May
20
23:01
Graviditet // Sikkerhed

4 enkle Livsstil ændringer for at forbedre Restless Leg Syndrome under graviditet

Restless Leg

Billede: Shutterstock

Du er lykkeligt gravid og venter på den dag for at holde din baby!Men får du rastløs og utålmodig med hver trimester?Kan du finde dig selv at flytte dine ben ufrivilligt?Worry ikke!Du er ikke den eneste klager!Denne tilstand, kendt som Restless Leg Syndrome (RLS), er ganske almindeligt blandt gravide kvinder.

Hvad kunne være årsag til RLS?Og hvordan kan du få det behandles?Gad vide hvor du kan finde svar på alle disse spørgsmål?Nå, lige her i dette indlæg, vil du komme til at vide alt om uro i benene under graviditet!Så læn dig tilbage, slappe af og læse på!

Der er så meget din krop går igennem, at det føles som om rejsen aldrig slutter.Af halsbrand kvalme til træthed, det virker som alle ønskede at gøre, er at ligge ned og hvile.Men din utålmodig og rastløs adfærd næppe giver dig et øjebliks fred.Med Restless Leg Syndrome, du synes at miste dit sind!

Hvad er den Restless Leg Syndrome (RLS)?

The Restless Leg Syndrome (RLS), også kendt som Willis-Ekbom sygdom,

er en tilstand, hvor du ønsker at holde flytte dine ben hele tiden.Det er en konstant trang, der er uden for kontrol.Ifølge en undersøgelse blev det konstateret, at over 16% gravide kvinder lider af Restless Leg Syndrome (RLS).Denne trang til at bevæge benene kunne skyldes behovet for at lindre følelsen af ​​prikken, brænden eller gennemsøgning at der ofte opleves under graviditet.Du føler denne prikkende fornemmelse i din kalv, låret eller endda inde i din fod.

En af de sværeste ting ved at håndtere Restless Leg Syndrome er, at det påvirker dig lige før sengetid, eller når du er ved at falde i søvn.Det betyder at det væsentligt påvirker din søvn, så du føler dig træt og udmattet i løbet af dagen.

Den gode nyhed er, at dette er en midlertidig fase, der skal passere.

[Læs: Leg Smerter under graviditet ]

Hvad er årsagen Restless Leg Syndrome under graviditet?

Restless Leg Syndrome er lægeligt anerkendt som en neurologisk tilstand.Der er stadig ingen konkret årsag er forbundet med denne tilstand, og forskning er stadig på at finde ud af mere.Mens du måske aldrig har følt det før, er det sandsynligt, at pludselig opleve RLS under graviditet.

Det er ofte vist sig at være almindelig i familier med mere end ét medlem af en familie, der har oplevet det på et tidspunkt.Det kan også være en indikator for nogle andre underliggende helbredstilstand.De fleste mennesker, der har RLS også diagnosticeret med en tilstand kendt som periodiske benbevægelser af Sleep.

Her er et par teorier, der forsøger at forklare de mulige årsager til Restless Leg Syndrome:

  • Ubalance i hjernen kemikalie kaldet dopamin.Det hjælper til at holde muskelbevægelser glat og jævn, og en ubalance kan forårsage rastløshed.
  • Manglende tilstrækkelig mængde af folinsyre eller jern under graviditeten.
  • En stigning i niveauet af østrogen kan også være ansvarlig for at forårsage uro i benene.

Nogle almindelige symptomer på Restless Leg Syndrome (RLS):

Hvis du lider af RLS, kan du opleve et eller flere af følgende:

  • Der er en stærk trang til at bevæge benene ledsaget afen ubehagelig fornemmelse i benene.
  • Trangen til at flytte dine ben og ubehagelig fornemmelse forværres, mens de hviler, især mens du ligger ned eller sidder.
  • Moving dine ben eller laver enkle øvelser som at gå, eller strække giver midlertidig lindring.
  • lyst til at flytte dine ben og de ubehagelige fornemmelser, der ledsager bliver værre om natten.

[Læs: Gåture under graviditet ]

Livsstil ændringer for at forbedre Restless Leg Syndrome (RLS):

Hvis du oplever RLS, er der nogle enkle men effektive foranstaltninger, du kan tage for at forbedre dintilstand.Mens du er gravid, er det vigtigt at undgå medicin.Tilpasning disse enkle livsstilsændringer kan hjælpe en masse i at minimere problemerne med RLS:

1. Reducer koffein:

For meget koffein er kendt for at gøre tilstanden værre.Prøv at opgive din koffein indtag helt.Hvis det er vanskeligt at undgå fuldstændigt, så reduceres den mængde.Prøv at skære ned på kaffe, te, koffeinholdige drikkevarer eller mad og sodavand.

[Læs: Er det sikkert at drikke kaffe, mens Amning ]

2. Regelmæssigt øvelse, men i moderate mængder:

Regelmæssig motion kan bidrage til at mindske virkningerne af RLS.Gå til korte ture, eller gøre simple aerobic og enhver anden let motion med din læge samtykke.Men husk, at overdreven motion kan gøre tilstanden værre.

3. Vedligehold kropsvægt:

være overvægtig, især under graviditeten, kan ofte udløse eller forværre RLS.Hvis din læge mener du er overvægtig, så prøv at kaste dem ekstra pounds.

4. Vedligehold A Sleep Rutine:

Prøv og opretholde en regelmæssig søvn rutine hver dag.Det vil hjælpe dig falde i søvn, selvom det måske i første omgang være svært med RLS.Hvis du ikke kan falde i søvn, så prøv at tage et varmt bad eller et varmt glas mælk inden sengetid.Dette vil helt sikkert give dig lindring for uro i benene under graviditet

Mens det er en yderst ubehagelig tilstand, forsøger nogle få sund praksis derhjemme kan hjælpe med at reducere ubehag forbundet med RLS.Hvis intet hjælper, og du finde dig selv hele tiden påvirket af det, tale med din læge om andre mulige behandlinger.

Hvis nogen af ​​jer har oplevet RLS under din graviditet, deler dine oplevelser og eventuelle værdifulde tips her.

Anbefalede artikler:

  • 3 effektive måder at Treat Chlamydia Under Graviditet
  • 5 effektive måder at håndtere træthed under graviditet
  • 9 Effektiv hjem retsmidler til at helbrede halsbrand Under Graviditet
  • Top 10 RetsmidlerFor Oppustethed under graviditet