May
19
23:01
Graviditet // Sikkerhed

13 Effektive Forholdsregler at få nødhjælp fra bækkenringen Smerter under graviditet

bækkensmerter under graviditeten

billede: Shutterstock

Graviditet er en tid, der har brug for dig til at være yderst forsigtig og opmærksom.

Alle gennem graviditeten, kan du konfrontere en form for smerte.Det kan være i maven, ben eller bækken området.Bækkenringen smerte (PGP) er almindelig under graviditet og påvirker et flertal af kvinder.Det kan starte i slutningen af ​​det første trimester eller endog i sidste trimester.

Årsager til bækkenringen Smerter under graviditeten:

Der er en række af knogler og led, der udgør bækken området.Bækken knogler er samlet i front med en knogle kaldet symphysis pubis.Ledbånd støtte alle disse ben og holde dem placeret tæt sammen.

Når du forventer, kan en række faktorer forårsage bækkensmerter under graviditeten:

  • Hormonet relaxin, som udskilles på dette tidspunkt, gør dine ledbånd løs for at lette fødslen.Det vil også strække ledbånd i bækken området, hvilket gør dem ustabile.
  • bækkenbund skal støtte ekstra vægt af dit barn
  • Mod slutningen af ​​perioden, kan lederen af ​​din
    baby vigende lavere forårsage smerte.
  • Selv den skiftende placeringen af ​​din voksende baby kan udløse smerte.
  • leddene, som normalt stramt afholdt, bliver løs og bevæge sig mere frit.Dette forårsager smerte for dig.

Uanset være årsagen, resultatet er det samme;akutte smerter og ubehag.

[Læs: Graviditet Pillow ]

Symptomer på bækkenringen Smerter under graviditet:

Når du lider af PGP, kan du støde disse symptomer:

  • Manglende evne til at gå ordentligt;kan waddle hvis smerten er for meget.
  • Problem i stående op og bevæger sig fra en siddende stilling.
  • Smerter i lænden, omkring hofteleddene.
  • Turning rundt i sengen vil være vanskeligt uden støtte.
  • Smerter i lår eller endnu lavere ben på grund af pres på venerne.
  • Vanskeligheder med at løfte og partering ben på grund af begrænset hofte bevægelse.
  • en klikkende lyd fra bækkenringen, som knoglerne gnider mod hinanden.
  • Ændringer i tarm og blære funktion.Du kan være nødt til at besøge toilettet ofte eller oplever fordøjelsesbesvær.

[Læs: rygsmerter under graviditet ]

Relief Fra bækkenringen Pain I Graviditet:

Mens smerten er sandsynligvis fortsætte indtil slutningen af ​​din graviditet og endda nogen tid efter, at du har fødtvil følgende forholdsregler give nogle pusterum:

  1. Kontakt din læge og tage en smertestillende medicin eller anvende en salve som foreskrevet.
  2. Fysioterapi vil hjælpe.Det skal gøres af fagfolk, der har erfaring i behandling af gravide kvinder.
  3. Fysioterapeut vil studere leddene at se, hvordan de bevæger sig, og hvor præcis problemet er.Derfor vil de hjælpe dig med at laver øvelser og vil give massage.
  4. Når du flytter dine ben, så prøv at holde dem så tæt som muligt.For eksempel, når at komme ud af bilen, dreje rundt i sædet og derefter komme op.
  5. Placer en pude mellem dine ben, når sove for at holde hofteleddet justeret korrekt.
  6. Do lette øvelser for at styrke den nedre ryg og bækkenbund.Høring af en træner eller læge, før at gøre disse øvelser er tilrådeligt.
  7. Undgå hug eller sidder ned på gulvet.
  8. Når dressing, ikke stå på ét ben.Sæt dig ned og derefter trække op nederdel eller pyjamas.
  9. Undgå at bøje ned for at samle ting.
  10. Ved udførelsen nogle belastning, distribuere vægten i begge hænder.
  11. Må ikke sidde ned med benene strakt lige i lang tid.
  12. Hold ryggen lige og ikke nedturen, når du sidder.Under passende støtte til ryggen vil være nyttig.
  13. Wear flade sko og komfortable undertøj.Stramme elastikker omkring bækken området kan forværre smerterne.

Ved at følge disse tips, vil du være i stand til at reducere ubehag forårsaget på grund af bækkensmerter i graviditeten til en vis grad.

[Læs: bækkenbundstræning under graviditet ]

Husk:

  • bækkenringen smerte er for det meste opleves i slutningen af ​​dagen, når din krop er træt.
  • Selv om det er normalt, det forårsager rigelig uro og skal indberettes til din læge.
  • I nogle tilfælde kan det gøre vaginal fødsel vanskelig.
  • Bare holde dine bevægelser langsom og støt og bede din partner om støtte.

Vi håber vores lille vejledning om PGP hjælper dig håndtere situationen effektivt.Det er altid bedre at konsultere din læge, når du føler de første veer af smerten.Dette vil hjælpe dig til at sikre fuldstændig sundhed sikkerhed for dig selv og din voksende baby inde.

Do dele dine synspunkter og kommentarer i afsnittet nedenfor med andre læsere.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • 25 Effektiv Tips til at forhindre smerter og kramper under graviditet
  • 8 mest effektive måder at lindre Hip Pain Under Graviditet
  • 10 Bedste Maternity Support Bælter tilDrægtighed
  • 8 mest effektive måder at lindre Hip Pain under graviditeten