May
28
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise Calamari under graviditet?

er det sikkert at spise calamari under graviditeten

Billede: Shutterstock

Som en vordende mor, vil du være opsat på at inkludere den bedste mad i din daglige kost.Det siger sig selv, at en sund kost består mere af næringsindhold end kalorie tæller.

Seafood er afgørende for en sund livsstil, men at vælge fisk og skaldyr under graviditeten kan få forvirrende, da de kan være forurenet med kviksølv.Det siges at være farlige under graviditet, da det direkte påvirker udvikling af barnets centralnervesystem.Det bliver vigtigt at vælge den rigtige form for fisk og skaldyr for at undgå truslen om det samme.Du kan undgå at fisk som hajer, tilefish, sværdfisk, marlin og King makrel under graviditet periode.

På den anden side, calamari er en glimrende form for fisk og skaldyr, der kan integreres i din daglige kost.Du kan trygt spise fem ounce portioner calamari hver uge.Calamari har lavt indhold af kviksølv og har stor næringsværdi.

næringsværdi og fordele ved Calamari:

Her er opløsningen af ​​næringsværdi til stede i tre ounce servering af d

enne mad.Tjek fordelene ved at spise calamari mens gravid, og hvad disse næringsstoffer gøre for dit voksende baby:

1. Protein - 15 g:

Protein hjælper med den sunde dannelsen af ​​barnets ufødte celler, senere bidragetil kropsmasse.Mængden af ​​protein til stede i calamari hjælper dig med at opnå en anstændig tærskel med barnets udvikling.

2. Jern - 0.86 g:

Din gravide krop vil producere 50 procent mere blod end normalt.

  • Jern er meget vigtigt at berige hæmoglobin count, så dine røde blodlegemer er tilstrækkelige i antal.
  • Den blodgennemstrømningen gennem dine uterine vægge vil i høj grad afhænge af jernindholdet.
  • Jern hjælper også i dannelsen af ​​barnets røde blodlegemer andre end jeres celler.

[Læs: Betydningen af ​​Iron under graviditet ]

3. Zink - 1.48 g:

Zink er meget vigtigt som en del af din kost.Zink hjælper dit ufødte barn til at producere en god mængde af enzymer og insulin.

4. Vitamin B12:

Vitamin B12 bidrager til størstedelen af ​​et barns udvikling, såsom dannelse af centralnervesystemet.B12 er også påkrævet for at forhindre enhver form for fosterskader i din baby.

[Læs: Vitamin B under graviditet ]

5. Vitamin C:

C-vitamin er ligeligt påkrævet, og calamari har masser af det.Du vil også aflaste dig selv for konstante kroniske lidelser og halsbrand med C-vitamin indhold i din krop.

7. Vitamin A:

Vitamin A er absolut nødvendigt for den kognitive udvikling i din baby.Dit barns hjerneceller er skarpere med vitamin A kosttilskud i calamari.

8. Folat:

Folinsyre eller folat er nødvendig for at hjælpe afværge truslen om neuralrørsdefekter i din baby.Det er netop grunden til, at du får ordineret folat sammen med jern, mens gravid.Calamari efterfylder den folat indhold, så du levere en sund baby.

[Læs: Folinsyre under graviditet ]

fødeindtagelse Metoder til Calamari under graviditeten:

Mere end næringsværdi, en masse afhænger af den måde, du spiser calamari.Her er nogle vigtige overvejelser, du kan udlede det bedste ud af denne nærende skaldyr uden at miste de værdifulde komponenter:

  • spiser aldrig dybe stegte calamari, da dette ødelægger næringsværdi.Friturestegning kun tilføjer op fedt, hvilket er en usund mættet variant, der bidrager til overdreven vægtstigning.
  • Dampet eller sauterede calamari er en stor mulighed for at spise velsmagende, mens få alle de næringsstoffer i.
  • Hjemmelavet calamari tilsat friske grøntsager er en stor mulighed, end der er tilgængelig i restauranter.
  • Omfattende sauterede calamari i grønne salater er også en måde at spise med glæde.

Sørg altid for, at calamari vaskes og rengøres korrekt før det derhjemme.Det samme skal praktiseres for alle havet fødevarer tilberedt derhjemme eller når spises udenfor.Kontrollere, om hygiejne, friskhed og præsentation samtidig med at købe calamari fra hylden i afdelingerne butikker.

[Læs: Laks under graviditet ]

Hvis du er allergisk over for skaldyr, er det meget vigtigt at konsultere din læge og diskutere de muligheder, før du starter ud på en seafood kost, mens gravid.

forblive sunde og holde sig i form ved at have hjemmelavet calamari.

Vi håber denne artikel har hjulpet dig med at rydde tvivl om calamari og graviditet.Del dine synspunkter ved at kommentere nedenfor.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Tofu under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Peanuts under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Søde Corn under graviditet?
  • Er det sikkert at spise kartoffel under graviditet?