May
24
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise Søde Corn under graviditet?

sukkermajs under graviditet

billede: Shutterstock

Du er gravid!Det er det tidspunkt, hvor du har brug for at tilføje ekstra dosis af næringsstoffer til at gøre din kost sund.En kost fyldt med næringsstoffer er, hvad du har brug for en sund vækst af dit ufødte barn.Den sprøde saftige søde majs på kolber kan være den enkleste fornøjelser, som du tørster i graviditeten.

Er det sikkert at spise sukkermajs under graviditeten?Gode ​​nyheder er - sukkermajs er helt sikkert at have under graviditet.Du kan gnaske på din favorit sukkermajs ved kogning, dampning eller grille.Så næste gang du har en snack trang, har du de sunde ligtorne ved din side.

10 Sundhedsmæssige fordele af sukkermajs under graviditet:

Sukkermajs ud over at være nærende er yderst lækker.Her skal vi tage et nærmere kig på fordelene ved at tage majs i graviditeten:

  1. Denne kornet er rig på proteiner og fibre, som du har brug for i graviditeten.En ounce af sukkermajs har næsten 5 gm protein og 2,9 g fiber.
  2. Den næringsstof tæt sukkermajs er en rig kild
    e til mineraler og vitaminer.Et enkelt stor servering af sukkermajs indeholder 386 mg kalium og folat på 60 g.
  3. Folinsyre er især nødvendigt at reducere risikoen for fosterskader i det ufødte barn.

    [Læs: Folinsyre under graviditet ]

  4. Sukkermajs er rig på beta-caroten og antioxidanter som xanthins, lutein, der forbedrer synet af dit ufødte barn.
  5. Ifølge undersøgelser foretaget af Cornell University, sukkermajs indeholder anti oxidanter, der hjælper kæmper mod kræft.
  6. Kornet indeholder phenolforbindelser kendt som ferulinsyre der hjælper kæmper mod tumorer og reducerer din risiko for brystkræft.
  7. Du kan finde mængder af fytokemikalier i sukkermajs.
  8. vitamin B12, der er indeholdt i majs hjælper med at forhindre anæmi, som er absolut uønsket i graviditeten.Dette væsentlige mineral hjælper også i dannelsen af ​​nye blodlegemer.
  9. Sukkermajs er en væsentlig kilde til betacaroten, som leverer vitamin A til legemet ved konvertering.Vitamin A i graviditeten sikrer sunde slim membran og hud i dit ufødte barn.Det hjælper også styrke immunsystemet.
  10. Tidende Nutritional Biokemi, at forbruget af majs skallerne olie hjælper at sænke plasma LDL ved at reducere absorptionen af ​​kolesterol i kroppen.Tilstedeværelse af "gode kolesterol" byder på masser af fordele for din krop i graviditeten.

[Læs: anæmi hos Graviditet ]

Sådan Enjoy Søde Corn?

Du har så mange grunde til at drømme om sukkermajs og glemme alt om junks du spiste i snacks.Her er nogle måder at nyde dem!

  • Du kan tilføje dem i dine toast, suppe, sandwich og nyde dem i hvilken som helst form, du kan lide.
  • Tilføj dem i risretter og pasta.Gør dem en integreret del af salater!

[Læs: Pasta under graviditet ]

  • Duften af ​​majs på kolber sammen med grillede bøf er helt sikkert kommer til at bringe vand til din mund, det øjeblik du tænker over det.
  • Selvom det er en grøntsag, er det blevet en stjerne hovedret i dag.

Vigtige overvejelser at huske på:

Der er ingen tvivl i det faktum, at sukkermajs er en guldgrube af alle næringsstoffer, du har brug for i graviditeten.Men du skal være forsigtig, før du spiser sukkermajs under graviditet:

  • Kontroller, at du ikke indtager det i overskud, da for meget af intet er godt.
  • Majs indeholder stor mængde fedtsyrer, så hvis du er i risiko for hjerteproblemer, reducere dit daglige indtag.
  • Hvis du lider af fordøjelsesbesvær, informere din læge.Hun foreslår, om du skal fortsætte med at tage majs i nogen form på dette tidspunkt.

[Læs: Fordøjelsesbesvær under graviditet ]

  • Undgå kunstige sirup eller sødemidler i majs for at få mest muligt ud af kornet ting.
  • Det er altid bedre at kigge efter friske majs i stedet for den frosne eller dåse dem.
  • At nyde den bedste smag, forbruge dem inden for få dage.
  • For at holde kornet frisk, holde skallerne intakt og gemme væk i en stram beholder i køleskabet.

Nyd din graviditet med bred vifte af fødevarer og delikatesser.Husk at være sikker og holde sig væk fra fødevarer, der forårsager ubehag af enhver type.Lad det på din sundhedsplejerske til at træffe beslutninger;ikke begå den fejl at beslutte, hvad der er rigtigt og hvad der er forkert for dig på dette tidspunkt.

Moms, deler de forskellige måder, du forbruges sukkermajs i graviditeten.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise kartoffel under graviditet?
  • 5 sundhedsmæssige fordele ved søde kartofler under graviditet
  • Er det sikkert at spise tomater under graviditet?
  • 3 ernæringsmæssige fordele ved Okra under graviditet
  • Er det sikkert at spise Mushroom under graviditet?