March
31
23:08
Baby // Stillen

Ist es sicher, Sushi essen, während Sie Stillen?

Sushi in der Stillzeit

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Sind Sie eine stillende Mutter, die wissen, welche Lebensmittel zu essen, und welche zu vermeiden will?Wollen Sie wissen, ob Ihre Lieblings-Sushi während der Stillzeit ist auf der Liste 'sicher zu essen "oder" Finger weg "sagen?Haben Sie bewusst blieb von Sushi entfernt, während Sie schwanger waren, aber nun daran interessiert zu wissen, wenn Sie sicher anfangen zu essen wieder?

Wenn sushi wartet, um ein Comeback auf Ihre Mahlzeit Platte schnell zu machen, blättern Sie nach unten, um herauszufinden, wie schnell können Sie anfangen zu essen sie, um was für, wenn es funktioniert aufpassen.

Ist es sicher, während der Stillzeit Sushi essen?

Die erste Regel ist, mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie während der Stillzeit Sushi essen zu sprechen.Wie eine neue Mutter, ist es wichtig, um sicherzustellen, dass alles, was Sie essen, Ihrem Arzt die Zustimmung hat.In den meisten Fällen wird es als sicher, die Sushi isst während der Stillzeit.

Wenn Ihr Arzt hat Ihnen die Daumen bis z

u Sushi essen, während Sie Ihr Kind stillen, sollten Sie nur essen, es von einem seriösen Ort.Hier sind ein paar Tipps, die Sie befolgen sollten, während Sushi-Essen von außerhalb:

  • Stellen Sie sicher, dass das Restaurant Sie essen oder Bestellung von Sushi aus ist eine hygienische Ort.Wählen Sie einen Ort, wo man sich früher zu Abend gegessen haben, so werden Sie sich bewusst sein ihre hygienischen Verhältnisse.Außerdem ist es immer besser, von einem bekannten Ort zu essen, wie Sie weniger Chancen der Kommissionierung bis alle Magen Bugs haben, wenn Sie nicht das letzte Mal dort gegessen haben sie bekommen.
  • Prüfen Sie, ob der Fisch sieht frisch und ist ein funkelnder Farbe weiß, nicht abgestanden oder cremefarben.

[Lesen: verbraucht Meeresfrüchte sicher, während Stillen ]

  • Vermeiden Sushi-Essen, die Quecksilber-reichen Fisch enthält.Achten Sie darauf, von Fischen wie frischem Thunfisch, Makrele, tilefish, Schwertfisch, Hai, Mahi-Mahi und bleiben weg.
  • Wenn Sie Lachs essen wollen, und Ihr Arzt hat bestätigt, essen oder Wildlachs aus biologischem Anbau.
  • Wenn Sie möchten mit Thunfisch in Dosen zu gehen und Ihr Arzt hat gesagt, ja, gehen Sie für die chunk Licht Vielfalt statt der festen eines Weißen.Ersteres hat kleiner Spuren von Quecksilber als letztere.

[Lesen: Möglichkeiten zur Kontrolle Heißhunger während der Still ]

Gibt es irgendwelche gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs Sushi?

Sushi-Essen hat mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die alle können Sie ganz einfach an einem beliebten Restaurant oder auch auf den Komfort von zu Hause zu genießen.Wenn Sie mit Ihrem Arzt, und sind bereit zu graben in, hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Sushi, die Sie profitieren können:

1. kalorienarm und reich an Omega-3-Fettsäuren:

Sushi ist sehr kalorienarm,was bedeutet, dass der Verzehr einer vollen Teller lassen Sie nicht Völlegefühl oder fügen Sie auf diese zusätzlichen Kilos.Es verfügt über die Güte der Omega-3-Fettsäuren, die gesundheitlichen Bedingungen wie Schlaganfall, Herzkrankheiten und sogar Arthritis verhindern kann.

