May
29
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise Tofu under graviditet?

Tofu

Image: shutterstock

Har du spørgsmål rullende i dit sind om at spise tofu under graviditeten, om det er sikkert eller ej?Vil det skade dit barn på nogen måde?Er der nogen negative virkninger af tofu?Tja, det er meget naturligt at få bekymrede over, hvad du spiser i graviditeten, da det ikke længere om dig alene, men også barnet udvikler inde i dig.

Der er ingen benægte det faktum, at tofu er rig på alle essentielle næringsstoffer, som du har brug for i graviditeten.Men da graviditet er en afgørende fase, og dit barns helbred er involveret, er du nødt til at være forsigtige og søge råd hos din læge.

En nærmere kig på Tofu:

Tofu er en verden af ​​protein, der ligner en fruitcake.Disse klumper af soja er pakket med næringsstoffer, din krop har brug på dette tidspunkt.

  • Tofu er en slags ostemasse, der er afledt af mælk i sojabønner.
  • den gelatinøse konsistens af tofu ikke har en smag af sine egne.Den kan nemt tager smag af fødevarer, det er blandet med.
  • Tofu er fedtfattig og kan være e
    n god erstatning for cremet ost eller æg.
  • Du kan nyde en mere cremet konsistens med silkebånd tofu og kan føjes til supper.
  • Ligegyldigt hvilken type tofu, du vælger, kan du nyde fantastiske sundhedsmæssige fordele med det.

[Læs: Eating Yoghurt under graviditet ]

sundhedsmæssige fordele ved at spise Tofu under graviditet:

Tofu er ofte betragtes som en komplet mad som det har alle de 8 essentielle aminosyrer i det.Ifølge verdens sundeste fødevarer, 1/4 ounce af tofu indeholder 9,16 g protein.

Her er et nærmere kig på de andre næringsstoffer:

  • Tofu er rig på mangan, kobber og jern, der skal tilføjes velovervejet i din gravide kost.Kobber og jern hjælper med syntesen af ​​hæmoglobin i kroppen og er en god kilde til energi samt.
  • Den indeholder calcium i overflod, der hjælper ordentlig knogle udvikling i dit ufødte barn.4 ounce af tofu siges at indeholde 10% af de daglige krav.
  • Fisk er en rig kilde til omega 3 fedtsyrer, men hvis du er allergisk over for dem, kan tofu være en god erstatning.Fedtsyrerne hjælpe med at forhindre blodpropper og forhindre kolesterol fra tilstopning dine arterier.
  • Selen hjælper generere frie radikaler og bekæmper kræft.

[Læs: Hvilke mælk at drikke under graviditet ]

Negative virkninger af Eating Tofu Mens gravid:

Du kan ikke benægte det faktum, at for meget af intet er godt for dig og dette ikke skåne tofu så godt.På trods af de mange fordele, kan du støde på nogle negative effekter med indtagelse af for meget af det.Her er nogle effekter af at spise tofu når gravide, bør du være opmærksomme på:

  • Du bør undgå tofu i graviditeten, hvis du har skjoldbruskkirtlen.Tofu indeholder isoflavoner, der efterligner østrogen.Disse har tendens til at blande sig med skjoldbruskkirtlen i nogle og resultere i yderligere fejl i graviditeten.
  • Forbrug af for meget af tofu siges at øge risikoen for brystkræft.
  • Men du nødt til at huske på, at du kan opleve disse negative effekter, når du indtager det i overskud.Spise i moderate mængder kan hjælpe dig høste fantastiske fordele fra super mad.

[Læs: sojamælk under graviditet ]

Spis godt!

De grundlæggende principper for en sund kost under graviditeten forbliver de samme, selv efter aldre.Du har brug for sunde fedtstoffer, magert protein, frugt, grøntsager og fuldkorn at være i din bedste form på dette tidspunkt.Må ikke bekymre dig om den ekstra vægt du lægger på, som du vil kaste alle dem, når dit barn er født.

Så sørg for at du ikke glip af de vigtige næringsstoffer.Tal med din læge, hvis du har brug for yderligere tillæg.Del dine oplevelser og tanker om sund kost praksis i graviditeten i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Sojabønner under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Ghee under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge sesamfrø under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Muskmelon under graviditet?