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23:08
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Ausgewogene Diät-Diagramm für Kleinkinder - A Complete Guide

Ausgewogene Diät-Diagramm für Kleinkinder

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Hat Ihr Kind klagen über Schwäche?Hat er stumpf?Hat er oft krank?Wenn Sie entlang auf diese Fragen nickte, könnte Ihr Kind von einem Nährstoffmangel oder falsche und ungesunde Ernährungsgewohnheiten leiden.Lesen Sie senden, um herauszufinden, was ist eine ausgewogene Ernährung für Kleinkinder.

Was ist eine ausgewogene Ernährung für ein Kleinkind?

Eine ausgewogene Ernährung ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Kleinkinder.Eine ausgewogene Ernährung besteht aus Proteinen, Mineralstoffe, Vitamine und Kohlenhydrate und die täglichen Kalorienbedarf von Ihrem Kind erfüllt.Ihr Kind braucht rund 50% der Kalorienbedarf aus Kohlenhydraten, 30% aus den Fetten, und 20% von den Proteinen.Als Eltern müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Kind aus allen Gruppen von Lebensmitteln hier isst Nahrung.

[Lesen: kalorienreiche Lebensmittel für Kleinkinder ]

Nährstoffe Fügen Sie in der Balanced Diet:

Hier listen wir die wichtigsten Nährstoffe in der Kleinki

nd ausgewogene Ernährung.

1. Kohlenhydrate:

Kleinkinder brauchen die richtigen Mengen an Kohlenhydraten für genug Energie.Einschließlich Vollkornprodukte wie Brot, Getreide und Teigwaren, in Ihrem Kleinkind, damit sie ihre tägliche Dosis von Kohlenhydraten erhalten (1).

2. Proteine:

Proteine ​​sind die Quintessenz der Nährstoff für Wachstum, Muskelaufbau und Reparatur und Bau-Antikörper.Fügen Sie Lebensmittel wie fettem Fisch, Milchprodukte und Eier in die Ernährung Ihres Kleinkind (2),

[Lesen: Gesunde Nahrungsmittel für Kleinkinder ]

3. Calcium:

Calcium ist äußerst notwendig für starke Knochen.Umfassen kalziumreiche Lebensmittel, wie Käse, Joghurt, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat und Collard grün, in Ihrem Kind regelmäßige Ernährung.Addiert man diese Calcium-reichen Lebensmitteln wird die Entwicklung von Kalziummangel in Ihre Kleinkinder zu vermeiden (3).

4. Vitamine:

Vitamine sind für das normale Funktionieren des Körpers ziemlich notwendig.Vitamine dazu beitragen, Ihrem Kind das Immunsystem, fördert Wachstum und Entwicklung, unterstützen die Funktion der Zellen und verschiedenen Organen.Vitamin A ist für gute Sicht notwendig.Vitamin C wirkt als Immun-Booster und unterstützt die Gehirnfunktion.Vitamin D ist für die effektive Calcium-Resorption notwendig.So sind verschiedene Vitamin-reiche Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kleinkind, ihm zu helfen haben eine gute Gesundheit (4).

[Lesen: nahrhaften Snacks für Kleinkinder ]

5. Andere Nährstoffe:

Neben Kohlenhydrate, Kalzium, Proteine ​​und Vitamine, braucht Ihr Kind die geeigneten Mengen an Eisen, Aminosäuren und Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, gesund zu sein.Umfassen Eisen-reiche Lebensmittel, Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung Ihres Kleinkindes, das Risiko von Mangelernährung (5) zu reduzieren.

[Lesen: Eisen reiche Lebensmittel für Kleinkinder ]

Ausgewogene Diät-Diagramm für Kleinkinder:

Hier ist eine Diät-Diagramm, das wesentliche Nahrungsmittel für Kleinkinder mit der richtigen Portion Größe und Menge der täglichen Portion anzeigt.Eltern müssen ein oder zwei Lebensmittel, die aus jeder Lebensmittelgruppe für ihre Kleinkinder zu wählen.

Food Group Foods Beispiel Portion Täglich servieren
Grains Reis
PastaBreadCerealRollsWheat BiscuitNoodles
1 Tasse
½ - 1 cup1 oder2 slices½ - 1 cup½ - 1 roll1½ Tasse
vier Portionen für Kleinkinder
Fruits Berries
ApricotsDatesOrangesPeachesGrapesMangoesPineapples

Bananas

Melonen

Ein Viertel Tasse getrocknete Früchte, 6-Unzen Fruchtsaft, ½Tasse gefrorene rohe Früchte Zwei Portionen für Kleinkinder
Gemüse Gekochtes Gemüse
CauliflowerMedium potatoCarrot (in Scheiben geschnitten) SpinachBroccoliTomatoSalad
halbe Tasse gekochtes Gemüse und eine Tasse rohes Blattgemüse Zwei Portionen für Kleinkinder
Lean Proteine ​​ Fisch
EggsDried beansLentilsPeasPeanut Butter
1 mittelFilet
Gekochte Bohnen ¾ cupCooked Linsen ¾ cupCooked Erbsen ¾ cup1 Esslöffel
Halbdienenden Kleinkinder
Milchprodukte Milk
CheeseYogurtCustard
250 ml
40 gms200 gms250 ml
Eine Portion für Kleinkinder
Fette und Öle Fettarme Mayonnaise
Weiche margarineLight Salat dressingVegetable Öle
1 tablespoon1 tablespoon1 tablespoon1 Esslöffel Eine Portion für Kleinkinder

einschließlich dieser nahrhaften Lebensmitteln in der Ernährung Ihres Kleinkindes wird Ihre Ernährung auszugleichen und das Risiko von Mangelernährung zu verhindern.Fragen Sie Ihren Kinderarzt, um eine benutzerdefinierte Ernährung für Ihr Kind zu schaffen.

Wir hoffen, dass unser Beitrag auf ausgewogene Ernährung Tabelle für Kleinkinder nützlich?Hast Du einen Vorschlag?Bitte geben Sie uns unten.

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