2. reich an Kohlenhydraten:

Der Reis, der ein Hauptteil jeder Form von Sushi ist eine reiche Quelle von Kohlenhydraten.Sushi-Reis ist auch glutenfrei, also, wenn Sie die Original-Zutaten zu tun, wird es auch eine gute Alternative, wenn Sie von irgendWeizenAllergien leiden.

3. antibakterielle Eigenschaften:

Der Reisessig in sushi hat eine große Menge an antibakteriellen Eigenschaften, die hilft, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten und macht es laufen glatt.Es ist auch sehr effektiv bei der Senkung Ihrer Risiko für hohen Blutdruck, während es hilft auch, verbessern Sie Ihre Stimmung und macht Ihnen ein gutes Gefühl.Reisessig ist auch gut für die Haut und hilft ihm zu bleiben klar und jugendlich aussehen.

4. Ginger wirkt wie ein natürliches Antiseptikum:

Sushi ist fast immer mit eingelegtem Ingwer serviert, und es gibt einen Grund für die Kombination.Ginger hat starke natürliche antiseptische Eigenschaften, die halten verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen in Schach zu helfen.Essen Ingwer hilft auch, fördern die Verdauung und halten Sie das Gefühl Licht und Magen glücklich.Es ist auch gut für die Gesundheit der Ihre allgemeine Immunität und wird dazu beitragen, alle Symptome von Erkältung und Grippe zu verhindern.

[Lesen: Vorteile von Ginger während der Still ]

5. Sojasauce ist eine reiche Quelle von Nährstoffen:

Sie wissen es vielleicht nicht, aber Soja-Sauce, die mit Sojabohnen hergestellt wird, ist reich an Gehalt an Magnesium, Eiweiß, Eisen und Kalium.

Rezept-Ideen, um Sushi zu Hause:

Sobald Ihr Arzt Ihnen grünes Licht, um Sushi zu essen während der Stillzeit gegeben, versuchen Sie die folgenden Rezepte, etwas köstliches Sushi zu Hause:

1. Einfache Sushi Ohne Mat:

Sushi in der Stillzeit - The Simple Sushi Ohne Mat

Image: Shutterstock

Sie benötigen:

  • 1 Tasse Reis oder Sushi-Reis
  • 2 Tassen Wasser
  • 3 EL.von Reisweinessig
  • 2 EL.Zucker
  • ½ TL Salz
  • 4 Blatt Nori oder getrocknete Algen
  • 1 Tasse gehackte Gemüse wie Karotten, Gurken, Paprika, Avocado
  • Sojasoße eingelegtem Ingwer und Wasabi zum Servieren

How To:

