May
24
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise kartoffel under graviditet?

kartofler under graviditet

billede: Shutterstock

Har du tørster for kartofler?Nå, den gode nyhed er kartoflerne er pakket med næringsstoffer og ikke udgør nogen sundhedsrisiko i graviditeten.Du kan tilføje spor af kartofler i næsten alt, hvad du ønsker.

Men hvis du støder på de grønne varianter kassere dem, hvis de ikke er grøn over det hele.Beskadigede eller rådne kartofler bør undgås.Sørg for at fjerne spirer før tilberedning.

Siden uanset hvad du har påvirker dit ufødte barn, skal du være forsigtig.Du er nødt til at reducere eller eliminere helt de såkaldte »skadelige fødevarer" fra din kost i graviditeten.Heldigvis kartofler er ikke en af ​​dem.

sundhedsmæssige fordele ved at spise Kartofler under graviditet:

Kartofler er rig på næringsstoffer, der leverer næsten alt hvad du har brug for i en sund kost.Tag et kig ind i de næringsstoffer, der er indeholdt i kartofler:

  • Hvis du undervægtig, kræver kartofler under graviditet er en af ​​de sundeste måder at tage på i vægt.
  • Kartofler indeholder halvt opl
    øselige og opløselige fibre, der holder ned dit kolesteroltal i graviditeten.
  • Kartofler holde dig fuld i lang tid.
  • Kartofler indeholder flavonoider, der holder ned din blodtryk niveauer.
  • Rå kartofler er rige kilder til C-vitamin, der giver mange fordele i graviditeten.
  • Denne veggie er rig på jern, kalcium og kalium, der sikrer maksimal udvikling af fosteret.
  • Kartofler er rige på folat, der reducerer risikoen for dit barn at udvikle rygsøjlen eller hjernen problemer.
  • Kartofler er rig kilde til energi.Men den del af kulhydrat, du har brug, afhænger af den fase af din graviditet.

[Læs: Ernæring under graviditet ]

Kartoffel Forberedelser:

Når det kommer til kartofler, pommes frites med smeltet ost er, hvad du synes om.Bestemt det er ikke en sund indstilling.I graviditeten bør du have det på den sundeste mulige måde.Her er nogle retningslinjer:

  • dit forbrug af fedtholdige fødevarer skal reduceres til 2 teskefulde af madolie eller fedt på en dag.
  • Bagt eller dampede kartofler med aroma af urter er en sund indstilling, du kan prøve.
  • undgå at tilføje smør, olie, ost eller margarine.

[Læs: Spirer under graviditet ]

Risici kartofler I Graviditet:

Da du er på det mest sårbare tidspunkt i graviditeten, skal du afveje fordele samt risikoen for noget, du spiser.Dette er sandt for kartofler samt.Her er nogle sandsynlige bivirkninger, du skal være forsigtig med:

  • Grønne kartofler indeholder alfa-chaconin og alfa-solanin - Kind af toksiner, der er kendt for at være skadeligt for fosteret udvikler indeni.Grønne kartofler kan forårsage potentielle defekter som spina bafida i den nye født.
  • Green kartofler er også kendt for at udløse type 1 diabetes hos børn.
  • Hvis du er af den rette vægt eller over-vægt, kan du blive overvægtig med for meget forbrug af kartofler.
  • At høste fordelene helt, bør du begrænse dit daglige indtag og indarbejde masser af andre frugter og grøntsager som godt.

[Læs: Okra under graviditet ]

Graviditet Basics:

Da du ønsker bestemt ikke at invitere nogen problemer og sejle gennem din graviditet, skal du få grundlæggende ret:

  • Høj kvalitet næringsstoffer er enabsolut nødvendighed i den første halvdel af graviditeten for at hjælpe ordentlig fostrets vækst.Dette hjælper også dig med at vedligeholde din egen velvære.Bør gives
  • Mængde en prioritet i anden fase for at sikre dit ufødte barn får vægt.Du bør dog ikke begå den fejl at tvinge dig selv til at spise ud over dine grænser.
  • Hvis du allerede haft en sund vægt før graviditeten, behøver du ikke sætte på meget vægt i det første trimester.
  • Du brug for at øge dit daglige indtag til 300 kalorier i dit næste trimester og ved 450 kalorier i din tredje trimester.
  • Graviditet er en Guds gave til kvinder, nyd det grundigt!

[Læs: kalorieindtag under graviditet ]

Hope denne information om at spise kartofler under graviditeten har hjulpet dig.Lad os vide, hvad opskrifter du prøvet med kartofler, mens du var gravid ved at kommentere nedenfor.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • 5 Amazing Fordele Of Blomkål under graviditet
  • 5 ernæringsmæssige fordele ved Kale under graviditet
  • 5 ernæringsmæssige fordele ved Corn under graviditeten
  • 7 ernæringsmæssige fordele ved asparges i Graviditet
  • 5 sundhedsmæssige fordele ved søde kartofler under graviditet