May
26
23:00
Graviditet // Sikkerhed

8 Amazing Fordele ved at spise mandler under graviditet

mandler under graviditet

Billede: Shutterstock

Mandler indeholder nogle vigtige næringsstoffer afgørende for en sund udvikling af dit barn.Under nødder under graviditeten er vigtig.Nødder indeholder væsentlige sunde fedt, næringsstoffer, vitaminer og kalorier, at gravide kvinder kræver nødvendigvis at klare voksende behov hver trimester.

Der har været spekulationer om at spise mandler under graviditeten på grund af den mulige fødevareallergi.Der er ingen grund til hvorfor du bør ikke inkludere mandler i din daglige kost, hvis du er sund og din krop reagerer normalt at nødder i fødevarer.

Medmindre andet er du specifikt allergisk, mandler er et godt valg til at forbruge, mens gravid.Velsmagende og vanedannende, kan mandler være havde som en sund snack eller i korte måltider.Bortset fra forbrugende rå, kan mandler også indgå i andre tilberedte.

Mandler indgår i søde præparater i østlige lande som Indien og Mellemøsten.De er absolut dejlige, når det tilsættes til daglig snack rutine, uanset om spises rå, sød ell

er krydrede.

fordele ved at spise Mandler under graviditet:

Mandler er ikke kun lækre, de også kommer læsset med kraftfulde næringsstoffer, der kræves for en sund graviditet.Nedenfor er nogle af de fordele, der er anført for dig at vide:

1. Protein:

Det høje proteinindhold i mandler hjælper i en sund udvikling af muskelmasse i din voksende baby.Proteinindtag er også vigtigt for dig som mor at få nok styrke og udholdenhed for modkørende levering og moderskab.Det hjælper også med sund fødselsvægt af dit barn.

[Læs: Pista under graviditet ]

2. Fiber:

Den fiberindhold stede i mandler hjælper i let fordøjelse og regulering af tarm.Dette vil til gengæld holder emner som forstoppelse i skak.Det anbefales at spise nok fiber under graviditeten, og mandler er et glimrende valg for det samme.

3. Vitamin E:

Den E-vitamin-indhold i mandler hjælper med sund dannelse af hår og hud af dit barn.Det holder også moderen smuk.

4. Calcium:

Høje niveauer af calcium i mandler reducere risikoen for hypertension og præeklampsi under graviditet.Calcium er vigtigt for at opbygge stærke tænder og knogler i din baby.

[Læs: Calcium under graviditet ]

5. Mangan:

Mangan hjælper med at regulere en sund kropsvægt i både mor og barn.Det hjælper også i dannelsen af ​​stærke og sunde knogler.

6. Riboflavin:

Riboflavin stede i mandler hjælper med kognitive udvikling af dit barn.Gode ​​mængder af riboflavin også producere tilstrækkelige energi niveauer.

7. Magnesium:

Magnesium sikrer en korrekt dannelse og funktion af centralnervesystemet i din baby.Det hjælper også med dine regelmæssig afføring.

8. Folat:

Folat eller vitamin B9 stede i mandler er afgørende for en sund dannelse af hjernen og centralnervesystemet i din baby.Folat hjælper også beskytte din voksende baby fra neuralrørsdefekter i prænatal stadier af vækst.

[Læs: Cashewnødder under graviditet ]

Ernæring Chart Of Mandler (Beløb Per 100 Gms):

  • Energi - 576 Kcal
  • Kulhydrater - 21,69 GMS
  • Fat - 49,42 gram
  • Protein- 21.22 gm
  • Vitaminer - betakaroten, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, cholin, E, K
  • Trace Metaller - calcium, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium, natrium, zink.

[Læs: Ernæring under graviditet ]

Selvom myten om forbrugende nødder under graviditeten stadig eksisterer, er der ingen bekræftede beviser for, at mandler kan forårsage fødevareallergi i dit ufødte barn.Der har været beviser på sunde graviditeter og fødsler selv efter indtagelse af nødder.Hvis du har en eksisterende familie historie af allergi over for nødder, diskutere det samme med din læge, før man går videre til bl.a. mandler under graviditet fase.

Hvis du ikke er allergisk, skal du gå videre og indarbejde nogle mandler i din kost for sunde og afbalancerede måltider.Nødder udgør en vigtig del af din kost, mens forme sundheden for dit ufødte barn for de kommende år.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at bruge mandelolie under graviditet?
  • 5 Amazing Fordele Of Blomkål under graviditet
  • 3 Sundhedsmæssige fordele af tørre frugter under graviditet
  • 7 Amazing Fordele ved at spise Ferskner Under Graviditet
  • Top 10 Nutritional Foods at spise under graviditet