  • Der erste Schritt ist es, Ihre Reis vorzubereiten.Spülen Sie den Reis in einem Sieb mit einem feinmaschigen Sieb und weiterhin tun, so, bis das Wasser beginnt klar zu laufen.In einer Pfanne, Wasser hinzufügen und den Reis und bringen sie alle zum Kochen bringen.Als das Wasser und Reis, beginnen zu kochen, die Hitze auf ein Minimum zu reduzieren und decken Sie die Pfanne.Kochen Sie für ca. weitere 15 Minuten, bis das Wasser vollständig absorbiert wird, und der Reis gar ist.
  • Während der Reis kocht, fügen Sie den Essig, Salz und Zucker in einer kleinen Pfanne und erhitzen Sie es bei mittlerer Hitze.Achten Sie darauf, halten Rühren der Mischung zu vermeiden, das Festhalten an der Pfanne.Rühren Sie den Zucker und das Salz vollständig gelöst ist.Gießen Sie diese Mischung in ein Gefäß oder kleine Schale und halten Sie sie in den Kühlschrank abkühlen lassen, bis der Reis zubereitet.
  • Wenn der Reis vollständig gekocht, entfernen Sie von der Hitze und Essig mischen, die Sie in den Kühlschrank abkühlen gehalten hatte.Mit einer Gabel in den Reis mit dem Essig mischen mischen.Der Reis wird sich völlig klebrig und auch vollständig trocken, wenn Sie es richtig gemischt haben.Halten Sie es beiseite.
  • bereiten Sie Ihre Gemüse durch fein hacken sie.Achten Sie darauf, sie in feine Stücke hacken, sonst werden sie nicht lassen Sie die Sushi richtig zu rollen.Wenn Sie möchten, können Sie versuchen, und hacken Sie sie in einer Küchenmaschine kann.
  • Sobald Sie die oben Vorbereitung getan haben, müssen Sie beginnen, an der Rolle.Nehmen Sie eine dicke sauberen Handtuch und falten Sie es, um eine rechteckige Form zu machen.Legen Sie es auf eine saubere und stabile Oberfläche.Legen Sie eine Plastikfolie auf dem Handtuch und legen Sie dann ein Blatt Nori auf dem Plastikfolie.Zeigen Sie etwas Wasser in eine Schüssel geben, dass Sie Ihre Finger, um zu tauchen.Es wird den Fingern ab, klebrig zu verhindern.
  • Tauchen Sie Ihre Finger in das Wasser und tupfen Sie eine sehr feine Schicht von Reis auf dem Nori-Blatt.Stellen Sie sicher, dass die Schicht aus Reis, die Sie machen, ist nicht zu dick, als sonst wird es keinen Platz für die Füllung zu verlassen, und Sie werden nur in der Lage, in der Sushi-Reis zu verwenden.
  • Nächstes starten Anordnen einer Portion des gehacktes Gemüse oder Ihre bevorzugte Füllung in einer einzigen Zeile.Stellen Sie sicher, um es an der Unterseite ¾thpart der Reis, der Ihnen am nächsten ist säumen.
  • Mit festen Fingern rollen das Blatt Nori und den Reis mit den Fingern über.Nachdem Sie alle Gemüse oder die Füllung, die Sie verwenden abgedeckt haben, rollen über die Plastikfolie als auch das Handtuch.Es wird Ihnen helfen, zu formen und zu komprimieren, die Rolle besser.Halten Sie tun es mit der Plastikfolie und das Tuch, bis Sie abgeschlossen haben, so dass die Rolle.
  • Sie nun mit einem scharfen Messer, um die Walzen in Scheiben schneiden und zur Seite legen.
  • Servieren Sie die sushi sofort zusammen mit einem Schuss Wasabi, eingelegtem Ingwer und Sojasauce.

[Lesen: Lebensmittel zu vermeiden während der Still ]

2. Der Lachs Nigiri:

Sushi in der Stillzeit - Der Lachs Nigiri

Image: Shutterstock

Sie benötigen:

  • 2Tassen gewürzten und gegarten Reis oder Sushi-Reis
  • Frischer Lachs in dünne Scheiben geschnitten - machen etwa zehn dünne Scheiben
  • Wasabi mit dem sushi
  • Sojasauce dazu dienen, mit dem sushi
  • eingelegtem Ingwer, mit dem sushi
dienen dienen

How To:

  • In eine Schüssel geben, etwas Wasser, in dem Sie Ihre Finger tauchen während der Vorbereitung der Sushi.Es wird Ihnen helfen zu verhindern, die Finger davon ab, klebrig.
  • Sobald Sie nassen Fingern und Handflächen, holen einige gekochten Reis in den Händen und rollen sie in einen kleinen Hügel.Nachdem der Damm ist schön und fest, legen Sie sie auf einem Teller.
  • ein wenig Wasabi hinzufügen auf der Scheibe Lachs und legen Sie es über den Reis Hügel mit Blick auf den Wasabi Reis Seite.Die Wasabi wird der Lachs-Stick an den Reis zu helfen.
  • Drücken Sie die Scheibe Lachs in die Hügel des Reises, es eine schöne Form zu geben.
  • Sofort servieren zusammen mit einem Schuss Sojasauce und etwas eingelegtem Ingwer.

