May
27
23:00
Graviditet // Sikkerhed

10 fysiske aktiviteter du bør undgå under graviditet

aktiviteter for at undgå under graviditet

Billede: Shutterstock

Forventer en baby er en af ​​de smukkeste øjeblikke i en kvindes liv.Hvis du for nylig har opdaget din graviditet, er det tid til at begynde at forberede dig selv til at ændre visse aktiviteter, som engang var en del af dit liv.

I nogle hjem, er gravide kvinder behandlet som en syg person!Mange foretrækker at sidde og nyde tv hele dagen, finde forskellige undskyldninger for ikke at gå udendørs.Dette anbefales ikke, medmindre din læge specifikt har fortalt dig at holde til sengeleje.Generelt skal gravide kvinder engagere den rigtige form for aktiviteter, at være egnet på dette tidspunkt.

være aktiv er vigtigt under graviditeten:

Mange Moms-til-være er bange for, at de kunne skade barnet utilsigtet.Denne frygt fører til undgåelse af fysiske aktiviteter under graviditet.

  • Kvinder, der udøver under deres graviditet havde kortere arbejdskraft og levere sund baby med stærke hjerteslag.
  • Nøglen er i udvælgelsen moderate aktiviteter.En mild og regelmæssig motion rut
    ine i løbet af denne tid ikke skade dit barn.Faktisk er det er godt for både dig og din voksende barn.

10 Aktiviteter at undgå under graviditet:

Øvelser og lette aktiviteter, som vi illustreret ovenfor, klar din krop til prøvelse af leveringen.Men der er nogle aktiviteter for at undgå, når gravide for at sikre dit barns sikkerhed.

At vide, hvad de er, tage et kig på listen over, hvilke aktiviteter for at undgå tidligt i graviditeten :

1. Sig Nej til Heavy Weight Training:

Vægte kan forårsage alvorlig skade på din mave.Det er bedre at forebygge end at helbrede, så undgå vægttræning, når du forventer.

  • Hvis vægtene glide fra din hånd, kan de gøre skade på dine fødder eller ben.
  • Hvis du har oplevet abort i fortiden, du helt afstå fra vægttræning .

2. Undgå Visse typer Yoga:

Yoga er en vidunderlig praksis, men nogle positioner kræver en masse strække og vride og skal derfor undgås.

  • Uanset om du er ny til yoga eller en erfaren praktiserende læge, skal du konsultere din læge før du gør noget i denne tid.
  • Et godt alternativ er prænatal yoga klasser, som er specielt designet til gravide kvinder.Det lærer vejrtrækning praksis, som er godt for muskler at få tonet, få afslappet og for at få bedre kropsholdning.

[Læs: Kegel øvelse under graviditet ]

3. ikke udøver Liggende på maven:

Liggende på maven kan forårsage skade på din baby, for ikke at nævne at give dig en meget ubehagelig kropsholdning.

  • Selv en lille ubetydelig skade kan have stor konsekvens.
  • Prøv at ændre din motion og gør dig det behageligt.

4. Undgå Sauna bad eller Hot badekar:

Afslappende i varmt badekar kan være farligt, da det kan føre til fosterskader.

  • Det kan også føre til infektiøse lidelser, hvis vandet eller karret er ikke ren.
  • På ethvert tidspunkt, at temperaturen i vandet, du bruger til at bade, bør være tæt på din kropstemperatur.

[Læs: varmt vandbad under graviditet ]

5. Undgå Amusement Park:

Det siger sig selv, at komme på morskab forlystelser er stor no-no på dette tidspunkt!

  • Hvis du er tilbøjelig til kvalme, skal du undgå alt, der går i en cirkulær eller en lodret bevægelse i luften.
  • Ved enhver pris undgå rutsjebane type forlystelser.Som rides kræver en kraftig start og landing, kan det skade dit barn.

6. Løb og jogging:

Løb og jogging er okay, hvis du har kørt flere år, før du blev gravid.

  • Start ikke en kørende rutine som en nybegynder frisk.Det er bedre at gå end løbe, på dette delikate tid i dit liv.
  • Jogging også anbefales ikke, da der er chance for, hvornår du kan miste kontrollen og få sårede.

[Læs: Løb under graviditet ]

7. Undgå Cykling:

Din voksende mave vil sidde ikke godt på en cyklus, så det er bedre at boykotte cykle under din graviditet.

  • Din følelse af balance kan være slukket, når din mave bliver større, hvilket vil gøre det vanskeligt at balancere cyklen.
  • Også ridning på overfyldte veje og enlige veje kan ikke være sikker på dette tidspunkt.

8. Ingen High Impact Aerobics:

Light aerobic motion anses sundt men høj effekt er bestemt ikke anbefales

  • High Impact aerobic involverer hoppe, hoppende & amp;hopping, der kan påvirke din saldo.
  • Hvis du havde en spontan abort eller nogen form for livmoderen komplikationer i fortiden, tjekke med din læge, før du forsøger lys aerobic.

[Læs: Er Pilates godt for graviditet ]

9. Ingen Kontakt Sport:

Svømning, skiløb, volleyball, ridning et al kan være farlige i denne periode.

  • Graviditet øger niveauet af hormon der lemper bækken leddene i forberedelsen af ​​fødsel.
  • Løse muskler og ledbånd er mere tilbøjelige til skade og forstuvning fra efteråret.For at være sikker, skal du undgå disse sportsgrene.

[Læs: Hvad gør man hvis man Fall under graviditet ]

10. Ingen Streng Arbejde:

Dette er en tid til at tage tingene let.Hvis du motionerer, så lad det være på et sted, du ved, ligesom hjem eller et nærliggende fitnesscenter.

  • Sørg du arbejder ud let under air condition.
  • Hold din puls under 140 slag i minuttet og temperatur under 102 grader.
  • Lyt til din krop!Hvis du føler dig udmattet, stop straks og tage resten.

Hope nu du har kendt, hvilke aktiviteter for at undgå under graviditet.Det er vigtigt, at du ved, der er sikker for dig og din baby.Kontakt din læge, før du nogen aktiviteter anført ovenfor.

Del din graviditet historie med os og lad os vide, hvilken motion hjulpet dig mest.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • 6 Amazing Fordele Of Gåture under graviditeten
  • 5 Amazing Fordele Of løfte vægte under graviditeten
  • Er det sikkert at svømme under graviditet?
  • Er Pranayama Safe under graviditet?

Related Posts