May
24
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise Pærer under graviditet?

pærer under graviditet

billede: Shutterstock

Den kost af gravide kvinder bør omfatte sunde frugter.Mange af jer kan elske pærer, men er tvivlsomt, om at tage dem under graviditeten?

Er det sikkert at spise pærer under graviditeten?Tja, hvis det er din tvivl, lad os klart, at dette nærende frugt er til gavn for en sund graviditet på mange måder.Pærer hører til rosen familie og er tæt forbundet med æbler.Denne lave kalorieindhold frugter kan inkorporeres i kosten på forskellige måder.Mens du kan tilberede dem på forskellige måder, kan du også tilføje dem i smoothies og nyde de sundhedsmæssige fordele.

6 Sundhedsmæssige fordele ved Pærer under graviditet:

Pærer har enorme sundhedsmæssige fordele, der gør dem til et ideelt tilføjelse i den gravide kost.Her er nogle fordele ved at spise pærer under graviditet:

  1. Pærer er god kilde til fiber, der kæmper mod forstoppelse i graviditeten.Forstoppelse bliver akut med indtagelse af jerntilskud på dette tidspunkt.En enkelt pære indeholder 7 g fiber med 2 g fra pektin
    - en opløselig fiber, der hjælper fordøjelsen.
  1. Pærer er meget god kilde til vitamin C. En enkelt pære indeholder 10 mg vitamin.Mens din daglige behov i graviditeten er omkring 85 mg, kan du få nogle af det fra pærer.C-vitamin hjælper med at bekæmpe infektioner, når du går gennem de stressende gange i graviditeten.

[Læs: Infektioner under graviditet ]

  1. C-vitamin hjælper også i optagelsen af ​​jern, som du har brug for i store mængder på dette tidspunkt.
  1. En stor pære vides at indeholde 14 mg folinsyre.Folinsyre er ekstremt vigtigt i første trimester at reducere chancerne for neutrale forstyrrelser rør.I graviditeten, skal du tage omkring 600 mg dagligt.
  1. Mens mineraler som fosfor, kobber og kalium findes i overflod, chlor, svovl, magnesium, natrium og calcium findes i mindre mængder.
  1. Pærer kan tilbyde nogle forholdsregler, hvis du lider af opkastning eller kvalme.Du kan behandle maveproblemer med pæresaft.

[Læs: Kvalme under graviditet ]

Opkøb og lagre Tips:

Når du spiser pærer i graviditeten, skal du vide, hele sandheden.Som det handler om den lille liv udvikler inde i dig, kan du ikke tage nogen chancer.Du skal være klar over de køb og opbevaring tips, så du kan nyde maksimale fordele fra dem:

  • Du kan holde pærer med frugter som moden banan ved stuetemperatur i en brun pose for at sikre modning.
  • Pærer ikke ændre farver, selv når de er modne.Så kan du måle dem ved at røre.Dem, der er moden vil føles blød og blid nær stilken.
  • For at sikre, at de ikke begynder at rådne, gemme dem i fryseren.
  • Vask dem forsigtigt og dup dem tørre.
  • Tag frugten sammen med skræl, da det indeholder det højeste beløb af fiber.
  • Du kan bruge et æble corer at skære pæren og fjern kernen ved at skære basen.
  • Pears brune når de er skåret på grund af oxidation.Du kan tilføje nogle citronsyre gerne appelsinjuice eller citronsaft for at forhindre dette.
  • Du kan tilføje pærer til salater eller med andre grøntsager som brøndkarse og porrer.

Du kan hakke pærer og tilføje dem til havregryn og nyde den sunde godhed i din morgenmad.Tilføje nogle honning til en tangy smag.

[Læs: Honning under graviditet ]

Som graviditeten svækker dit immunforsvar, gør dit ufødte barn modtagelige for parasitter, vira og bakterier, der forårsager fødevarebårne sygdomme, skal du være forsigtig.Husk, selvom du ikke føler 'syge', kan du sætte i fare livet af barnet udvikler inde i dig med en enkelt fejl.For at sikre dit ufødte barn er sundt og sikkert altid rådføre sig med din læge om sikkerheden ved fødevarer, du tager.

[Læs: Pineapple under graviditet ]

Nyd hver ny oplevelse, der kommer med glæden ved at forvente din nye født.Har pærer og forblive raske!Deler dine følelser med os.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • 7 Fantastiske fordele ved at spise Ferskner under graviditet
  • Er det sikkert at spise appelsiner under graviditet?
  • 13 grunde til at spise mere Avocadoer under graviditeten
  • 5 sundhedsmæssige fordele ved Abrikoser under graviditet