April
01
23:01
Kind // Essen

10 Bean Köstliche Rezepte für Kids

Bean Rezepte für Kids

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Sind Sie besorgt über Nahrungsaufnahme Ihres Kindes?Hat er Mahlzeiten auslassen, wenn er sieht Gemüse auf dem Teller?Möchten Sie Gaumen Ihr Kind auf eine gesunde Weise quälen?Keine Sorgen mehr, denn wir haben einige interessante Ideen zur Herstellung von Bohnenrezepte für Kinder.

Bohnen sind ein Must-Have für wachsende Kinder, wie sie ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralstoffen sind.Bohnen sind auch fettarm.Bohnen sind eine beliebte Zutat für Gerichte.Hier sind zehn kinderfreundliche Bohnen Rezepte, die sie zu verlassen nach mehr verlangen wird.

1. Chili Beans:

Chili Beans

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Sie benötigen:

  • 1 EL Olivenöl
  • 1 rote Paprika gehackte
  • 1Zwiebel, fein gehackt
  • 500 g Bohnen in Dosen
  • 500 g Dosen Mexican Chili Beans
  • 500 g eingemachte rote Bohnen
  • 500 g gewürfelte Tomaten italienischen
  • 100 g Licht Sauerrahm
  • Ein Bündel vonKorianderblätter
  • Ein Bündel von Blattsalat

How To:

  1. Öl in einer Pfanne und brät Zwiebeln und Paprika.
  1. Nun fügen Sie die Bohnen und Tomaten in die Pfanne geben und gut umrühren.
  1. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es für fünf Minuten köcheln lassen.
  1. Top mit Sauerrahm und Koriander anrichten und mit Salatblättern.

[Lesen: Einfache Potato Recipes For Kids ]

2. Bean Tortilla-Sandwich:

Bean Tortilla-Sandwich

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Sie benötigen:

  • 1½ Tassen Pasta-Sauce
  • 400 g eingemachte Bohnen
  • 35 g Beutel Burrito Würzmischung
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 400 g Maiskörner
  • 1 Tasse geriebener Käse
  • ½ Tasse Korianderblätter, gehackt
  • 8 Tortillas

How To:

  1. Wärme die Pasta-Sauce in einem Topf und fügen Sie Bohnen und Mais.
  1. Jetzt rühren im Burrito Würzen und lassen Sie es für zwei Minuten köcheln lassen.
  1. In einer großen Pfanne Öl erhitzen und kochen Sie die Tortillas für 1 Minute.
  1. Top die Tortillas mit Käse und Bohnen und Maismischung.Garniert mit Korianderblätter und oben mit einem anderen Tortilla, um ein Sandwich zu machen.

3. Baked Beans:

Gebackene Bohnen

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Sie benötigen:

  • 2 EL Olivenöl
  • 550 g getrocknete weiße Bohnen
  • 2 Zwiebeln, fein gehackt
  • 1 EL frischer Thymian verlässt
  • 3 Knoblauchzehen, zerdrückt
  • 800 g gewürfelte Tomaten
  • 1 l Hühnerbrühe
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

How To:

  1. Weichen Sie die Bohnen in Wasser für acht Stunden.
  1. Öl in einen Topf geben und anbraten Zwiebeln.
  1. Thymian und Knoblauch hinzufügen und kochen für zwei Minuten.
  1. Nun fügen Sie die Tomaten, Hühnerbrühe und Bohnen.Fügen Sie eine Prise Salz und Pfeffer.Bringen Sie die Mischung zum Kochen
  1. Jetzt übertragen Sie die Mischung auf eine Backform und backen drei Stunden lang bei 280 Grad F.

