April
01
23:01
Kleinkind // Essen

6 erstaunliche gesundheitliche Vorteile Linsen für Kleinkinder

Linsen

Bild: Shutterstock

Auf der Suche nach Möglichkeiten, um Ihr Kind gesund zu essen?Möchten Sie Ihrem Kind regelmäßige Ernährung nahrhafter zu machen?Sie fragen sich zu reichen pflanzlichen Proteinquellen für Ihre Kleinen?Wenn Sie entlang auf diese Fragen nickte, sollten einschließlich Linsen in ihrer Ernährung.Lesen Sie Post zu lernen, wie einschließlich Linsen für Kleinkinder Ernährung von Vorteil sein kann.

Was sind Linsen?

Linsen sind eine Art von Hülsenfrüchten, die sehr nahrhaft ist.Linsen sind reich Proteinquellen und sind auch reich an Ballaststoffen.Linsen sind sehr nützlich für Kleinkinder und wachsende Kinder.Außerdem Linsen sind fettarme Lebensmittel, und sie von Mineralien wie Eisen, Phosphor, Folsäure und Kalium rühmen.Typischerweise haben die meisten Linsen eine einzigartige Linsenform, aber es gibt viele Kritiker.Kanada ist der weltweit größte Hersteller von Linsen.

Vorteile von Linsen für Kleinkinder:

Hier listen wir einige prominente gesundheitlichen Vorteile von eins

chließlich Linsen für Kleinkinder Ernährung.

1. Fördert die Verdauung:

Linsen enthalten erhebliche Mengen an unlöslichen Fasern, die das Risiko der Verstopfung zu minimieren.Einschließlich Linsen in die Ernährung Ihres Kleinkind trägt zur Minimierung Giftmüll in ihren Körper.Es trägt zur Verbesserung der Gesundheit des Verdauungssystems zu einem großen Teil.Außerdem helfen Linsen verschiedene andere Verdauungsprobleme, wie Reizdarmsyndrom und Divertikulose zu verhindern.

[Lesen: kalorienreiche Lebensmittel für Kleinkinder ]

2. High Protein Wert:

Linsen sind eine der reichsten pflanzlichen Proteinquellen.Eine Tasse gekochte Linsen enthält mehr als 17 Gramm Proteine.Der hohe Proteingehalt macht Linsen eine preiswerte, gesunde und bequeme Alternative zu tierischen Proteinquellen für Ihr Kleinkind.Also, wenn Sie nicht allzu glücklich darüber, einschließlich tierischen Protein in Ihr kleines irgendjemandes Diät sind, Linsen sind Ihre Retter.(1)

3. Steigert die Sauerstoffwerte:

Linsen sind eine große Quelle von B-Vitaminen, die reich an Mineralstoff Eisen sind.Eisen steigert RBC Produktion und fördert eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln, Gewebe und Organe.So Einbeziehung Linsen in der Ernährung Ihres Kleinkindes wird ihr Sauerstoffgehalt zu steigern.

4. Fördert die Herz-Gesundheit:

mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, Linsen zur Förderung eines gesunden Herzens.(2)

[Lesen: nahrhaften Snacks für Kleinkinder ]

5. Verbesserung der Stoffwechsel:

Linsen verbessern die Kleinen den Stoffwechsel.

6. Steigern Energieniveaus:

Linsen dazu beitragen, Energie Ihres tot.

[Lesen: Naturkost für Kleinkinder ]

Linsen Rezepte für Kleinkinder:

Nun, da Sie über die gesundheitlichen Vorteile von Linsen wissen, lassen Sie uns einen Blick auf einige einfache, aber nahrhafte linsenbasierte Rezepte für Ihre kleinen Engel.

1. Linsen-Kürbis-Suppe:

Sie benötigen:

  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe (zerdrückt)
  • 1 Zwiebel (fein gehackt)
  • 1½ Tassen getrocknete rote Linsen
  • Zwei Teelöffel Currypulver
  • 5 Tassen Gemüse Flüssigkeit stock
  • 1,75 kg Butternut Kürbis (geschält und gehackt)
  • Naturjoghurt

Howzu:

  1. Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.
  1. hinzufügen Knoblauch und Zwiebel.Kochen Sie für zwei bis drei Minuten, bis sie sich weich.
  1. hinzufügen Currypulver.Cook, Rühren für etwa 30 Sekunden.
  1. hinzufügen Linsen, die Butternut Kürbis und Gemüsebrühe.Rühren Sie die Zutaten bis sie gut mischen.Erhöhen Sie die Hitze zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren, um mittel-niedrig.
  1. Decken Sie die Pfanne teilweise und für etwa 20 Minuten kochen.

Servieren Sie dieses Linsensuppe für Kleinkinder sofort.Garnieren Sie mit einem Klacks frischen, natürlichen Joghurt.

[Lesen: Möglichkeiten, Ihr Kind zu essen Veggies ]

2. Linsen Pancetta und Feta-Salat:

Sie benötigen:

  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • Zwei Knoblauchzehen (zerkleinert)
  • Zwei Esslöffel weißer Balsamico-Essig
  • Eine dünne Scheiben geschnitten Eschalot
  • 2 x 400 g-Dosen von braune Linsen (entleert und gespült)
  • Zwei Teelöffel fein gehackter Rosmarin
  • Fünf Scheiben Pancetta (gehackt)
  • 50gms Schafskäse (zerbröckelte)
  • ¾ Tasse frischen glatte Petersilie (gehackt)

How To:

  1. Öl in einer PfannePfanne bei mittlerer Hitze.
  1. gehackten Rosmarin und Eschalot.Rühren Sie es für 5 Minuten, bis es golden dreht.
  1. hinzufügen Pancetta und Knoblauch.Rühren Sie es für drei bis fünf Minuten, bis Pancetta schaltet knackig.
  1. hinzufügen Linsen.Cook, warf für etwa drei bis vier Minuten und erhitzen sie gut.
  1. Nehmen Sie es in eine Schüssel geben und Petersilie und Essig.Werfen, um es gut zu mischen.Garnieren Sie es mit Pfeffer und Feta.Warm servieren.

So gehören Linsen in Ihrem Kind regelmäßige Ernährung zu helfen, Ihr Kind wachsen bis zu einem gesunden Mädchen zu sein.Kennen Sie toddler Linsenrezepte?Teilen Sie Ihre Rezepte hier.