April
01
23:01
Kid

4 Sundhedsmæssige fordele ved Pilates For Kids

Pilates For Kids

billede: Shutterstock

Er du bekymret for dit barns sundhed og fitness?Leder du efter nogle sjove og spændende måder at optage motion i dit barns daglige rutine?Tja, hvis du kan relatere til de ovennævnte situationer læser dette indlæg kan være til hjælp.

En stillesiddende livsstil og en dårlig kost har taget en vejafgift på sundheden for alle og enhver, og børn er ingen undtagelse.En nylig forskning på National Academy of Sciences viser, at næsten 30,2% af alle børn mellem 6 og 11 år er overvægtige, og 15,3% er fede.Ønsker du at vide, "den" træning, der kan hjælpe dit barn være fysisk fit og mentalt alarm?Nå, vi taler om Pilates her!En sikker og lav effekt træning som Pilates for børn kan gøre underværker for dit barns kondition.Vil du vide mere om fordelene ved Pilates?Læs videre!

Hvad er Pilates For Kids?

Pilates er et organ condition rutine, der hjælper med at opbygge styrke, udholdenhed, smidighed og koordination uden at tilføje nogen muskel bulk.Pilates er udtænkt af en tysk l

æge Joseph H. Pilates (1).Han kom op med flere øvelser og udstyr til at hjælpe immobiliserede soldater under Anden Verdenskrig 1. Desuden er han også udviklet nogle mat øvelser, der fokuserede på at styrke torsoen.

Fordele ved Pilates:

Pilates kan hjælpe dit barn på følgende måder:

1. Øger Fleksibilitet:

Børn har brug for at være fleksible for at udføre forskellige fysiske aktiviteter som ballet, gymnastik, osv. De udgør i Pilates hjælp til at holde et barns muskler og sener smidig.Pilates børn er langt mere sundere.

[Læs: fordelene ved motion For Børn ]

2. Forbedrer Koncentration:

Under udførelsen Pilates arbejdsstillinger dit barn bliver nødt til at fokusere på den ene del af hans krop.Pilates kan hjælpe dit barn forbedre hans koncentration, der vil øge sin præstation i både akademikere og sport.

[Læs: styrketræning For Kids ]

3. Hjælper styrke musklerne:

De kontrollerede bevægelser i Pilates forbedrer blodcirkulationen og styrker kroppens centrale muskler.En stærk kerne eller trunk hjælper et barn spare hans energi og være mere opmærksomme på hans skolearbejde.Pilates hjælper også tone kroppen og forbedre sportslige præstationer.

[Læs: Vægt Training For Kids ]

4. korrigerer Posture:

Kids disse dage er limet til deres tv og computerskærme i mange timer, der skader deres kropsholdning.Det fører også til efterfølgende rygproblemer i voksenalderen.Børn, der gør Pilates regelmæssigt har en bedre kropsholdning og er mindre tilbøjelige til skade.De har også bedre spinal tilpasning.

metoder til Pilates:

Der er to primære metoder til Pilates.Disse omfatter:

Mat øvelser.

Machine træning.

Pilates øvelser For Kids:

1. Hundred:

The Hundred Pilates træning hjælper med at gøre mavemusklerne stærke.Et barn har brug for at pulsere 100 gange under øvelsen.Det bliver en sjov udfordring for børn, der er ved at lære hvordan man tæller!

2. Plank:

Pilates planker styrke kernen samtidig påbegynde den øverste kroppens muskler.Børn har brug for at starte i en push-up position med fødderne 16 inches fra hinanden.Bed dem om at sørge for deres hals flugter med deres ryg.Fortæl dem, at blive i den samme stilling i 10 sekunder.Du kan også holde en planke Pilatus contest for at se, hvem der kan holde positionen længst.

Ting at huske:

  • Som med enhver form for motion, er der risiko for personskade, hvis børn ikke kender bevæger korrekt, eller lider af nogen anden helbredstilstand.Sørg for, at en professionel træner overvåger dit barn, mens han udfører Pilates.Fitness instruktør vil vide, hvordan man ændre øvelser for at sikre dit barn ikke komme til skade.
  • Begyndere bør starte med grundlæggende Pilates øvelser og kandidat til avancerede udgør i sidste ende.
  • For at gøre træningen sjovere, du kan navngive de forskellige positurer efter dit barns yndlings ting!

Nu ved du, hvordan Pilates kan hjælpe dit barn komme i form af fedt!

Vidste du tilmelde dit barn i en Pilates øvelse program?Fortæl os, hvordan det.

Anbefalede artikler:

  • 6 Amazing Fordele af protein for dit barn
  • 10 bedste fordelene ved motion for dine børn
  • 5 sundhedsmæssige fordele af styrke øvelser for børn