May
24
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise yoghurt under graviditet?

yougurt under graviditet

billede: Shutterstock

Det kan faktisk være meget forvirrende under graviditet, når du er meningen at vide om, hvad du skal spise, og hvad du bør holde sig væk fra.

Mejeriprodukter som yoghurt betragtes sunde tilføjelser i din kost.Så længe du har kontrolleret fremstillings datoer, det er sikkert at tage pasteuriserede mælkeprodukter som yoghurt og mælk.Du skal ikke forveksle mellem de probiotiske bakterier (den gode én!) I yoghurt og listeria bakterier (den dårligt!).

Mens du er gravid, få din snacking muligheder reduceret på dette tidspunkt, og du skal stole på kun de sunde alternativer.Adressering din trang med en skefuld yoghurt er faktisk en sund indstilling, at din lille bundt af glæde vil elske.Ikke blot vil du holde følelse fuld længe, ​​men også nyde godt af de probiotika, det indeholder.

En nærmere kig på Yoghurt:

Da det er altid godt at være godt informeret, ved, hvad yoghurt er:

  • Det er et fermenteret produkt, der indeholder Lactobacillus acidophilus - en slags ikke-ska
    delige bakterier.
  • Denne bakterie hjælper i fordøjelsen af ​​mælk.Det særligt fordøjer laktose, der tilføjer energi til din krop.
  • Da følelser af svaghed og sløvhed er almindelige på dette tidspunkt, vil du elske den energi boost du får.
  • Denne bakterie i yoghurt blandes med mælkesyre og reagerer med mælken for at give et cremet tekstur og en sur smag.

[Læs: hvis mælk godt for gravide ]

sundhedsmæssige fordele ved Yoghurt under graviditet:

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at spise yoghurt under graviditeten, der gør det perfekt tilføjelse tildin kost.Her er de næringsstoffer, du finder i denne cremet tekstureret dagbog produkt:

  • Yoghurt er en dagbog produkt har alle de næringsstoffer, som du finder i mælk.
  • Den er rig på calcium, der hjælper udvikling af knogler og tænder i den lille liv udvikler inde i dig.
  • Yoghurt er rig på protein, der hjælper med udviklingen af ​​nye celler.
  • Dette vitamin rige dagbog produkt tager sig af de fleste af dine vitamin behov i graviditeten.
  • Regelmæssig indtagelse af yoghurt er kendt for at reducere chancerne for præeklampsi, som er karakteriseret ved forhøjet blodtryk og højt proteinindhold udledning i urinen.

[Læs: Soy Milk under graviditet ]

Derudover kan du opleve hævelse af hænder, fødder.Nogle af de almindelige symptomer på præeklampsi er:

  • Kvalme eller opkastning
  • Blood udledning i urinen
  • Hovedpine
  • Smerter i underlivet
  • Tab af vægt
  • Svimmelhed

Undersøgelse foretaget på 33.000 norske kvinder fandt, atrisiko for præeklampsi reducerer med indtagelse af yoghurt på daglig basis.

[Læs: Opkastning under graviditet ]

Probiotic yoghurt under graviditeten:

Yoghurt indeholder probiotiske, som forårsager ingen skade på dig.Lad os tage et nærmere kig på probiotika:

  • De probiotika kan ikke forårsage infektion.
  • Den bakterier støtte fordøjelsen, hvilket er grunden til disse er ofte betegnes som probiotika.
  • Din evne til at fordøje reduceres i graviditeten, siger Murkoff og Mazel, som faktisk øger din risiko for forstoppelse.Forstoppelse i lange ledninger til hæmorider.Yoghurt hjælper dig med at fordøje nemt og holde afføring regelmæssig.

[Læs: Peanuts under graviditet ]

Vigtige overvejelser:

  • Yoghurt er absolut en sund tilføjelse i din kost.Men der er nogle overvejelser, du skal være forsigtig med:
  • Yoghurt er en fedtfri mejeri produkt, der forsyner dig din almindelige dosis af mineraler og vitaminer.
  • Hvis du ikke ønsker at stille op unødvendig vægt i graviditeten, undgå yoghurt med alt for meget af tilsat sukker eller sirup.

Hvis du er træt af smagen af ​​almindelig yoghurt, kan du tilføje nogle frugt eller honning og nyd den nye smag.

Spise en sund kost betyder ændring af de mængder af mad, du tager i stedet skære ned alle dine favoritter.Så vær forsigtig og nyde en afslappet og sund graviditet.Velkommen til den vidunderlige rejse kaldes moderskab!

Moms deler hvad du gumlede på det mest i disse dage!

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • 4 Amazing Fordele af honning til gravide kvinder
  • 4 ernæringsmæssige fordele ved is under graviditet
  • Er det sikkert at drikke Soy Milk UnderGraviditet?
  • Er det sikkert at spise Tofu under graviditet?