May
27
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise tomater under graviditet?

tomat under graviditet

Billede: Shutterstock

Graviditet er en vigtig fase for kvinder, da det bringer lykke til familien.Under graviditet, tager sig af mødre-til-være, og deling af lykke kan gøre en stor forskel.

Det hele starter med at betale ekstra opmærksomhed på maden.Sørg for at du tager rigtige slags fødevarer, som er rige på vitaminer og ernæring.Tomater anses for at være en af ​​de sundeste fødevarer muligheder for gravide kvinder.

måder at Forbrugende:

Der er forskellige måder at tage tomater.Den adskiller sig fra person til person, og deres smag:

  • Mens nogle elsker at tage det i form af salater, nogle finder trøst i madlavning og tilberedning deres foretrukne retter.
  • grund af sin sure natur, i mange huse, det er forarbejdet som ketchup eller suppe og endda saft.
  • Uanset hvordan du tager det, er tomater for at være en af ​​de bedste fødevarer.Det giver en bedre smag til din mund og vil øge væksten af ​​fosteret i livmoderen.

[Læs: Fordøjelsesbesvær under graviditet ]

næringsværdi Tomater:

Et medium hele tomater indeholder omkring:

  • 22 kalorier, 0 gram fedt.
  • 5 gram kulhydrater.
  • 1 gram kostfibre.
  • 1 gram protein.
  • 6 milligram natrium.

Det giver også:

  • 40% af den anbefalede daglige tilførsel af vitamin C.
  • 20% af ADT af vitamin A.
  • 02% af ADT af jern.
  • 01% af ADT af calcium.

[Læs: Anæmi In Graviditet ]

sundhedsmæssige fordele ved Forbrugende Tomat Under Graviditet:

Tomater ikke kun smager godt, men også de udgør række sundhedsmæssige fordele, som er meget afgørende for de forventer mødre.Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele af tomater:

  • Tomater går ud over at give bare grundlæggende ernæring under graviditet.På grund af sin rige indhold af vitamin A og jern, det holder dig og din baby sund.
  • Indtagelse af tomat i form af saft sikrer forbedring af hårvækst og vision af de nyfødte.
  • Tilsvarende juice hjælper også til at sænke blodtrykket og reducere utilpashed og krop svaghed.Derved give et løft til energiniveauet.
  • Tilstedeværelse af C-vitamin hjælper i dannelsen af ​​sunde knogler, tænder og tandkød.
  • Ligeledes alfalipidsyre indhold hjælper kroppen til at omdanne glucose til energi.Således hjælper dig med at komme ud af sløvhed og gøre du føler energisk.
  • Under graviditet, er der behov ekstra jern på daglig basis.Forbrugende tomater forhindre anæmi i denne periode.
  • Tomater yderligere hjælpe med at give folinsyre.Dette er yderst vigtigt for gravide kvinder for at beskytte mod neuralrørsdefekter hos spædbørn.

[Læs: Betydningen af ​​Iron under graviditet ]

Lycopen Indhold I Tomater:

Ifølge forskning, rå tomater indeholder et kemisk stof kaldet lycopen, som beskytter mod celleskader.

  • Denne kraftfulde antioxidant hjælper med at reducere udviklingen af ​​præeklampsi.
  • Det hjælper også vellykket levering af barnet.

risici forbundet med indtagelse Tomater under graviditeten:

Alt i overskud er dårligt for helbredet.Dette gælder for tomater også.Under rigtige mængde af tomater giver en afbalanceret kost og holder kroppen sund.Her er nogle af de involverede i forbrugende flere tomater risici:

  • indtagelse af for mange tomater under graviditeten kan føre til halsbrand, da syreindholdet er høj.
  • Over-spise tomater kan også føre til forkert fordøjelse forårsager mavesmerter og gas.
  • Ifølge nogle forskning, kan inddragelse af overskydende tomater i graviditeten kost forårsage mild misfarvning af mødrene-til-være, og fosteret i livmoderen.

[Læs: Okra under graviditet ]

Nå, bare slappe af og nyde de yummy tomater, da det bidrager til at gøre op en vigtig del af en sund kost.Men du skal huske på at konsultere din sundhedspersonale på regelmæssig basis, og lad dine spørgsmål skal besvares.

Har en sikker og glad Graviditet!

Vi ville elske at modtage din feedback og forslag i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Banana under graviditet?
  • Er det sikkert at drikke sodavand under graviditet?
  • Er det sikkert at drikke kaffe under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Pineapple under graviditet?