May
27
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise laks under graviditet?

laks under graviditeten

Billede: Shutterstock

Emnet om at spise eller undgå fisk bliver meget kontroversielt, når du er gravid.Mens du måske har nydt at spise fisk til hele dit liv, når du bliver gravid, er der visse dos og don'ts, der skal følges.

Heldigvis er laks fisk indgår i, skal have en liste over fisk og skaldyr under graviditeten.Ifølge forskellige sundhed agenturer og fødevarer eksperter, bør gravide kvinder ikke have mere end 12 ounces fisk om ugen.

Men ligesom alle andre fødevarer, som du tager i løbet af graviditeten, og selv ellers er det vigtigt, at du tager laksen i korrekt forhold.Under overskydende laks kan skabe mere skade end fordele.

Fordele ved Forbrugende Laks under graviditeten:

Laks betragtes som en fisk, der har en masse sundhedsmæssige fordele.Mange gange er det specielt anbefales til en gravid kvinde eller en ammende mor.Følgende er dens fordele:

1. glimrende kilde til Omega 3:

Laks fisk indeholder store mængder af omega 3-fedtsyrer.Disse hjælper med at forbedre de

n neurologiske samt den visuelle udvikling i dit ufødte barn.

2. Fuld af proteiner og vitaminer:

Laks indeholder store mængder af proteiner, zink, jern og vitamin B. Disse er meget vigtige for dit barns muskler og overordnede udvikling

3. Forhindrer for tidlig fødsel:

Den rette mængde af laks fisk under graviditeten sikrer, at du ikke står over for præterm fødsel eller præeklampsi.

4. Sund For hjerte:

Forbrug af laks er til gavn for din generelle sundhed også.Det reducerer risikoen for slagtilfælde og sikrer ensartet blodtryk.

5. rig kilde til DHA (docosahexaensyre):

Laks indeholder god mængde af DHA.Det hjælper ikke kun med at forbedre hjernen magten i dit spædbarn men reducerer også chancerne for din kontraherende fødselsdepression.

[Læs: Tuna under graviditet ]

Hvorfor du bør ikke forbruge overskydende mængde af laks?

Mens laks er helt sikkert godt for dig selv, mens du er gravid, at have det i overskydende kan føre til visse bivirkninger også:

1. kviksølv i laks kan være skadelige:

Selvom laks fiskindeholder de laveste niveauer af kviksølv kan det vise sig at være skadelige.Under graviditet, er kviksølv, der betragtes som et toksin til dyrkning babyer og kan hæmme væksten af ​​deres hjerne negativt.

2. kan indeholde PCB (polychlorerede biphenyler):

Udover risiko for kviksølv i fisk, nogle gange er det frygtes, at fiskene kan indeholde PCB.Det er et farligt kemikalie findes i fisk, der er fanget fra forurenede og forurenede søer eller floder.

Det kan udgøre en alvorlig trussel mod sundheden for et udviklingsland baby og kan blive en årsag til kræft også.Derfor bør du ikke indtage laks overstiger de foreskrevne proportioner, da det kan være skadelige for dit ufødte barn.

[Læs: Sushi under graviditet ]

råd til Forbrugende Laks under graviditeten:

Det er vigtigt, at du vælger en bedre kvalitet af laks og kog det godt.Følg nedenstående trin, så laks er ikke skadeligt: ​​

1. Gå The Organic Way:

Du bør altid foretrække økologisk hævet laks.Dette vil hjælpe med at undgå PCB stede i det.

2. Fjern Dens hud og Cook Well:

Når du er ude af stand til at finde en økologisk forberedt laks, bør du ikke tage risiko og altid spise det efter skalering sin hud.Når du fjerner sin hud koge det i længere tid indtil kødet bliver mørkt.

[Læs: Prawns under graviditet ]

3. Undgå rå fisk Helt:

Sørg du aldrig forbruge rå fisk, men ryge det godt.Det er ofte fundet, at rå fisk kan indeholde skadelige parasitter og bakterier, som kan påvirke dit helbred negativt

4. Køb eller spise på Trusted Steder Kun:

Undgå at tage nogen risiko under graviditet.Sørge for, at når du køber din laks eller spise på en restaurant, det er en ægte og en troværdig sted.

Således anses for sikkert at spise laks under graviditeten, hvis du følger de retningslinjer og spise i bestemte proportioner.

[Læs: Shrimp under graviditet ]

Vi håber, at denne information vil hjælpe dig, når du ønsker at forbruge fisk og skaldyr under graviditeten.Kender du andre fordele af laks eller bedre måder at madlavning det?Hvis ja, skal du dele med os.

Referencer: 1, 2, 3

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at drikke sodavand under graviditeten?
  • Er det sikkert at forbruge kød under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge fiskeolie under graviditet?
  • Er det sikkert at spise olivenolie under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Banana under graviditet?