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23:01
Schwangerschaft // Post Schwangerschaft

3 Nützliche Tipps zur Postnatale Insomnia Griff

Tipps zur Postnatale Insomnia Griff

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Schlaflosigkeit und Schlafstörungen werden immer häufiger heute, und fehlt auf diesen dringend benötigten 7- 8 Stunden Schlaf pro Tag können verheerend auf erstellen Sie IhreStoffwechsel und die allgemeine Lebensqualität.Wobei eine neue Mutter kann hart sein - du hast, gesund zu essen und sich wieder Ihre Stärke, und sorgen auch für Ihr kleines Baby.

All die überwältigende Arbeitslast, die Entbindung anschließt kann auf die Nerven als auch zu bekommen und fühlen Sie frazzled und möglicherweise insomniac.Wenn auch Sie, haben Probleme beim Einschlafen, auch wenn Sie müde sind, können Sie zum Lesen zu halten.

Was ist Postpartum Insomnia?

Einfach ausgedrückt, ist die postnatale Schlaflosigkeit nach Baby die Unfähigkeit eine neue Mutter, richtig zu schlafen.Viele neue Mütter nicht genug Zeit, um etwas Schlaf zu finden, und sind damit beschäftigt, sich um ihre Neugeborenen.

Schlafstörungen einschließlich Schlaflosigkeit sind oft gedacht, um zu Depressionen führen, un

d umgekehrt, aber auch erweisen könnte, um ein Symptom der postpartalen Depression zu sein - dennoch erfordert postnatale Schlaflosigkeit sofortige Aufmerksamkeit.(1)

[ lesen: Welche Vorsichtsmaßnahmen Nach Lieferung ]

Ursachen der postnatalen Schlaflosigkeit:

Der Körper einer Frau erfährt viele körperliche und hormonelle Veränderungen während und nach der Schwangerschaft, und vielediese Änderungen auch entlang bestimmter Nebenwirkungen, einschließlich Insomnie zu bringen.Postnatale oder postpartale Schlaflosigkeit ist in der Regel gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, einschlafen, rasende Gedanken, nächtliche Schweißausbrüche, schneller Herzschlag und sogar seltsame Träume fallen.

Abhängig von der Ursache, können postnatale Schlaflosigkeit so lange wie mehrere Monate nach der Geburt, und wird spekuliert, auf rund 15% aller neuen Mütter beeinflussen.Einige häufige Ursachen der postnatalen Schlaflosigkeit:

  • hormonellen Veränderungen, die Geburt folgen werden geglaubt, um eine der wichtigsten Ursachen für postnatale Schlaflosigkeit.
  • Die häufig wechselnden Ebenen des Hormons Östrogen und andere Hormone während der Schwangerschaft und nach der Lieferung wird oft gestellt, für die postnatale Schlaflosigkeit schuld.
  • Viele andere Änderungen aufgrund auftretenden Hormonschwankungen wie Depressionen, können Hitzewallungen und Angst auch individuell betreffen eine neue Mutter die Fähigkeit zu schlafen.(2)

[Lesen: Wie man mit Postnatale Schwitzen Deal]

Auswirkungen der postnatalen Schlaflosigkeit:

Genau wie andere Erkrankungen, die postnatale Schlaflosigkeit Auch muss mit frühestens behandelt zu reduzierendie schädlichen Auswirkungen, die mit ihr verbunden sind.Im Folgenden sind einige gemeinsame Auswirkungen der postnatalen Schlaflosigkeit:

  • Mit weniger als die empfohlene Menge an Schlaf an einem Tag kann der Body Mass Index zu erhöhen, die wiederum erhöhen können Ihre Wahrscheinlichkeit von Übergewicht betroffen.
  • Schlaflosigkeit im allgemeinen auch zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes verbunden.
  • Eine Abnahme der Fähigkeit, Aufmerksamkeit zu schenken und erinnern an neuen Informationen wird auch im Schlaf entzogen Individuen beobachtet.
  • Schlafentzug und Schlaflosigkeit ist auch mit einem erhöhten Risiko von Depressionen, Drogenmissbrauch und anderen psychiatrischen Erkrankungen verbunden.(3)
  • Postpartum Schlaflosigkeit kann auch einen negativen Einfluss auf die Frau, emotionale, psychologische und körperliche Wohlbefinden.Es kann Spike up Angst, Erschöpfung und nervöses Verhalten.
  • Es wird auch angenommen, dass der Mangel an ausreichenden Schlaf kann die neue Mutter die Fähigkeit, für ihr Baby kümmern auswirken.(4)

[Lesen: Wie mit postnatale Depression Deal]

Tipps zur Postnatale Insomnia Griff:

Sie einige einfache Schritte können tatsächlich Wunder wirken bei der Bekämpfung postnatale Schlaflosigkeit und kann Ihnen helfen, eine neue Mutter zu entspannenund genügend Schlaf.

1. Sleeping früh ist eine der besten Möglichkeiten, um genug Schlaf- bekommen versuchen entspannenden Aktivitäten wie Einweichen in einem Bad kann helfen.

2. Der Versuch 10 Minuten Tiefenentspannung Übungen können auch helfen, Ihren Körper bleibe ruhig, und kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

3. Schlaf, wenn das Baby schläft können auch sicherstellen, dass Sie ein gutes Stück Ihrer dringend benötigten Schlaf Stunden.

Wenn alle diese Methoden nicht funktionieren, können Sie eine professionelle besuchen, um Hilfe zu holen und sich mit Ihren postnatale Schlaflosigkeit.(5)

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, mehr über die postnatale Schlaflosigkeit.Hat einer dieser Tipps helfen Ihnen, besser zu schlafen?Lassen Sie uns im Kommentarfeld unten kennen.

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