March
31
23:08
Schwangerschaft // Post Schwangerschaft

Ist es sicher, gehe ins Fitnessstudio Nach Lieferung?

Gym Nach Lieferung

Image: Shutterstock

Haben Sie fragen sich, wie Sie alle, dass zusätzliche Schwangerschaft Gewicht zu verlieren?Wie schnell können Sie trainieren, nachdem Ihre Liefer starten?Wann ist es sicher, die Turnhalle zu schlagen?Wenn diese Fragen scheinen wiegen Sie nach unten, ärgern Sie sich nicht!Holen Sie sich die Antworten hier.

Übung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, wie die meisten wissenschaftlichen Studien wird Ihnen sagen.Schwangerschaft und Geburt kann sehr anstrengend sein, und all das zusätzliche Gewicht scheinen Sie während der Schwangerschaft zu gewinnen ist immer schwer zu vergießen.Ist es sicher, das Fitness-Studio nach Lieferung zu schlagen?Hat es etwas mit einem normalen oder einem Kaiserschnitt zu tun?Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über die Turnhalle nach der Schwangerschaft.

Ist es sicher, gehe ins Fitnessstudio Nach Lieferung?

Solange eine Routine-Übung ist nicht zu anstrengend oder Tests ist es absolut sicher, nach der Lieferung ausüben

.Wenn Sie eine normale Geburt zu erleben, können Sie mit dem Training ein paar Wochen nach der Geburt beginnen.

Bevor Sie für es zu nehmen Sie uns beim Wort, fragen Sie Ihren Arzt.Er / sie wird die beste Person, um Ihnen zu sagen, wenn Sie mit dem Training beginnen sollte, zu sein.Fragen Sie Ihren Arzt Ihnen einige Übungen zu empfehlen.Gehen in die Turnhalle nach der Schwangerschaft hat viele gesundheitliche Vorteile.

Vorteile der Rückbildungsgymnastik:

Fitnesstraining nach der Geburt kann wie eine gewaltige Aufgabe scheinen gegeben haben, aber es viele positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.Einige der gesundheitlichen Vorteile von Rückbildungsgymnastik gehören:

  • Es hilft Ihnen, mehr Gewicht in der Schwangerschaft gewonnen Schuppen und fördert die Gesamtgewichtsverlust.
  • Es stellt die Muskelkraft und strafft den Körper.
  • Es steigert die kardiovaskuläre Fitness und hält das Herz gesund.
  • Es steigert die Stimmung und verhindert, dass postpartale Depression.
  • Übung nach der Lieferung hilft Ton Ihren Bauch und brennen Fett angesammelt in der Umgebung.
  • Es kann dazu beitragen, Müdigkeit, so unglaublich, wie eine "Übung" zur Eindämmung der Müdigkeit klingt, es ist wahr.Übung hilft Ihre Energie zu erhöhen natürlich.(1)

[Lesen: Rückbildungsgymnastik für neue Mütter ]

Tipps für Fitness-Studio nach der Geburt:

Während Fitness-Studio nach der Geburt hat viele gesundheitliche Vorteile, sollten Sie einige wesentliche Punkte zu erinnern, um mögliche Gesundheitsrisiken zu minimieren.

  • Warten Sie mindestens sechs Wochen nach der Lieferung, bevor Sie jede körperliche Aktivität.Allerdings kann der Zeitrahmen von jeder Frau unterschiedlich.Frauen, die fit nach der Schwangerschaft sind, oder diejenigen, die einen Kaiserschnitt nicht bekommen kann wieder trainieren früher.Auch hier ist die goldene Regel, um zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
  • Wenn Sie einen Kaiserschnitt oder eine komplizierte Liefer Verfahren durchlaufen haben, müssen Sie länger warten, bevor Sie gehen in die Turnhalle zu beginnen.
  • Ein Kaiserschnitt Lieferung führt zu einer schlaffen Magen für die erste Zeit Mütter.Die Haut kann durchhängen und zu entwickeln losen Falten.Frauen mit einer schlaffen Magen sollten die Durchführung einiger Low-Impact Cardio-Routinen oder Aerobic.Alternativ können solche Frauen auch in Betracht ziehen, einen flotten Spaziergang oder joggen.
  • Wenn Sie beginnen, sich fit halten, stellen Sie sicher, nichts schwerer als Ihr Baby nicht heben müssen.
  • Vermeiden Hausarbeit, das beinhaltet das Erreichen Höhen und Kommissionierung bis schwere Sachen.
  • Führen Sie Kegel-Übungen, um Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und Ton den Oberschenkeln.Diese Übungen helfen Ton und straffen Ihren Unterkörper, Gesäß und Gesäßmuskulatur.

Also, folgen Sie diese einfachen Tipps, bevor Sie die Turnhalle nach c Bereich getroffen.Diese Routinen werden nicht nur Ihnen helfen, fit und aktiv zu bleiben, aber wird auch Ihnen helfen, all das zusätzliche Gewicht die Sie während der Schwangerschaft zu gewinnen vergießen.

Fanden Sie diesen Beitrag hilfreich?Kennen Sie eine Übung Routinen für Mütter maßgeschneiderte erfahren?Wie haben Sie von allem, was zusätzliche Schwangerschaft Gewicht zu befreien?Sagen Sie uns im Kommentarfeld unten.Unsere Leser würden uns freuen, von Ihnen zu hören.

Empfohlene Artikel:

  • 7 Erstaunliche Vorteile von Rückbildungsgymnastik
  • 3 Yoga Workout Moves für Mutter und Kind
  • Wann können Sie anfangen Fitnesstraining Nachdem Ihr C-Abschnitt?
  • Yoga Nach AC - Abschnitt