April
10
23:01
Graviditet

5 ernæringsmæssige fordele ved Corn under graviditet

majs under graviditet

billede: Shutterstock

Nu, at du spiser for to, er du nødt til at være ekstra forsigtige med, hvad du spiser, og hvad du bør ikke.Når du bringer et nyt liv, du har brug for at være forsigtig over for de ekstra ernæringsmæssige krav af din krop.Undersøgelser tyder på, at hvad du spiser påvirker sundheden for din baby og bestemmer også dit barns helbred senere i hans eller hendes liv.

Sukkermajs er en meget populær grøntsag og er en god kilde til mineraler og vitaminer.Men, er majs godt under graviditeten?WH Foods, at majs er rig på C-vitamin, B5, B1, mangan og kostfibre, som du har brug for under graviditeten.

ernæringsmæssige fordele ved Corn under graviditet:

Majs er en af ​​de korn som du kan få kreativ med.Dette er typisk som majs, der kan tilberedes på forskellige måder.Majs har masser af sundhedsmæssige fordele.

Her er nogle fantastiske ernæringsmæssige fordele ved trang majs under graviditet:

  • Corn er rig på fibre, der lindrer problemer som forstoppelse, som er meget almin
    delig i graviditeten.
  • Corn er rig på folat.Regelmæssig indtagelse af folinsyre mindsker risikoen for fosterskader, såsom spina bafida sammen med andre neutrale misdannelser.
  • Under graviditet, dine thiamin krav stiger.Majs indeholder thiamin, der hjælper udviklingen af ​​hukommelse i dit ufødte barn.
  • ligtorne indeholder zeaxanthin, der beskytter dit barn mod muskuløs degeneration i de senere år.
  • ligtorne indeholder patothenic syre, der sikrer den rette fysiologiske funktion dine organer i graviditeten.

[læs: Forstoppelse under graviditet ]

Vigtigt Tips:

For at få mest muligt ud ligtorne i graviditeten, skal du huske følgende tips:

  • Mens købeligtorne ser for avner, der er grønne i farven.
  • Hvis du er på udkig efter friske majs, kan du kontrollere friskhed ved at trække væk fra skallerne og piercing kernen med fingernegl.
  • Hvis du finder let saft kommer fra kernen, det er frisk.På den anden side, hvis den er misfarvet eller bulet, er det ikke.
  • Roadside ligtorne, der udsættes for høj temperatur forårsage majs til at miste nogle af den søde smag, som sukkeret bliver omdannet til stivelse.

Opbevaring Tips:

Kendskab de rigtige storage tips vil hjælpe bevare friskheden af ​​kornet længe.Her er hvad du kan gøre:

  • Hold majs i skallerne og sættes i køleskabet.
  • Hvis du har afskallet majs, sætte det i en plastikpose og holde i køleskab.
  • Hvis du ønsker at spise friske majs, det er bedre at spise så tidligt som muligt.

[Læs: Ernæring under graviditet ]

Madlavning majs på Cob:

Mens du er madlavning majs, vil du helt sikkert ønsker at beholde alle sine næringsstoffer og sikre, at det ikke mister sin egentlige smag.Her er, hvordan du skal gå om madlavning majs:

  • Eating majs på cob er en af ​​de mest populære måder at spise.
  • Husk det lige før madlavning.
  • Det er bedre at undgå salt, når kogende majs, da dette vil skærpe kornet.
  • Kog majs kun indtil det er mørt.
  • Hvis du ønsker at bevare den søde smag, så sørg for ikke at Kog det.Dette viser også kernerne hårde.

Giv dit barn den bedst mulige start på livet.Sørg for at spise godt og få det komplette sortiment af næringsstoffer, som både du har brug for i denne fase.Følg den korrekte fødevarehygiejne praksis og være sikkert, hvad du forbereder især når du er gravid.

[Læs: Peach under graviditet ]

Hvis du føler dig utilpas efter at have taget majs, så sørg for at komme i kontakt med din læge og diskutere fordele og sandsynlige risici ved at tage majs.Disse ni måneder af graviditeten er den tid, når du skal konsultere din sundhedspleje udbyder til at træffe informerede beslutninger.

Moms, fortæl os i kommentarfeltet nedenfor, hvad er forskellige måder at indarbejde majs i graviditeten.

Reference: 1, 2

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise agurk under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Cashewnødder under graviditet?
  • Er det sikkert at spise kartoffel under graviditet?
  • 11 Sundhedsmæssige fordele af byg under graviditet