[lesen: Risiken der Verzehr von Schalentieren während der Still ]

3. Der California Roll:

Sushi in der Stillzeit - Die California Roll

Image: Shutterstock

Sie benötigen:

  • ½ Pfund Nachahmung Krabbenfleisch
  • 1 reife Avocado, aber immer noch fest
  • ½ eines Mediums Gurke - geschält und in lange Streifen schneiden
  • Toasted Nori-Algen
  • geröstetem Sesam
  • Blatt Nori

Wie in Scheiben geschnittenzu:

  • Bevor Sie beginnen mit den Zutaten, wickeln Sie das Sushi-Matte in einer Plastikfolie.Auch, falten Sie die Stücke des Nori in der Mitte, so dass Sie leicht teilen Sie sie.
  • In einer Pfanne, die Toast Sesam auf mittlerer Hitze.Stellen Sie sicher, dass Sie halten Rühren der Sesam kontinuierlich, so dass sie nicht bekommen, verbrannt.Stoppen Sie rösten sie, sobald sie sich eine goldene Farbe und sicherstellen, dass das gleiche nicht zu übertreiben, sonst werden sie eine dunkelbraune drehen.
  • Sobald Sie die Sesam geröstet wurden, zerhacken Sie das Gemüse, die Sie als Füllung verwenden.
  • In eine Schüssel geben, etwas Wasser in dem Sie Ihre Finger und Handfläche eintauchen, bevor Sie den Reis zu verwenden.Es wird Ihnen helfen, den Reis zu verhindern, das Festhalten an der Hand und lassen Sie die Sushi besser rollen.Nun nehmen Sie eine Handvoll Reis in den Handflächen und breitete sie auf der Hälfte Blatt Nori.
  • Wet Ihren Fingerspitzen wieder und verwenden Sie sie leicht, verteilt den Reis gleichmäßig über die Oberfläche des Blatt Nori, so dass der Reis die Oberfläche des Nori-Blatt vollständig verdeckt.
  • nun sehr vorsichtig drehen die Blatt Nori in der Weise, dass die Seite mit dem Reis nach unten zeigt.Nehmen Sie die Füllungen, die Sie vorbereitet haben und es in der Mitte des Reis in der Mitte des Nori-Blatt.Füllen Sie nicht zu viel mit der Füllung, da sie es schwierig für Sie, um mit zu arbeiten.
  • Jetzt rollen sie weg von Ihnen mit festen, aber sanften Bewegungen.Nehmen Sie die Hilfe des Sushi-Matte, wie Sie rollen das Sushi aus.Sobald Sie fertig sind Herstellung der Rolle, streuen Sie die gerösteten Sesamsamen auf der Oberseite der Rolle selbst, wie es auf der Matte.Es wird es einfacher für Sie, um die Sushi mit den Sesam rollen zu machen.
  • Nehmen Sie ein scharfes Messer und führen Sie es durch einem feuchten Papiertuch, bevor Sie zu, es zu benutzen sind.Sie wird dafür sorgen, dass der Reis von der Rolle wird nicht an dem Messer kleben und wird es einfacher für Sie, um die Sushi-Scheibe zu machen.
  • nun die Rolle in zwei Hälften geschnitten und richten Sie beide Hälften, eine weitere Anzahl von 1-Zoll-Ringe schneiden.
  • Nun nehmen Sie ein scharfes Messer und führen Sie es durch einem feuchten Papiertuch, bevor Sie zu, es zu benutzen sind.Sie wird dafür sorgen, dass der Reis von der Rolle wird nicht an dem Messer kleben und wird es einfacher für Sie, um die Sushi-Scheibe zu machen.
  • Übertragen Sie nun die Sushi vorsichtig auf eine Platte und bedecken Sie es mit einem feuchten Papiertuch.Für den nächsten Schritt nehmen Sie ein scharfes Messer und führen Sie es durch einem feuchten Papiertuch, bevor Sie zu, es zu benutzen sind.Sie wird dafür sorgen, dass der Reis von der Rolle wird nicht an dem Messer kleben und wird es einfacher für Sie, um die Sushi-Scheibe zu machen.

