May
21
23:01
Graviditet // Sikkerhed

8 alvorlige følger af Kikærter under graviditet

kikærter

Image: Getty

Tillykke graviditet!Nu skal du være forsigtig med, hvad du spiser, fordi du ikke er bare spise for dig selv, men for andet liv vokser inde i dig så godt.

For alle de måneder af graviditeten, og senere, når du fodrer din lille en, skal du vælge dine fødevarer til højre og sørg for at indarbejde dem i de rigtige doser i din kost.

Hvor sikre er Kikærter under graviditeten?

Kikærter er betragtes som en af ​​de bedste fødevarer under graviditeten, som både du og din baby få de rigtige næringsstoffer til at nyde en sund graviditet.

Prøv og begrænse indtagelsen af ​​junk fødevarer og tage sunde fødevarer som kikærter også kendt som garbanzo bønner.Du kan tilføje kikærter i mange retter som pasta, hummus, salater og supper.

Research Analyse af effekter af Eating Kikærter under graviditet:

Adskillige undersøgelser har været gennemført i årenes løb til at forstå de ernæringsmæssige fordele ved kikærter under graviditet.Her er, hvad de forskningsundersøgelser siger:

  1. Graviditet er en tid, hvor du har tendens til at tage på i vægt.Kikærter er en god måde at tjekke fedme og ophold i et godt helbred.
  2. Kikærter mindske risikoen for hjerteanfald.Bælgfrugter og andre kikærter er et godt valg for hjerte samt talje.
  3. Kikærter tilbyde et løft til din energi niveauer under graviditet.
  4. Dine ernæringsmæssige behov stige under graviditet, da du spiser ikke for dig selv længere.Din krop kræver større mængder af protein, vitaminer, mineraler og fibre.En kop kikærter indeholder 12gm af kostfibre og 15 gram protein.
  5. Det er en rig kilde til jern og vitamin B6, der er meget vigtigt for den voksende fosteret.
  6. Kikærter indeholder også cholin, der er afgørende for hjerne og nerve udvikling.
  7. En kop kikærter indeholder 65% af din daglige mangan behov under graviditet.Mangan er meget vigtigt at imødekomme de voksende behov for det ufødte barn.Mangan hjælpemidler skelet udvikling hos spædbørn.
  8. Kobber, zink og selen er nogle af de mineraler, der ofte overses i diskussioner om ernæring.Disse er naturlige antioxidanter, der spiller afgørende rolle for at sikre sikkerheden for dit barn og beskytter hende fra skader forårsaget af frie radikaler.Antioxidanter hjælpe med at forhindre flere sygdomme og spiller en vigtig rolle i sunde graviditeter.

[Læs: Sojabønner under graviditet ]

Kikærter Madlavning Tips:

Kogt kikærter er virkelig nemt.Efter enkle trin nedenfor anførte vil hjælpe dig med at forberede retter i et par minutter:

  • Soak kikærterne natten over.
  • De kikærter gennemblødt natten får bløde.Kog dem i 30 minutter.
  • Du behøver ikke at koge dem overhovedet, hvis du bruger dåse dem.Disse er klar til at spise og kan tilsættes direkte til salater, karry og gryderet.Friske dem anbefales, selv om.
  • Kikærter er populære i forskellige dele af verden, og især berømt med hummus.
  • Du kan lave hummus i en foodprocessor.Det kan være en stor dip til rå veggies, bånd og peber.
  • Du kan også ulme kikærterne indtil de får udbud og toast dem med spidskommen og hvidløg.Du vil simpelthen elske smagen.
  • Uanset hvordan du kan lide at spise dem, kan kikærter være en fantastisk tilføjelse til din graviditet kost.

[Læs: sesamfrø sikker under graviditet ]

Da det ikke kun om dig, men også det liv udvikler inde i dig, så sørg for at rådføre sig med din læge, før du tilføjer dem til din kost.Diskussion med din læge vil hjælpe dig med at få en bedre forståelse om fordele og sandsynlige risikofaktorer forbundet med at tage kikærter dagligt.

Hvis du forsøger at indarbejde variation i din daglige kost, ikke føler sig skyldig for at tilføje kikærter på tidspunkter og gøre middag en sjov tid for dig og dit ufødte barn.Du vil helt sikkert ikke at opgive alle bælgplanter, som du er gravid!Have det sjovt og nyde lækre retter hele dagen!

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at forbruge sesamfrø under graviditet?
  • 11 Sundhedsmæssige fordele af byg under graviditet
  • 7 sundhedsmæssige fordele ved at spise kidneybønner Under Graviditet
  • 5 sundhedsmæssige fordele ved søde kartofler under graviditeten