May
27
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at gå på Atkins Diet under graviditet?

Atkins diæt under graviditeten

Billede: Shutterstock

Alle synes at blive tiltrukket hen imod en lav-kulhydrat kost.Når du indtager færre kulhydrater, du har tendens til at tabe sig.Dette er grunden til, at Atkins er så populær!

Hvis du planlægger at blive gravid, og du er allerede en ivrig tilhænger af Atkins kost, kan du nødt til at koncentrere sig mere om trivsel af dit barn, end dit vægttab.Læs for at vide mere om forskellige faser og risici forbundet med Atkins kost under graviditeten.

Food Kalorier under graviditet:

Det foreslås du indtager omkring 300 kalorier hver dag gennem hele din graviditet.En sund kost udgør springbræt for en sund graviditet.Her er hvad du skal være opmærksom på:

  • Under graviditet, du nødt til at indarbejde fedt, dagbog, korn, grøntsager og frugter i velovervejede mængder.
  • Atkins kost er ikke helt blottet for kulhydrater, men det er ikke tilstrækkeligt i graviditeten.
  • Du har brug for en høj dosis af folinsyre dagligt for korrekt vækst og udvikling af dit barn.

[Læs: kalorieindtag I Graviditet ]

forskellige faser af Atkins Diet under graviditet:

Atkins kost anbefaler, at du deltager i fase af "vedligeholdelse" af Atkins, der hjælper dig tage storemængder af kulhydrater i graviditeten.

Atkins kost har forskellige faser.Her skal vi have et detaljeret kig ind i de faser:

1. Induktion Phase:

Den "induktion" eller indledende fase er det en, når du tabe sig.

  • Det kan ikke være en sikker fase i graviditeten.
  • I denne fase, uden vis mængde kulhydrater bliver det svært for kroppen at bruge fedt på den sædvanlige måde.
  • Dette resulterer i ufuldstændig nedbrydning af fedtstoffer kendt som ketoner.

2. Vedligeholdelse Fase:

"Vedligeholdelse" fase er den afsluttende fase.

  • Når du er gravid skal du følge vedligeholdelsesfasen.
  • Denne fase er mindst restriktive og du kan indarbejde alle de kulhydrater, du har brug for i din kost.

[Læs: Graviditet Kost Chart ]

Research Studies On Atkins Graviditet Kost:

Undersøgelsen er offentliggjort i American Journal of Physiology i 2004 konkluderede følgende om Atkins kost i graviditeten:

  • Hunmusfik lav kulhydrat og et højt proteinindhold kost.
  • Deres off fjedre blev født med lavere niveauer af triglycerider, der fortsatte indtil voksenalderen.
  • Triglyceridniveauer skal være lav for at reducere chancerne for koronararteriesygdom, der kan føre til hjerteanfald.

Atkins Diet Og Graviditet - potentielle risikofaktorer involveret:

Det er meget vigtigt, at du nyde en sund og nærende kost i graviditeten for korrekt vækst af dit barn.Se hvad der sker, når du ikke spiser en kost rig på kulhydrater:

  • Hvis din krop ikke får tilstrækkelig kulhydrat i graviditeten, vil det begynde at nedbryde fedt og producere ketoner.
  • Ophobning af for meget af ketoner fører til ketose, der forårsager hjerneskade i fosteret.

[Læs: Vitamin B under graviditet ]

Vital Overvejelser:

Hvis du ønsker du følger Atkins diæt i graviditeten, er der nogle vigtige overvejelser, du har brug for at huske på.Lad os få et kig nedenfor:

  • Du skal få tilstrækkelige kalorier og komplekse kulhydrater i din prænatal kost.Fødevarer såsom grøntsager, bælgfrugter, hele korn brød er rige kilder til komplekse kulhydrater.
  • Atkins kost støtte inddragelse af sunde fedtstoffer, frugt og sunde proteinkilder.Du kan således følge vedligeholdelsesfasen i graviditeten, der vil tilbyde tilstrækkelige næringsstoffer til barnet udvikler inde i dig.
  • Der kan være tidspunkter, hvor du bliver nødt til at skære ned på dit kulhydrat forbrug i graviditeten.Din graviditet kan forværre din situation, hvis du lider af lavt blodsukker.Skære ned på kulhydrater kan hjælpe i sådanne tilfælde.
  • Igen, hvis du lider af svangerskabsdiabetes, kan du blive bedt om at skære ned din kulhydrat forbrug af din læge.

Begrebet lav-kulhydrat kost blev først populariseret af Atkins kost.Det er normalt er meget vellykket, hvis den enkelte er forpligtet til denne diæt, men for en gravid kvinde, er det meget vigtigt, at for at søge råd hos lægen, hvis det er sikkert at følge denne diæt under gestational periode.

Moms deler med os, hvis du har fulgt Atkins kost under graviditeten, og hvis du har oplevet nogen komplikationer til det.

Referencer: 1

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise krydret mad under graviditeten?
  • Dietary Iron Intake under graviditet - Alt du behøver at vide om
  • 4 Amazing Fordele af folinsyre under graviditet
  • 15 Nærende frugter at spise under graviditeten