May
27
23:00
Graviditet // Sikkerhed

7 nemme tips til at tackle følelsesmæssige forandringer under graviditeten

følelsesmæssige forandringer under graviditeten

Billede: Shutterstock

Selve nyheden om graviditeten indebærer masser af følelsesmæssige oplevelser.Du føler dig glad, ængstelig og til tider blandede følelser sky dit hjerte og sind.Du kan blive overrasket over at føle sig følelsesmæssigt om din graviditet.Du kan ikke vide hvordan de skal reagere.

Hvis svaret på alle disse er JA, så skal du ikke bekymre dig så du er ikke alene!Vi har udarbejdet en lille vejledning for dig at læse og forstå, hvorfor opstår disse følelsesmæssige forandringer, og hvilke mulige ting, du kan gøre for at håndtere dem.

Følelsesmæssige forandringer under graviditeten:

Her er nogle følelsesmæssige ændringer, som du kan opleve under din graviditet.Alle disse er forbundet til den hormonale opsving går inde i din krop.

1. Dreams:

Du kan finde dine drømme temmelig underligt i graviditeten.Her er nogle drømme og tanker, som opstår hos kvinder i forskellige stadier af graviditeten:

  • i første trimester, mødre generelt bange for at miste deres barn.Du beh
    øver ikke bekymre dig om disse ubegrundet frygt, da disse er helt normal.
  • I andet trimester, kan du være bekymrede tanken om ankomsten af ​​din baby.Du kan blive bekymret for arbejdskraft og fødsel på dette tidspunkt.
  • Du kan have underlige drømme om køn dit barn, om at blive overfaldet eller fanget.Du kan tale om dette med din læge for en korrekt analyse.

[Læs: Gåture under graviditet ]

2. Mood Swings under graviditet:

Hvis du oplever humørsvingninger i graviditeten, det er resultatet af metabolisk ændringer, træthed, stress og rollehormoner som progesteron og østrogen.

Lad os få et detaljeret kig:

  • Ændringer i hormonal niveauer påvirker neurotransmitter niveau, der regulerer humør.
  • Du kan opleve humørsvingninger i 6. til 10. uge, og i 3. trimester af graviditeten.
  • Der er intet at bekymre sig om disse humørsvingninger, da du ikke er den første kvinde oplever disse ændringer.Når du anerkender, at de erfaringer, du går igennem er normale, vil du begynde at føle meget bedre.

Hvis du føler at dit stressniveau er temmelig høj, her er nogle ting, du kan gøre ved det:

  • Gå en tur med din partner
  • Tag en lur
  • Slap af og ikke være alt for hård ved dig selv
  • Få nogle fysiske aktiviteter
  • Tilbringe kvalitetstid sammen
  • Gå efter en massage
  • Tag meditation klasser
  • Du kan søge professionel hjælp, hvis ingen af ​​de ovennævnte løsninger hjælper

3. Kronisk depression under graviditeten:

Depression er udbredt blandt nogle kvinder under graviditet.Igen, der er intet at bekymre dig om det.Tingene bliver bedre efter barnets fødsel.

Her er nogle symptomer på depression, som du bør være opmærksom på:

  • Ændring i spisevaner
  • Følelsen af ​​angst
  • Irritabilitet
  • Tab af hukommelse
  • Manglende evne til at koncentrere sig om noget for længe

Hvis du finderdu får ind kronisk depression, kan du søge hjælp fra professionelle.

Hvordan man håndterer Følelsesmæssige ændringer?

Du vil være forkert at tro, at din graviditet bliver ingenting, men en rutschebane af følelser.Der vil være op-og nedture, men vil være i din håndterbare grænser.Her er 7 effektive tips til håndtering af følelser under graviditeten:

1. Alt du behøver er en forståelse og støttende partner til at hjælpe dig igennem.

2. Du skal huske de oplevelser, du går igennem er noget, som alle kvinder føler, når de var gravide.

3. Du bør begynde at nyde denne vidunderlige fase.Ikke gider meget om de fysiske og følelsesmæssige forandringer under graviditeten.

[Læs: Fysiske forandringer under graviditeten ]

4. Du skal langsomt forberede dig på moderskabet.Din livsstil bør nu omfatte denne lille bundt af glæde.Det er en stor forandring for mange.

5. Husk, at det er normalt at have anden tanker om din baby i en hvilken som helst fase af din graviditet.

6. Lad ikke denne følelse overvælde dig.Der er ingen grund til at tænke på dig at være den værste eller de fattigste af alle mødre.

7. Du kan føle sig afslappet ved blot udluftning ud af dine bekymringer og stress til en person tæt på dig.Dette vil gøre hele affæren meget lettere for dig.

Følelsesmæssige ændringer sker gennem hele fase af din graviditet.Du kan søge lægehjælp, hvis de psykiske problemer forstyrrer dit daglige liv.Men husk disse ændringer er normalt og en del af graviditeten.

Det vigtigste aspekt for dig nu bør være at dele dine oplevelser med din partner og nyd denne fantastiske oplevelse sammen.

Moms dele med os de følelsesmæssige ændringer i graviditeten, du gennemgik i kommentarfeltet nedenfor.

Referencer: 1, 2

Anbefalede artikler:

  • Top 5 måder at håndtere Besvimelse og svimmelhed under graviditet
  • 10 Fælles Krop Ændringer du observere Under Graviditet
  • 5 effektive ændringer i livsstil TilMinimer Søvnløshed Under Graviditet
  • 3 alvorlige bivirkninger af øget Progesteron Niveauer under graviditeten

Related Posts