[Lesen: Reis Rezepte für Kids ]

4. Bean Wrap:

Bean Wrap

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Sie benötigen:

  • 1 EL Rapsöl
  • 2 EL Apfelessig
  • 1/4 EL Salz
  • 2 EL feingehackte Chipotle Chili in adobo Soße
  • 2 Tassen geschreddert Rotkohl
  • 1/4 Tasse gehackte frische Koriander
  • 1 mittelgroße Karotte, geschreddert
  • 1 Dose weiße Bohnen, abgespült
  • 1 reife Avocado
  • 2 ELgehackten Zwiebeln
  • 1/2 Tasse geschreddert Cheddar-Käse
  • 4 Vollkornpackungen oder Tortillas

How To:

  1. Whisk Chipotle Chili, Salz und Essig in einer Schüssel.Fügen Sie Karotten, Kohl und Koriander.Werfen Sie auch.
  1. Mash Bohnen und Avocado in einer anderen Schüssel.Zwiebel und Käse.
  1. Toast die Tortillas und oben mit der Bohnenmischung und Salat.Rollen Sie die Tortillas und servieren.

5. Gebratene Bean:

Sautierten Bean

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Sie benötigen:

  • 1 Zwiebel, in Scheiben geschnitten
  • 1 EL kaltgepresstes Olivenöl
  • 1 Zucchini, in Scheiben geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Squash, in Scheiben geschnitten
  • 1 EL Oregano
  • 1/4 Esslöffel Pfeffer
  • 1/4 Esslöffel Salz
  • 1 Dose Great Northern Bohnen,
  • 1/3 Tasse geschreddert Parmesan
  • 2 Tomaten, gehackte
  • 1 EL Rotweinessig

How To:

  1. Öl in einer Pfanne und braten Sie Zwiebel und Knoblauch.
  1. Nun fügen Kürbis, Zucchini, Salz, Pfeffer und Oregano.Gut umrühren.
  1. Reduzieren Sie die Hitze und kochen für fünf Minuten.
  1. Nun fügen Sie die Bohnen, Essig, und Tomaten.Kochen für zwei Minuten auf hoher Flamme.
  1. Entfernen Sie die Bohnen aus Wärme und garniert mit Parmesan.

6. Bean Bolognese:

Bean Bolognese

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Sie benötigen:

  • 1 Dose Bohnen
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 ELextra-natives Olivenöl
  • 1/2 Tasse gehackte Karotte
  • 1/4 Tasse gehackte Sellerie
  • 4 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Lorbeerblatt
  • 900 g Nudeln, gekocht
  • 1/2 EL Salz
  • 1/2 Tasse Wasser
  • 1/2 Tasse frisch geriebener Parmesan
  • 1/4 Tasse gehackte Petersilie
  • 1 Dose gewürfelte Tomaten

How To:

  1. Mash die Bohnen mit einer Gabel und verlassenes beiseite.
  1. Öl in einen Topf geben.Fügen Sie Zwiebel, Sellerie, Karotten, und Salz.Kochen für 10 Minuten.
  1. Nun fügen Lorbeer und Knoblauch dazugeben und für eine Minute.
  1. Wasser hinzufügen und kochen das Gemüse.
  1. Nun fügen Sie Tomaten, Petersilie und gestampften Bohnen.Kochen für fünf Minuten.
  1. Jetzt mischen die Nudeln und Bohnen-Sauce.Garnieren Sie mit Parmesan-Käse und servieren.

[Lesen: Zucchini (Zucchini) Rezepte für Kids ]

7. Grüne Bohne Penne Salad:

Grüne Bohnen-Salat Penne

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Sie benötigen:

  • 1 1/2 Pfund grüne Bohnen
  • 16 Unzen Vollkorn Penne
  • 1/2 Tasse Mayonnaise
  • Tuna - Brocken
  • 1/3 Pfund Roquefort-Käse
  • 2 EL Rotweinessig
  • 3 EL Petersilie
  • 3 EL fein gehackten Schnittlauch
  • 1/2 EL schwarzer Pfeffer
  • Salz nach Geschmack

How To:

  1. In getrennten Töpfen kochen die grünen Bohnen, Pasta und Thunfisch, biszart.
  1. In einem Mixer, fügen Sie Roquefort, Essig und Mayonnaise.Churn, um eine glatte Konsistenz zu erhalten.
  1. Toss zusammen grüne Bohnen, Nudeln, Käse Dressing, Petersilie und Schnittlauch in einer großen Schüssel.
  1. Mit Salz und Pfeffer würzen.

