April
07
23:00
Graviditet

Top 15 Sunde opskrifter for gravide kvinder

Sunde opskrifter for gravide kvinder

billede: Shutterstock

Venter du et bundt af glæde?Skal alle fortælle dig at afholde sig fra at spise din livret?Har du brug for lidt inspiration til lækker og nærende måltider?Så vil du elske vores samling af let at lave, sunde opskrifter til gravide kvinder.

Under graviditet, folk ofte minde dig om, hvad du eller bør ikke spise.Men spise sundt under graviditet er ikke så nemt som det lyder.Du har skøre mad cravings og mad tidsplaner.Så hvad kan du spiser, som vil smage godt og være nærende for dig og den lille en i din livmoder?For at hjælpe dig, har vi kommet op med 15 lækre sund graviditet opskrifter til at gøre lidt mere spiselig for dig.

Top 15 Sunde opskrifter for gravide kvinder:

1. Kylling og tomat Pasta:

Kylling og tomat Pasta

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 350 gram tørret penne pasta
  • 100 gram sne ærter
  • 500 gram kyllingebryst fileter
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 spsk tomat pasta sauce
  • Salt
  • Pepper Pulver

Sådan:

1. Kog pastaen ved at følge anvisningerne på pakke

n.

2. Tilsæt sne ærter i pastaen, mens madlavning.

3. Pensel kylling med olie og krydr med salt og peber.

4. I en stor stegepande tilberede kylling fileter møre.Lad dem køligt i ti minutter og derefter skære diagonalt.

5. I en anden gryde, varme pasta sauce og tilsæt pasta.Derefter tilsættes kyllingestykkerne og bland det godt.Serveres varm.

2. jordnøddesmør og Chocolate Chip Energy Bars:

Jordnøddesmør og Chocolate Chip Energy Bars

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1/2 spsk vegetabilsk olie
  • 1 kopaf jordnødder (ristet)
  • 1/2 kop jordnøddesmør
  • 1 spsk vanille essens
  • 1/2 kop solsikkefrø
  • 1/2 kop chokolade chips
  • 1 kop havre
  • 20 datoer (udstenede)
  • 2 æg
  • 1 spsk af Kosher salt

Sådan:

1. Tilføj havre, jordnøddesmør, jordnødder, solsikkefrø, havre, og datoer i en blender og churn.

2. I en skål, bland æg, vanilje essens og salt.

3. Tilsæt æggemassen til peanut blandingen og blend igen for at lave en grov pasta.

4. Fold derefter i chokolade chips.Smør en bradepande.Overfør blandingen til bradepande og sprede det jævnt.Bages i 35 minutter ved 200 grader F. Lad den køle af, inden du skærer det i stænger.

[Læs: Energi Fødevarer at spise under graviditet ]

3. Apple og salat salat med melon Dressing:

Apple og salat salat med melon Dressing

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

For The Dressing:

  • 1/2 kop muskmelon puré
  • 1/2 spsk spidskommen (ristet)
  • 3 spsk koriander (hakket)
  • Salt
  • Pepper Pulver

For TheSalat:

  • 1 kop salat
  • 1/2 kop kål
  • 1 / 4thcup af revet gulerod
  • 1 / 4thcup af rød og gul peber
  • 1/2 kop hakkede æbler
  • 1/2spsk citronsaft
  • 1/2 kop bønnespirer
  • 2 spsk hakkede druer
  • 1 spsk hakkede forårsløg
  • Salt

Sådan:

1. Put kål, gulerødder, salat ogpeber i iskoldt vand i 30 minutter.Hæld vandet fra og opbevares i køleskab grøntsagerne.

2. Kaste æblerne i citronsaft og opbevares i køleskab.Kombiner salat, gulerødder, kål, peberfrugter, bønnespirer, forårsløg, druer, salt i en skål og bland forsigtigt.Blend Forbindingen ingredienser og tilføje dem til salat.Toss godt og tjene.

4. Banana Walnut Pandekager:

Banana Walnut Pandekager

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • ¼ th kop banan puré
  • 1/2 kop finthakketvalnødder
  • 1 kop hele hvede mel
  • 2 spsk hvedeklid
  • 1/2 kop mælk
  • 4 spsk af hjul sukker
  • 1/2 spsk af vanille essens
  • 1/2 spsk bagepulver
  • 4 spsk smør

To Serve:

  • Banana skiver
  • Honning

Sådan:

1. I en skål, kombinere alle ingredienser og bland godt.Tilføj ½ kop vand og bland godt.

2. Smelt smørret i en stegepande over medium varme og tilsæt en slev af blandingen.Spred det jævnt at lave en pandekage.Kaste og kog det på begge sider til de er gyldne brune.

3. Serveres med banan skiver og honning.

[læs: Nutritional Fødevarer at spise under graviditet ]

5. bønnesuppe:

Bønnesuppe

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 3 /4thcup af kidneybønner
  • 1/2 kop hakkede løg
  • 2 kopper hakkede tomater
  • 1 spsk fint hakket hvidløg
  • 1/2 spsk chili pulver
  • 1 spsk citronsaft
  • 1 spsk olie
  • Salt

til servering:

  • skiver forårsløg
  • Chopped koriander

Sådan:

1. Soak kidneybønner i vand og lad det natten over.I en trykkoger, varme olie og tilsæt hakket løg.Kog indtil det bliver gennemsigtigt.

2. Tilsæt derefter hvidløg, tomater, salt, chili pulver og sauter i et par minutter.

3. Tilføj bønner, vand og pres koge i 15 minutter.

4. Lad kidneybønner køle så dem til en blender og churn.

5. Varm suppen og tilsæt citronsaft.Pynt med korianderblade og server.

PREV POST SIDE 1 2 3Næste