May
23
23:00
Graviditet // Sikkerhed

5 effektive måder at håndtere Træthed under graviditet

Cope med Træthed under graviditet

billede: Shutterstock

Har du problemer med at komme op hver morgen, selvom du har haft din skønhedssøvn?Har du bogstaveligt talt trække dine fødder hele dagen, og bare ikke kan vente med at komme tilbage i seng igen?Følelse træt og udmattet, er en uadskillelig del af graviditeten, men hvis det påvirker dine daglige aktiviteter, du ved, du skal gøre noget ved det.

Hvorfor kvinder bliver trætte under graviditeten?Din krop gennemgår en række radikale forandringer under graviditeten.Det er meningen at fodre, pleje og beskytte dig og din baby i livmoderen.Naturligvis, er du forpligtet til at føle sig træt og udmattet.

7 Mulige faktorer, der Træthed under graviditet:

Træthed og svaghed er almindelige klager observeret hos kvinder i første trimester af graviditeten, hvorefter det returnerer tilbage i slutningen af ​​graviditeten.Intensiteten af ​​svaghed kan variere fra kvinde til kvinde, og det afhænger af flere faktorer.

1. Det menes, at de hormonelle svingninger under graviditeten ha

r en rolle at spille i forøgelsen af ​​træthed og svaghed.

2. Den dramatiske stigning i progesteron niveauer af blod menes at bidrage også.Så du skal ikke blive overrasket, hvis du får hængende, mens du fange dine foretrukne aften tv-show.

3. Graviditet kommer bundet med en øget hyppighed af vandladning, som kan gøre dig gå til vaskerum forsynet flere gange i løbet af natten, og kan være fysisk afdrypning.

4. For at tilføje til det, kvalme og opkastning også kan tage op en masse energi fra din side, og ved udgangen af ​​dagen, kan du føler som om du er kørt en maraton.

[Læs: Kvalme under graviditet ]

5. Det menes også, at depression, sorg og stress kunne bidrage til svaghed og træthed.

6. Visse ernæringsmæssige mangler især jernmangel eller anæmi kan også være forbundet med svaghed og ekstrem træthed under graviditeten.

7. Tilbage ømhed, kramper i benene, uro i benene og halsbrand, der er mere almindeligt observeret under graviditeten er også bidragydere til træthed.

5 effektive måder om, hvordan man kan overvinde træthed under graviditet:

den bedste del er, kan du faktisk gøre en masse om håndtering svaghed og ekstrem træthed i graviditeten.Her er et par tips, der kan hjælpe dig med at få tilbage aktiv og energisk:

Juster din tidsplan:

Du kan gøre alt for mange sociale eller arbejdsmæssige forpligtelser, sørg for at sætte lidt tid afsat til dig selv at slappe af.Efter alt, du har brug for det mest i løbet af denne afgørende fase.

[Læs: Gåture under graviditet ]

Lyt til din krops signaler:

Dette er den bedste måde at holde dig på sporet.Tag korte lur i løbet af dagen, hvis du har lyst til.Gå tidligt i seng og få et par timers ekstra søvn.Den grundlæggende idé er ikke at overanstrengelse dig selv og forsøge at forstå, at din krop har brug for ekstra pleje under graviditeten.

blive hydreret:

Ja, mangel på vand nok i kroppen også kan bidrage til træthed eller træthed.Så gør dig selv en tjeneste og sørg for at drikke mindst syv glas vand om dagen.

[Læs: Hvordan at undgå dehydrering under graviditet ]

Øvelse:

Du må ikke lyst til at komme ud af sengen og udøver, men udøver faktisk virker vidundere.Blot 5 minutter inde i lys øvelse, og du skal finde dig selv spekulerer på, hvordan du formået at få energiske og aktive på ingen tid.

Spis højre:

Dette er sandsynligvis det vigtigste.Hold dig til en sund kost, som anvist af din læge, og få rutineundersøgelser gøres for at udelukke eventuelle ernæringsmæssige mangler.

Håber denne artikel hjælper dig med at håndtere træthed effektivt.Må dele dine erfaringer og tips i forbindelse med svaghed under dit specielle periode af livet i kommentarfeltet nedenfor.Hvem ved dit tip kan hjælpe med at løse andre forventer mommies 'problemer med svaghed.

Anbefalede artikler:

  • Top 5 måder at håndtere Besvimelse og svimmelhed Under Graviditet
  • 3 Naturlige måder at tackle forstoppelse Under Graviditet
  • 9 Effektiv hjem retsmidler til at helbrede halsbrand under graviditeten
  • Top 10 retsmidler mod Oppustethed under graviditet