8. Weiße Bohnen-Schokoladenkekse:

Weiße Bohnen-Schokoladenkekse

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Sie benötigen:

  • ¾ Tasse pürierte weiße Bohnen
  • 1 EL Vanille
  • 1/4 Tasse Butter
  • 1 Tasse brauner Zucker
  • 1 Tasse Weißzucker
  • 1 ¼ Tasse Weißmehl
  • 2 Eier
  • 1 Tasse Vollkornmehl
  • 1 EL Backpulver
  • 2 ½ Tasse Hafermehl
  • 1 EL Backpulver
  • 1 Tasse Chocolate Chips

How To:

  1. Mix der pürierten Bohnen, weißen Zucker, Eier, brauner Zucker, Butter und Vanillein eine Schüssel geben.
  1. Nun fügen Sie alle restlichen Zutaten und gut umrühren.
  1. Scoop die Mischung auf dem Backblech und backen bei 400 Grad F, bis sie goldbraun sind.

9. Grüne Bohnen-Kasserolle:

Grüne Bohnen-Kasserolle

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Sie benötigen:

  • 2 Tassen weißer Soße
  • 1 Tasse frisch geschreddert Cheddar-Käse
  • 1 Tasse gehackte gebratene rote Paprika
  • 1/2 Tasse Panko Paniermehl
  • 1 Tasse blanchierten grünen Bohnen
  • 1/2 Tasse gehackte Pekannüsse
  • 1 Tasse Französisch Röstzwiebeln

How To:

  1. Mix weißer Sauce, Käse und Pfeffer in einer großen Schüssel.Dann fügen Sie grüne Bohnen und werfen gut.Übertragen Sie die Bean-Mix, um eine gefettete Auflaufform.
  1. Mischen Sie die Französisch Zwiebeln, Panko, und Pekannüsse in einer anderen Schüssel.Streuen Sie die Zwiebel-Mix über die grüne Bohnenmischung.
  1. Backen Sie an 350 Grad F, bis die Bohnen goldbraun in der Farbe.

[Lesen: Aubergine Rezepte für Kids ]

10. Weiße Bohnen und Broccoli Nuggets:

Weiße Bohnen und Broccoli Nuggets

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Sie benötigen:

  • 1 Tasse gehackte Brokkoli
  • 2 Tassen weiße Bohnen
  • 1 1/2 Tasse Panko Paniermehl
  • 1/4 Tasse geschreddert Mozzarella
  • 2 Eier
  • 1/4 EL Knoblauchpulver
  • 1/2EL Italienisches Gewürz
  • 2 EL Olivenöl

How To:

  1. Churn alle Zutaten in einer Küchenmaschine für eine Minute.
  1. Stellen runde Kugeln der Mischung und glätten Sie es leicht, die Form von Nuggets geben.
  1. Legen Sie die Semmelbrösel in einer Schüssel und rollen Sie die Brokkoli-Nuggets in ihm.
  1. Legen Sie die Nuggets auf einem gezeichnetes Backenblatt und Nieselregen etwas Speiseöl übernehmen könnte.
  1. backen, bis sie goldbraun sind.

So halten Sie Ihre Speisekammer mit verschiedenen Arten von Bohnen sortiert und schüren diese üppige Mahlzeiten für Ihr Kind.

Hoffnung finden Sie unsere leckeren Bohnen Rezepte für Kinder mochten.Hat Ihr Kind wie Bohnen?Welche grünen Bohne Rezept für Kinder hast du am meisten bereitet gerne?Sagen Sie uns in den Kommentaren.

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