May
18
23:01
Graviditet // Sikkerhed

6 effektive foranstaltninger til at kontrollere din vrede under graviditet

Vrede under graviditet

billede: Shutterstock

Er du beskæftiger sig med vrede spørgsmål?Efter søgning på internettet for et stykke tid, har du sandsynligvis opgav håbet om at finde en artikel, der fortæller dig, hvordan du kan styre vrede, mens gravid.Her i denne artikel vil du læse et par tips om hvordan man håndtere vrede under graviditet.

Mens nyheden om graviditeten kommer med glæde, men de bringer også med det enorme fysiske ændringer.De fysiske ændringer bliver indlysende som den abdominale linje vokser sig større og søde baby bump begynder at fremgå af den fjerde måned af graviditeten.Men hvad der ikke bliver synlige, er den følelsesmæssige forandring moderen gennemgår i de lange ni måneder.

De humørsvingninger er både indtagende og skræmmende.Mens der på den ene side, du føler dig glad og munter, du også finde dig selv græde ved slip af en hat.Du ender råbe på folk omkring dig, kun for at blive efterladt skyldig og fortørnet i slutningen af ​​det hele.

Du må ikke bebrejde dig selv, mens disse ændring

er ske.Styring vrede er ganske hård, når du er gravid.Her er et par tips til at gøre brug af for at forhindre dig i at blive styret af vrede.

Sådan styre vrede under graviditeten:

Nedenfor er enkle foranstaltninger, som du kan implementere, mens gravid for at styre, hvis ikke helt undertrykke din vrede:

1. Stop Bekymrende:

Dette er en af ​​de største årsager til vrede i graviditeten.

  • Jo mere din bekymring, jo mere får du forfjamsket.
  • Dette bevirker en betydelig mængde af indflydelse på dine følelsesmæssige reaktioner på dem omkring dig.
  • Sæt alle dine bekymringer til hvile, da disse er alle trivielle bekymringer i forhold til dusør af glæde, der er på vej.

[Læs: nattevagt under graviditet ]

2. Daydream:

Kald det poetisk, men drømmer om din fremtid baby og din rolle som mor er med til at opløfte dit humør.

  • Der er intet galt i dag drømmer mens du er gravid.
  • Forestil de kærlige visuals af tilbringe tid sammen med dit barn og limning med din partner, mens du tænder forældre.
  • Visual fantasi sår frø af sundhed og lykke i din underbevidsthed, bane vej til at blive en glad person.

3. Meditate:

Meditation og yoga hjælp til at håndtere følelser under graviditeten.

  • åndedrætsøvelser og praktisere meditation ikke kun tager sig af dit fysiske helbred, men også fine melodier din mentale tilstand.
  • meditere i mindst ti minutter hver morgen til at udlede de bedste resultater.

[Læs: Meditation under graviditet ]

4. Deltag Support Forums:

Hvis du ikke kan styre din vrede mønster, skal du ikke blive modløs.

  • Deltag støttegrupper med gravide mødre.
  • Deling følelse med din partner er med til at støtte hinanden til at overvinde følelsen af ​​angst og hjælpeløshed.
  • Group initiativer og aktiviteter hjælpe med vrede forvaltning.

5. Planlæg din dag:

Planlægning din dag i forvejen ikke blot sætter en rutine, men også melodier dit sind til dag, som det skrider frem.

  • Lav en bevidst indsats for at ytre nogle selvhævdende udsagn som "Jeg vil være glad hele dagen", "Jeg vil ikke lade de humørsvingninger bringe mig ned" osv
  • Denne tilgang rent faktisk virker, forudsat du holder dig til dinplanlægge oprigtigt.
  • Kom dig travlt gør også din dag bedre.

[Læs: humørsvingninger under graviditet ]

6. Undgå skænderier:

Når det er muligt, holde sig væk fra meningsløse argumenter og slagsmål under graviditet.

  • Hvis du er en arbejdsgruppe kvinde, det er, men naturligt at ende med at diskutere og debattere et emne med dine kammerater.
  • Vær opmærksom på, at du er en gravid kvinde med humørsvingninger.
  • Indstil de samme forventninger med dine kolleger, så de forstår og huske.
  • Hvis du har et fjendtligt miljø derhjemme, så prøv og ikke vove sig ind i fjendens territorium, indtil du levere.
  • Aggressivitet og følelsesmæssige konflikter kan have direkte indflydelse på din voksende baby.

Der er undtagelser, hvor du har været et emne af klinisk depression i fortiden og nu står over for en tilbagefald under graviditet (på grund af hormonelle forandringer).Tag terapeutisk hjælp i sådanne ekstreme tilfælde.Tal med din læge i dag for at forstå dine muligheder.

Husk, at som en forventer mor, er det ikke turen, men den destination, der er vigtig.

Anbefalede artikler:

  • 7 Easy Tips til at tackle følelsesmæssige forandringer under graviditeten
  • 5 Fælles virkninger af angst under Graviditet
  • 3 alvorlige bivirkninger af øget progesteron niveauet Under Graviditet
  • 3 Naturlige måderFor at tackle forstoppelse under graviditet
  • 7 Foranstaltninger til at tackle og forebygge depression under graviditeten