March
30
23:06
Schwangerschaft // Gesundheit

10 Tipps für die Erhaltung der Körperhaltung während der Schwangerschaft

Gute Haltung während der Schwangerschaft

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Erwarten Sie und Gefühl zunehmende Belastung und Beschwerden während der Durchführung Ihrer täglichen Aktivitäten?Haben Sie eine korrekte Haltung der Schwangerschaft, um die Sicherheit Ihres Babys zu gewährleisten folgen wollen, während der Durchführung Ihrer Aufgaben?Nun, wenn Sie zu der oben genannten Situationen Lesen dieser Nachricht auf die Körperhaltung während der Schwangerschaft beziehen ist ein Muss.

Gewicht woes, lockerte Bänder, und eine wachsende Babybauch machen können Ausübung Ihrer täglichen Aufgaben eine Herkulesaufgabe, während erwartet!Wissen Sie, wenn Sie korrekte Körperhaltung während der Schwangerschaft können Sie sogar eine Verletzung leiden nicht praktizieren?Wenn Sie keine Ahnung und neugierig sind, Ärgern Sie sich nicht!Einfach, gehen Sie vor und geben diesem Beitrag eine Lese!

Zehn Tipps für die Aufrechterhaltung der Korrektur der Körperhaltung während der Schwangerschaft:

1. Stehen Sie gerade:

Halten Sie Ihren Kopf und Nacken gerade.Ve

rmeiden Sie Neigen Sie Ihren Kopf.Halten Sie Ihre Knie gerade, aber nicht verriegeln.Sie können üben, stehend gegen eine Wand und Richten Sie Ihre Wirbelsäule.

[Lesen: Wie funktioniert Standing Affect Schwangere ]

2. Lassen Sie die Schultern Natürlich:

Vermeiden Sie werfen Sie Ihre Schulterblätter zu weit hinten, da es nur belasten Sie den unteren Rücken, während Sie erwarten.Lassen Sie Ihre Schultern, natürlich fallen lassen, so dass Sie auf eine korrekte und entspannte Position zu bleiben.

3. Sit Straight:

sitzen auf einem Stuhl mit gerader Lehne.Sie können ein Kissen hinter den unteren Rücken für die Unterstützung zu platzieren.Stellen Sie Ihre Füße ganz auf dem Boden.Alternativ können Sie einen Schemel zu verwenden, um den Druck aus dem Rücken (1) zu nehmen.Es ist das beste Sitzhaltung während der Schwangerschaft.

4. Ziehen Sie in Ihrem Bauch sanft:

Ziehen Sie Ihren Bauch, ziehen Sie es in so viel wie möglich.Vermeiden Kippen Sie Ihr Becken nach vorne oder hinten.Vermeiden Sie stand mit einem hervorstehenden Bauch und mit einer Rück schwankte.

5. Vermeiden Sie langes Stehen:

Stehen für eine lange Zeit während der Schwangerschaft kann sich negativ auf die Durchblutung und machen Sie Ihre Knöchel und Füße anschwellen.Studien zeigen, dass schwangere Frauen verfolgt stehenden Arbeitsplätze sind eher kleine Babys zu liefern.Wenn Sie lange stehen, ruhen einen Fuß auf einen Hocker für einige Zeit und dann zu wechseln.Haben Fuß Übungen, um gute Durchblutung der Wadenmuskulatur (2) zu erhalten.

[Lesen: Why Do Schwangere Waddle ]

6. Ziehen Sie in Ihr Gesäß:

Ziehen in Ihr Gesäß während der Schwangerschaft hilft, Ihre Becken Haltung zu korrigieren.Die Haltung verschiebt Ihr Gewicht in der Weise, dass die Vertriebenen Schwerpunkt steht korrigiert.Üben Sie diese Haltung gegen eine Wand (3).

Sperren 7. Vermeiden Your Knees:

sperren Sie Ihre Knie können Sie den unteren Rücken belasten.So stehen auf Ihre Füße mit den Schultern weit auseinander und die Knie beugen ein wenig, damit die Oberschenkel, um das Gewicht des Körpers zu unterstützen.Stellen Sie außerdem sicher, Ihr Gewicht verteilt im gesamten Fuß und nicht nur belasten den Fersen.Auch wenn Sie in der Lage peinlich, üben die Körperhaltung in der Schwangerschaft, da es von Vorteil und sicher für Sie und Ihr Baby.

[Lesen: Ist es sicher zu biegen während der Schwangerschaft ]

8. Vermeiden Beine zu kreuzen:

Sitzen im Schneidersitz Position führt zu einer schlechten Durchblutung und fördert Krampfadern.So vermeiden Sie sitzen in einem gekreuzten Beinen Position.

9. Sleep Right:

Nach dem vierten Monat der Schwangerschaft zu vermeiden, schlafen gerade auf der Rückseite.Schlafen auf der linken Seite verbessert die Durchblutung, um die Plazenta.Ganz zu vermeiden Schlafen auf dem Bauch, wie es kann Stress auf Ihre Gebärmutter führen und sich negativ auf den Fötus (4).

[lesen: Bestes Schlafpositionen während der Schwangerschaft First Trimester ]

10 Umschalttaste Allmählich:

Schlaufe vorsichtig, wenn Sie versuchen, nach dem Stehen für eine lange Zeit zu sitzen.Achten Sie darauf, keine ruckartige Bewegung zu vermeiden, da sie Belastungen und Verletzungen an geschwächt Bänder (5) führen.

Jetzt wissen Sie, all die goldenen Regeln der Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung während der Schwangerschaft und hält unangenehme Schmerzen in Schach während der Schwangerschaft.Warum warten?Gehen Sie voran und verbreiten Sie das Wort!

Haben Sie eine Regel, um eine Schwangerschaft zu erhalten Körperhaltungen zu folgen?Wie haben Sie von ihnen profitieren?Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Tipps mit anderen hier Mütter zu sein.

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