May
21
23:01
Graviditet // Sikkerhed

3 Naturlige måder at tackle forstoppelse under graviditet

forstoppelse under graviditet

Billede: Shutterstock

Som en ny til-være-mom, kan de ændringer, du vil opleve i løbet af denne smukke fase af dit liv være overvældende, men bare rolig, duvil nyde det på samme tid.Mens graviditet bringer sammen med sig selv en række ikke-så-ønskelige tegn og symptomer, vil du være i stand til at tage sig af dem hurtigt nok.

Blandt de mest almindelige bekymringer påvirker kvinder under graviditet er forstoppelse.Her er vores bidrag for dig at vide mere om forstoppelse under graviditeten, hvad du kan gøre ved det, og nogle almindelige tegn, der kan pege ud mod problemet.

Forstoppelse under graviditet

Klik her for at se en forstørret version af denne Infografik

Hvorfor er Forstoppelse Common under graviditet?

Uregelmæssig / sjældne afføringer, der er vanskelige at passere symbolisere forstoppelse.Mens der er mange faktorer holdes ansvarlig for forstoppelse (kost, bivirkninger af medicin, heavy metal toksicitet, hypothyroidisme og hormonelle forstyrrelser), hvorfor du oplever forstoppelse under din gravi

ditet er helt anderledes.

Forventer mødre ofte lider af forstoppelse på grund af en række mulige grunde-

  • De hormonelle forandringer under graviditeten gør dit fordøjelsessystem træg, som derved forårsager få tilfælde i afføring.
  • Som dit barn vokser, kan der være et øget pres på dit bækken området, hvilket også kan føre til forstoppelse.
  • Graviditet sygdom kan få dig til at forbruge fødevarer, der kan forårsage hærdning af afføring og kan gøre dem vanskelige at passere.
  • Du kan påvirkes af graviditet anæmi, hvilket kan også forårsage afføring bliver vanskeligt at passere.
  • Du kan tage jerntilskud for at bekæmpe anæmi under graviditeten, eller andre medikamenter som anvist af din læge, som også kan føre til ukorrekt afføring.
  • Du kan finde det vanskeligt at udøve regelmæssigt under graviditeten på grund af en stigning i størrelsen af ​​din mave, eller din læge har foreslået sengeleje.Sådan manglende motion, i mange tilfælde bidrager også til forstoppelse.

[Læs: Fiber Foods mod forstoppelse under graviditet ]

Tegn på Forstoppelse:

Med så mange forandringer under graviditeten, kan du finde det svært at holde styr på, hvad der sker, og hvad der ikke.Her bringer vi dig nogle fælles tegn på forstoppelse, der kan hjælpe dig med at opdage og løse problemet bedre.

  • Du har måske 1-2 dage mellemrum mellem hver afføring.
  • din afføring er hårde og vanskelige at passere.
  • Du kan opleve lavere mavesmerter mens passerer afføring kraftigt.
  • Du kan føle dig oppustet og "fuld", som om din afføring ikke er bestået på alle.
  • Meget hård afføring undertiden føre til blødning fra endetarmen.

[Læs: Anæmi In Graviditet ]

Sådan lindre forstoppelse under graviditet?

Nu hvor du har forstået det grundlæggende i forstoppelse under graviditeten, er det tid til at komme videre og tage et kig og nogle cool måder at tackle det.Nedenfor er nogle bedste hjem retsmidler mod forstoppelse i graviditeten:

1. Øvelse:

Gravide kvinder ofte har tendens til at ignorere udøver, og det kan faktisk være årsag til forstoppelse i en god række tilfælde.Motion er kendt for at stimulere tarmen og forbedre digestion- så sørg for at udøve eller mindst flytte omkring hele dagen.

Mens udøve under graviditet, er det klogt at få vejledning eller praksis under en certificeret træner.Få dig tilmeldt en graviditet øvelse klasse er en god måde at holde sig aktiv og sund, og på samme tid, forebygge forstoppelse.Hvis ikke, kan du også gøre det til et punkt til at bevæge sig omkring dit hus, få gjort med nogle gøremål eller bare tage en kort gåtur på den nærliggende park hver dag.

[Læs: Motion under graviditet Første trimester ]

2. Kost:

Den kost af en individuel spiller den vigtigste rolle i fastlæggelsen fordøjelsessystemet sundhed, og under graviditeten, er du nødt til at sikre, at du holde sig til en kostder vil holde både dig og din baby sund og samtidig bekæmpe forstoppelse.

Frisk og rå frugt og grøntsager er de bedste fødevarer til at omfatte i denne tid, for to store grunde.Den første er - de giver din krop et godt udbud af fiber, som tilføjer løs vægt til afføring og gør dem lettere at passere og derved lindrer forstoppelse.For det andet, som de er ubehandlede (men altid vaske dem godt før du spiser dem!), De giver din krop en god dosis af vitaminer og Mineraler- lige hvad du havde brug for din baby!

  • Her er et par fødevarer, som du kan føje til din daglige kost for at sikre en normal afføring.
  • Rå frugter som bananer, solbær, mandariner, grapefrugter og appelsiner.
  • Tørrede frugter som abrikoser og svesker.
  • Fiber grøntsager som gulerødder, kål, spinat, brøndkarse, selleri og artiskokker.
  • fuldkornsprodukter som bælgfrugter, bønner og linser.

[Læs: Frugt at spise under graviditet ]

3. Alkohol:

Ikke holde dig hydreret kunne være endnu en grund til, at du kan blive ramt af forstoppelse.Faktisk er en god del af gravide kvinder menes at lide af forstoppelse på grund af utilstrækkelig indtagelse af vand!

Logikken bag dette er, at din urinproduktion tendens til at stige i løbet af graviditet, der friste dig til at reducere dit indtag af vand, så du ikke behøver at haste til toilettet ofte;og mangel på nok væske forårsager hærdning af afføring, hvilket gør dem vanskelige at passere.Sørg for at holde trit med dit vandindhold hele dagen og ophold hydrated- især i somre.

[Læs: Hvor meget vand at drikke under graviditet ]

Andre Retsmidler:

Bortset fra disse, er mange andre naturlige og naturlægemidler menes at forebygge og tackle forstoppelse i en god række tilfælde.Sørg for at du søger din læges udtalelse, før du prøver disse selv!

  • Psyllium Husk : Dette er tilgængelig på de fleste apotek butikker og indeholder planteslim, som gør afføringen blød og lettere at passere.Såsom Sat Isabgol, Softovac, osv
  • Dandelion Tea : Denne urtete menes at lette forstoppelse.
  • Yoghurt: Yoghurt er rig på probiotiske bakterier, der stimulerer fordøjelsen og forhindre alle former for gastrointestinale lidelser.

[Læs: Green Tea under graviditet ]

Utvivlsomt graviditet ændrer en kvinde både fysisk og følelsesmæssigt.Det gør dig stærkere, bestemt og mere sikker.Vi håber, at disse tips vil hjælpe dig til at forvise forstoppelse blues for hele varigheden af ​​din graviditet og giver dig mulighed for at nyde en smuk fase af dit liv.

Do del dine oplevelser med os i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Dietary Iron Intake under graviditet - Alt du behøver at vide om
  • Diarré In Graviditet - Skilte, årsager og behandlinger
  • Hvad er årsagen Opkastning under graviditet & amp;17 retsmidler til at holde det på Bay
  • 8 måder at forebygge Hepatitis B Under Pregnanacy

Related Posts