May
19
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise appelsiner under graviditet?

appelsiner under graviditet

billede: Shutterstock

Når du forventer et nyt liv, skal du sørge for du stole på sunde spisevaner.Du ønsker bestemt ikke noget, men det bedste for din lille engel.Hvad du spiser bestemmer, hvor sunde og glade dit barn er i din livmoder.

Det er meget vigtigt at følge en sund kost mønster fyldt med frugt, grøntsager, mejeriprodukter, kød og fisk.Er appelsiner godt under graviditeten?Blandt de forskellige typer af frugt, er appelsiner kendt for at være rige kilder til C-vitamin, der kan holde dig og din lille baby sund og i godt humør hele dagen lang.Uanset om du laver en tangy juice eller nyde de skiver, begge af jer er sikker på at elske smagen.

Hvorfor Forbrug af appelsiner under graviditet Betragtes usikre?

Mens de er fyldt med ernæring, holde følgende i tankerne, mens man spiser orange under graviditet:

  • Appelsiner bliver citronsyre frugter kan forårsage forkølelse eller ondt i halsen under graviditeten.Chancer for at udvikle infektioner stige for både dig og din baby.
  • Dit immunforsvar er svagt under graviditet.Således kan du nemt kontrakt fødevarebårne sygdomme.Du kan blive påvirket af Listeria, en slags skadelige bakterier, der kan krydse placenta og også gøre dit ufødte barn allergisk.
  • Appelsinjuice, der kommer under etiketter som "kølet" eller "friskpresset" kan indeholde bakterier, der kan resultere i fødevarebårne sygdomme.For at være på den sikre side, skal du vælge etiketter, læs "pasteuriseret".

Hvis du lider af fødevarer bæres sygdomme, kan forbruget af appelsiner føre dig til dehydrering.Du kan opleve komplikationer som for tidlig fødsel.I ekstreme tilfælde kan det også føre til aborter.Således er det meget vigtigt, at du spiser appelsiner inden for grænserne.

[Læs: Pineapple under graviditet ]

Hvad pasteuriseres Orange Juice?

Pasteuriseret appelsinjuice er rig på calcium og øger forbruget af mineraler, der er nødvendige for at opbygge stærke knogler.

  • berigede appelsinjuice kan være en god mulighed, hvis du er laktose intolerant eller lider af morgenkvalme.
  • Selvom det er en god kilde til vitamin, skal du muligvis din daglige dosis af prænatal vitamin.

Kontakt din sundhedsplejerske for forslag og anbefalinger.

[Læs: calcium i Graviditet ]

sundhedsmæssige fordele ved at spise Appelsiner under graviditet:

Ifølge anbefalingerne fra National Institutes of Health, en gravid mor skal forbruge 85 mg C-vitamin hver dag.

Her er et hurtigt kig ind i de ernæringsmæssige fordele, som du og dit ufødte barn vil få fra appelsiner:

1. rig kilde til C-vitamin:

  • Appelsiner er rige kilder til C-vitamin, der understøtter dit immunforsvar undergraviditet.
  • Det frigiver zink og jern fra forskellige fødevarer, der yderligere styrker immunforsvaret.
  • Medicinske tests har bekræftet, at appelsiner hjælpe holde din baby sund bortset fra at styrke dit immunforsvar.
  • C-vitamin er et vandopløseligt vitamin og kan derfor ikke være inde i kroppen permanent.For at høste fordelene, bør gravide kvinder indtager appelsiner hver dag.

[Læs: Iron rige fødevarer under graviditet ]

2. Reducer Allergiske reaktioner:

  • Forskning tyder på, at spise appelsiner reducere chancerne for hvæsende vejrtrækning og allergiske tilstande.
  • Det hjælper også i ordentlig hjernens udvikling så godt.

3. Folat:

  • Folat er kendt for at være et vigtigt vitamin under graviditeten.Det hjælper i skabelsen af ​​blodceller og hjælpemidler udvikling af nye væv.
  • Fødselsvægt af fosteret stiger med øget indtag af folat.
  • Du kræver 5-10 gange højere mængde folat under pregnancythan du ellers ville.
  • Folat hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter i babyer.
  • Appelsiner indeholder mere end 9% af den anbefalede mængde folat, du har brug hver dag.

[Læs: Kan Gravide kvinder spiser Mango ]

4. Peel:

  • Den appelsinskal indeholder det højeste beløb af C-vitamin, og dermed skal du ikke smide det væk.
  • Det er potent kilde til antioxidanter.
  • Du kan riv skræl og føje den til salater til at tilbyde en ekstra løft til din krop under graviditeten.

5. anti-inflammatoriske egenskaber:

Appelsiner er anti-inflammatorisk, der hjælper behandle forhold som fælles problemer, gigt osv

6. Forhindrer Hypertension og forstoppelse:

Den højt indhold af kalium til stede iappelsiner hjælper med at forhindre højt blodtryk hos gravide kvinder.Det er også en meget god kilde til fiber, som forhindrer problemer relateret til forstoppelse.

7. Treats nyresten:

Appelsiner øge pH-værdien af ​​urin og også øge citronsyre udskillelse fra kroppen.Frugten er derfor en stor bod for forebyggelse nyresten.

8. Carotenoider:

Det høje indhold af carotenoid i appelsiner hjælper med at opretholde den respiratoriske sundhed på optimale niveauer i både normale og graviditet faser.

Så mens appelsiner er meget sundt, uanset om de er gode for dig og din baby kan bedst afgøres af din læge.Sørg for at konsultere hende før du foretager nogen nye tilføjelser til din daglige kost.

Del dine synspunkter og tips til vordende mødre til at nyde appelsinjuice under graviditeten i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Muskmelon under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Guava under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Papaya under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge Cranberry eller Cranberry Juice under graviditet?