[Lesen: Auswirkungen des Verzehrs von Fisch während der Still ]

4. Die Spicy Tuna Roll:

Sushi in der Stillzeit - Die Spicy Tuna Roll

Image: Shutterstock

Sie benötigen:

  • 1 ½ Tassen vorbereiteten Sushireis
  • 4 Unzen von Sashimi Thunfisch Grade
  • 3 TL Sriracha Sauce
  • 2 TL fein gehackten Frühlingszwiebeln oder Schalotte
  • ½ TL Sesamöl
  • 1 Blatt Nori - schneidenquer halbieren
  • 2 EL.Weiß geröstetem Sesam
  • Spicy mayo für garnieren
  • ¼thcup Wasser
  • verwenden 2 TL Reisessig

How To:

  • Bevor Sie die Zutaten, die Sushi zu machen beginnen, bereiten eine SchüsselWasser, in dem Sie Ihren Fingerspitzen und Handfläche eintauchen.Mix 1 / 4thcup Wasser und 2 TL Reisessig und rühren Sie es richtig.
  • Dann nehmen Sie eine Bambusmatte und decken Sie es mit etwas Klarsichtfolie.Es wird als Lauffläche dienen.
  • Den Thunfisch in ¼thinch Würfel.
  • In einer separaten Schüssel, fügen Sie den Thunfisch, die sriracha Sauce, 1 TL grüne Zwiebeln und Sesamöl und mischen sie alle zusammen.
  • Nehmen Sie ein Blatt Nori und legen Sie sie auf die Bambusmatte, um sicherzustellen, dass die glänzende Seite des Nori nach unten zeigt.Als nächstes dämpfen Ihre Finger in die Schüssel mit Wasser und Essig, die Sie zuvor vorbereitet hatte.
  • Nehmen Sie den Reis in den Handflächen verteilen und ¾thof der Reis aus der Tasse auf dem Blatt Nori.Stellen Sie sicher, dass Sie es gleichmäßig auf dem Blatt platzieren.Sobald Sie über den Reis verteilen, starten Bestreuen Sie den Reis mit den gerösteten Sesamsamen.
  • Mit festem Finger und während sie sehr vorsichtig sein, schalten Sie über das Blatt Nori in der Weise, dass die Seite mit dem Reis nach unten zeigt.Linie der Rand des Nori-Blatt am unteren Teil der Bambusmatte.Nun nehmen Sie die Hälfte der Thunfisch-Mix, den Sie zuvor vorbereitet und stelle sie auf den unteren Teil des Blatt Nori.
  • Achten Sie darauf, den unteren Teil der Bambusmatte zu halten und halten Sie die Füllung an Ort und Stelle mit den Fingern.Jetzt sanft rollen sie fest in eine zylindrische Form.
  • Heben Sie den Boden der Bambusmatte und Rollen zu halten es nach vorne.Während dieser ganzen Zeit, stellen Sie sicher, dass Sie einen leichten Druck auf der Matte halten die ganze Zeit.
  • Verwenden Sie das Messer, um die Sushi-Rolle in der Mitte und halten Schneiden jeder Hälfte des Stückes weiter in drei Stücke.
  • legen Sie sie auf eine Schüssel und fügen Sie einen Hauch von würzigen Mayo auf der Oberseite jeder Sushi.Sie können die restlichen gehackten grünen Zwiebeln als Beilage in den Sushi-Rollen zu verwenden.

