March
31
23:08
Schwanger // Wie man schwanger

8 Vital Vitamine Sie nehmen sollten Während Conceiving

Lebenswichtige Vitamine

Image: Shutterstock

Denken Sie über die Gründung einer Familie?Sind Sie nicht sicher, was alle Vitamine und Mineralstoffe könnten Sie bei der Konzeption zu helfen?Wissen Sie, dass noch vor der Planung für ein Baby, können Sie die Einnahme von Vitaminen, um ein gesundes Baby zu gewährleisten starten?

Wenn Ihre Antwort Ja ist, dann haben Sie an die richtige Stelle kommen.Dieser Beitrag wird Ihnen helfen, die Bedeutung von Vitaminen & amp zu verstehen;welche wichtige Vitamine, um, wenn sie versuchen zu begreifen, zu nehmen.So sind Sie mit uns?Dann lassen Sie uns beginnen.

Was sind Vitamine?

Vitamine sind organische Amalgame, die von allen lebenden Organismen notwendig sind, um ihre gesunden Zustand zu halten.Aber Vitaminpräparate sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.Obwohl, viele Lebensmittel, die wir auf einer täglichen Basis zu essen geben uns auch Vitamine, manchmal die Menge nicht ausreicht oder aufgrund einiger gesundheitliches Problem Sie Vitamin-Ergänzung

en benötigen.[1]

Welche Vitamine zu nehmen, wenn Versuchen zu begreifen?

Viele Ärzte vermuten, dass die Planung für Schwangerschaft sollte beginnen, bevor euch entscheiden über die Konzeption, die ein gesundes Baby und eine gute Gesundheit gewährleistet, auch für Sie.Wenn Ihr Körper ist fit und gesund, sogar Konzeption bald geschehen, und Sie würden einfach Tagen während der Schwangerschaft haben.Eine der besten Methoden, einen Anstoß für Planung Vitaminen ergänzt.Allerdings sollte keine Ergänzungen, ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt eingenommen werden, aber wenn Sie wissen vorher über die Vitamine, die Sie während des Termins hergestellt werden konnte, und deaktivieren Sie alle Ihre Fragen.Hier ist die Liste der Vitamine Vitamine, um zu helfen, schwanger, dass Sie ausprobieren können.[2]:

1. Folsäure:

Folsäure, die ein wichtiges Vitamin, wenn Sie schwanger sind, könnte Ihnen auch helfen, schnell in der Konzeption.Studien haben gezeigt, dass Frauen, die Folsäure nahm hatten eine größere Chance auf eine Schwangerschaft dann Frauen, die nicht Einnahme von Folsäure wurden.

Während der Schwangerschaft auch Folsäure hilft bei der Verhinderung der Geburt Mängel, die innerhalb ersten Wochen des neuen Lebens ausbrechen kann.Einige gute Quellen für Folsäure sind - schwarze Bohnen, Spinat, Kichererbsen, Leber, Niere Bohnen, Linsen, weiße Bohnen und Spargel.So stellen Sie sicher, um eine tägliche Dosis von Folsäure in der Ernährung für eine schnellere Vorstellung [3] enthalten.

2. Vitamin C:

Vitamin C ist wichtig für Männer als auch für Frauen, wie es erhöht die Fruchtbarkeit und erhöht Hormonspiegel bei Frauen.Gleichzeitig hat Vitamin C Ergebnisse, die es Spermienzahl und Empfänglichkeit bei Männern erhöht gezeigt.Weitere Studien haben gezeigt, dass Vitamin C schützt auch die Spermien DNA Verletzungen, Verringerung der Wahrscheinlichkeit eines Chromosomenstörungen bei Säuglingen und Vorbeugung gegen Fehlgeburten.Vitamin C verbessert auch die Motilität bei Männern, dh die Bereitstellung der erforderlichen Bewegung der Spermien und ermöglicht es, den Weg zu reisen, um das Ei für die Befruchtung zu erfüllen.Sie können Vitamin C in vielen Pflanzen und Früchten wie Zitrusfrüchte, Brokkoli, Kohl, Preiselbeeren, Kartoffeln, Tomaten und Paprika zu finden [4].

3. Vitamin E:

Vitamin E ist ein weiterer lebenswichtiger Nährstoff hilfreich für Männer und Frauen.Für Männer, hilft es, den Schutz der Spermien und DNA Wahrhaftigkeit als ein Antioxidationsmittel von der Natur.Für Frauen, hilft es bei der Regulierung ihrer Eisprung Zyklus.Wie einst der Zyklus regelmäßig, Sie die beste Zeit, um eine Geschlechtsverkehr planen, wissen würde, und dass eine bessere Chance auf eine Schwangerschaft festlegt.Nahrungsquellen, die reich an Vitamin E sind Sonnenblumenkerne, Spinat, Mandeln, Papaya, Oliven und dunklen Blattgemüse.

[lesen: Vitamin E-reiche Lebensmittel während der Schwangerschaft ]

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