bekymringer med nudler er indholdet af natrium i det.
  • Den nuværende amerikanske Anbefalet Dietary Allowance natrium for voksne og børn over 4 år er 1.500 mg / dag.
  • Typisk cup-type instant nudler indeholder 2700 mg natrium (per 100 g af spiselige dele).
  • Den ekstra natrium fører til hyper spændinger.
  • Graviditet allerede indebærer en risiko for forhøjet blodtryk.Den ekstra mængde natrium indtag kan påvirke barnet negativt.

En anden ting, der skal tages i betragtning, er den olie, der anvendes i fremstillingen af ​​nudler.Instant nudler kræver ikke mere end en spiseskefuld olie til pynt (de fleste mennesker foretrækker end blot kogende i vand.) Sørg for, at olien er frisk og ren.Sikre, at det har ikke slået harsk.

[Læs: 15 Sunde opskrifter for gravide ]

Making Nudler Sundere:

Kun mulig måde at lave nudler lidt sundere er ved at tilføje friske grøntsager og / eller hårde kogt æg.

Hvis du skal forkæle i nudler, når du er gravid, skal du sørge for, at du inkluderer masser af friske grøntsager som ærter, capsicums, tomater, kartofler etc. Disse grøntsager også hjælpe med at berige smagen af ​​nudler, mens upping ernæring kvotienten.

  • Nestle Maggi topper listerne for de mest solgte instant noodle mærke i sydasiatiske lande.Deres Atta nudler og multigrain nudler er relativt sundere.
  • Også Foodles ved Horlicks er bedømt sundeste af alle instant nudler tilgængelige i Indien.
  • Knorr Soupy Nudler indeholder også en anstændig mængde grøntsager.

Altid huske på, at nudler, der indeholder tilsat grøntsager er fyldt med ekstra konserveringsmidler.

[Læs: Pizza under graviditet ]

Nudler under graviditet - hvad gør lægerne siger?

Kan vi spiser nudler under graviditeten?Ifølge lægelige eksperter, er det bedst at holde sig væk fra dem.

  • Hvis du virkelig skal forkæle, så sørg for der er ingen ekstra salt tilsættes.
  • Medtag grøntsager til at gøre det nærende.
  • Det er bedst at holde forbruget til et absolut minimum.

Vi håber, du nu forstår, hvad du fodre dit ufødte som du spiser, at skål nudler.Husk, at i slutningen af ​​dagen, nudler er øjeblikkelig og junkfood og bedst undgås for dig og dit barns helbred.

Før du beslutter at have en skål selv, skal du sørge for at tale om det med din læge!

Del med os, hvordan du foretrækker at spise din instant noodle under graviditeten:

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at forbruge Pasta under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Valnødder under graviditet?
  • 4 Amazing fordele ved at spise chokolade under graviditet
  • 8 Amazing ernæringsmæssige fordele ved at spise nødder under graviditet