May
29
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise Mushroom under graviditet?

Mushroom

billede: Shutterstock

Svampe er velsmagende, uimodståelig og velsmagende, når kogt ret.De fleste mennesker elsker svampe i deres salater, supper, pizzaer og krydrede præparater.Frisk plukket svampe er endnu bedre, som kommer læsset med næringsstoffer.Men, forbrug af champignon under graviditeten, er det betragtes som sikkert?Ja, hvis du er gravid og elsker svampe, er der absolut ingen medicinsk begrænsning om, at du ikke kan spise dem.Svampe er en stor mulighed for dit ufødte barn, der udelukkende trives på din fødeindtagelse for vækst og udvikling.

Svampe er kødfulde og spore bærer frugt organer en svamp, der er dyrket på jord eller den respektive fødekilde.De fleste af de bekymringer centreret omkring deres oprindelse og vækst.Knap svampe er de mest populære varianter, der anvendes i madlavning.Gravide kvinder kan have svampe i deres kost for deres utrolig værdi næringsstof.Svampe er rige på vitaminer, essentielle mineraler, proteiner og spormetaller.

Er det sikkert at spise Mushroom
under graviditet?

Svampe holde en stor mad værdi for din voksende baby.Vær sikker på at udlede den mest vitale komponenter ved at indarbejde svampe i din daglige kost.

Nedenfor er nogle af de vigtigste fordele ved at spise svampe under graviditeten:

1. Vitamin B næringsstoffer:

Svampe har en stor mængde af B-vitaminer.De bidrager til at bruge energien fra den mad, du indtag og fremme en sund hud, fordøjelse og nerve formation..

  • vitamin B komponenter omfatter thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) og pantotensyre (B5).
  • En kop portabella svampe besidder præcis omkring 8 procent af daglige nødvendige mængder af riboflavin, som er ideel til gravide kvinder.
  • thiamin, niacin og pantothensyre hjælp formular sund krop masse for dit barn inde i livmoderen, og også styrke det centrale nervesystem.

[Læs: Vitamin B under graviditet ]

2. Vitamin D Næringsstoffer:

Den overflod af D-vitamin i svampe gør det så meget desto vigtigere at forbruge dem under graviditeten.

  • Vitamin D regulerer stor optagelsen af ​​calcium i kroppen til at danne stærke knogler og tænder i din voksende baby.
  • En kop shiitake svampe indeholder omkring 12,6 enheder af vitamin D.
  • svampe er en stor kilde til D-vitamin, som er meget sjælden i alle fødevaregrupper forbruges.

3. Protein:

Proteinindhold kommer i gode mængder i svampe.Den er ideel til den overordnede udvikling af dit barn, bidrager til muskelmasse.

4. Jern:

Din krop kræver mere hæmoglobin som volumen blodet stiger under graviditet.Jern er en vigtig komponent i hæmoglobin og svampe indeholder gode mængder af jern.En kop morel svampe siges at have 8 milligram jern.Under graviditet, kan du tage mushroon uden anden tanke i det mindste for jernindholdet.

[Læs: Hvordan man kan forbedre hæmoglobinniveau under graviditet ]

5. Fiber og antioxidanter:

Svampe udstyre dig også med gode mængder af fiber og antioxidanter.De vil hjælpe dig med at holde din krop super reguleret gennem de tre trimestre.

  • antioxidanter som selen og ergothionein hjælp til at beskytte din krop fra frie radikaler skader og styrke immunforsvaret.
  • Fiber hjælper med at forhindre irritabel lidelser som forstoppelse og træthed, holde dig aktiv og klar til nem levering.

[Læs: Forstoppelse under graviditet ]

næringsværdien af ​​Svampe (Brown, italiensk):

  • Energi - 1113 kJ (27 kcal)
  • Kulhydrater - 4,1 g
  • Fedt - 0,1 g
  • Protein - 2,5 g
  • Vitaminer
  • thiamin (B1) - 0,1 mg (9%)
  • Riboflavin (B2) - 0,5 mg (42%)
  • Niacin (B3) - 3,8 mg (25%)
  • PantothensyreAcid (B5) - 1,5 mg (30%)
  • Vitamin C - 0 mg
  • Calcium - 18 mg (2%)
  • Fosfor - 120 mg (17%)
  • Kalium - 448 mg (10%)
  • Natrium - 6 mg
  • Zink - 1,1 mg (12%)

er alle typer af Svampe sikre at indtage under graviditet?

Rå eller kogte svampe.Betyder det virkelig uanset hvilken type du spiser?Sandsynligvis den eneste type svampe gravide kvinder bør undgå er rå, magiske og giftige svampe.Alle resten typer er gode til at forbruge, der omfatter medicinske svampe så godt.

Magic Mushrooms under graviditet ikke er sikre:

Magic svampe er faktisk en form for giftige svampe, da de indeholder psilocybin, et kemikalie, der ændrer hjernens aktivitet og påvirker din voksende fosteret.Også lægerne foreslå gravide kvinder til at holde sig væk fra disse kemiske indeholder svampe.De er ikke suggestible at forbruge, mens ammer også.

Du bør være forsigtig mens du vælger vilde svampe, da nogle kan beskæmmes, og du kan vælge den giftige type.Et sådant eksempel er falsk Chanterelle, som er giftig og ligner Chanterelle.

Rå Svampe under graviditet ikke er sikre:

Rå svampe er også et stort nej, da de er kræftfremkaldende.Det er altid tilrådeligt at spise kogte, tørrede svampe eller deres ekstrakter og tinkturer.Det er ikke kun for gravide kvinder, men for nogen.

En lille mængde af kræftfremkaldende stoffer vil være til stede i rå champignon og madlavning eller tørre dem vil fjerne giftstoffer.Desuden vil de tilbyde sundhedsmæssige fordele som styrke immunitet, giver fibre, mineraler og vitaminer til kroppen systemet.

medicinske svampe under graviditet Sikker:

Mange naturlæger, mykologiske eksperter og forskningsvirksomheder som Myko San gjorde en fin forskning om medicinske svampe.De har fremført, at medicinske svampe såsom shiitake og Maitake ligner spiselige svampe som hvid knap, crimini / portabella svampe, osv).

Medicinske svampe har høje mængder af beta-glucan, der er et polysaccharid sukker og fibre.De styrke immunforsvaret, og også leverer høje fordele.De er anti-cancer, anti-tumor, anti-fungal, antioxidant og anti-bakteriel.

[Læs: Spirer under graviditet ]

Det er vigtigt at gøre et notat af den slags svampe, som du køber.Sørg for, at du køber friske svampe, der er tilgængelige i stormagasiner og grøntsager markeder.Check for friskhed, tilstand og udløbsdatoen i tilfælde af frosne og emballerede svampe.Sørg altid for at forbruge friske svampe under graviditeten, der er godt vasket, befriet og kogte.

håber denne artikel ryddet alle dine tvivl om at spise champignon under graviditet.Del dine synspunkter ved at kommentere nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Tofu under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Peanuts under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Søde Corn under graviditet?
  • Er det sikkert at spise kartoffel under graviditet?