5. Vegetarisch Sushi Rolls:

Sushi Während Stillen - der Vegetarisch Sushi Rolls

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Sie benötigen:

Für die sushi:

  • 1 / 3rd TasseReisessig gewürzt
  • 2 TL Zucker
  • 1 TL Salz
  • 1 ½ Tassen kurzen körnigen Sushi-Reis
  • 1 ½ Tassen Wasser
  • 4 Blätter von gerösteten Nori

Für die Füllungen, können Sie alle abholendie nachfolgend genannten Bestandteile oder jeder drei Minuten vor vier:

  • 1 geschält, entkernt und in Stifte Kirby Gurken
  • 1 geschält geschnitten und in Stifte Karotte
  • 1 geschnitten stammten, entkernt und in Stifte gelbe Paprika
  • 4 geschnitten getrimmtund in Stifte schneiden Schalotte oder Frühlingszwiebeln
  • 1 Stück geschält und in Stifte schneiden Daikon
  • ½ fest und reif geschält, in dünne Scheiben geschnitten und mit Zitronensaft hass bestreut Avocado

How To:

  • Legen Sie die Sushi-Matte auf eine feste Unterlage, um Ihre Rollfläche zu machen.Nehmen Sie ein Blatt Nori und legen Sie sie auf der Sushi-Matte, mit der glänzenden Seite nach unten zeigt.Jetzt richten Sie es mit dem nächsten Rand der Matte.
  • In eine Schüssel geben, etwas Wasser in dem Sie Ihre Fingerspitzen und Handfläche vor dem Berühren der Reis zu tauchen.Es wird Ihnen helfen, jede Reis vom Kleben an den Händen zu vermeiden und Ihnen helfen, die Sushi-Rolle besser und ohne viel Aufwand.
  • Tauchen Sie Ihre Finger in das Wasser und machen Sie Ihre Fingerspitzen und die Innenseiten der Handfläche feucht.Nehmen Sie etwa 1 / 4thof Reis und drücken es gleichmäßig auf dem Blatt des Nori.Stellen Sie sicher, dass Sie ca. 1 ½ Zoll in Richtung der äußersten Rand unbedeckt lassen.
  • Nun nehmen Sie die Füllungen und legen Sie sie über einen Zoll von der nächsten Nähe der Kante und stellen Sie sicher, dass Sie es gleichmäßig über den Reis.
  • Während Sie tun so, stellen Sie sicher, um etwa einen Zoll von der Reis am äußersten Rand unbedeckt lassen.
  • für den nächsten Prozess, müssen Sie von der Kante der Matte zu starten.Beginnend mit dem in der Nähe Rand des Sushi-Matte, rollen die Blatt Nori sehr fest.Stellen Sie sicher, dass Sie in einem sehr engen Zylinderform rollen das Blatt Nori, Reis und Füllungen.
  • Sobald Sie getan haben, Schlepper mit festen Händen auf dem abgerundeten Matte über die Rolle, auch wenn Sie ziehen Sie am äußersten Rand der Matte zu helfen, es richtig eng.
  • Anschließend öffnen Sie die Matte und tauchen Sie Ihre Fingerspitzen in das Wasser.Sanft tupfen Sie den unversiegelten Rand des Nori-Blatt mit der Hilfe von Ihrem angefeuchteten Fingerspitzen.Jetzt sehr fest rollen die Sushi vorn, bis Sie es richtig zu versiegeln.
  • Schneiden Sie jede Rolle von Sushi mit Hilfe eines scharfen Messers und nehmen Sie die Schnitte quer, um zur Schaffung acht Stück Sushi.
  • Servieren Sie die sushi sofort mit einer Schüssel mit Sojasauce zum Dippen.

[lesen: Symptome der Lebensmittelvergiftung während der Still ]

Stellen Sie sicher, bevor Sie heraus oder die Rückkehr zu irgendeiner Form von Sushi, während Pflege mit Ihrem Arzt sprechen.

Wussten Sie Sushi während der Stillzeit essen?Was den Rat Ihres Arztes?Bitte geben Sie uns unten.

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