March
30
23:06
Kind // Schlaf

Wie viel Schlaf Sie brauchen Kinder?

Wie viel Schlaf braucht Ihr Kind

Bild: Shutterstock

Sind Sie immer Sorgen, dass Ihr Kind nicht genug Schlaf Hat Ihr Kind entwachsen sein Nickerchen Zeitplan und schläft nur in der Nacht?Sind Sie verwirrt, wie viele Stunden Schlaf Ihr Kind braucht für seine allgemeine Wohlbefinden?Wie viel Schlaf Sie Kinder genau brauchen?Nun, Lesen dieser Nachricht ist, wenn Sie zu der oben genannten Situationen beziehen ein Muss!

Egal, wie alt Ihr Kind ist, ist der Schlaf Zeit extrem wichtig.Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie viel Schlaf braucht Kinder in welchem ​​Alter und wie Sie helfen Ihrem Kind besser dösen.

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Ihre Frage muss sein, wie lange wollen Kinder zum Schlafen?Die Stunden Schlaf Bedürfnisse Ihres Kindes, abhängig von seinem Alter und anderen Faktoren wie die allgemeine Gesundheit, Medikamente, körperliche Aktivität und so weiter.Aber auch hier ist eine umfassende Blick auf die Anzahl der Stunden, Ihr Kind sollte einen Tag in den verschiedenen Phasen der Kindheit schlafen: [1]

1. 3 Bis 6 Jahre:

  • In diesem Alter braucht Ihr Kind zwischen zehn und12 Stunden Schlaf pro Tag.
  • An drei Jahren, Ihr Kind kann noch gelegentliche Nickerchen in den Tag.Die Noppen können eine bis zwei Stunden.Die Dauer der NAP schrittweise abnehmen, wenn Ihr Baby wächst.
  • Zu der Zeit, Ihr Kind wird fünf, wird er wahrscheinlich aufgeben Nickerchen vollständig.Für den Fall, tut er Nickerchen, wird es für etwa dreißig Minuten bis eine Stunde, dass auch nicht regelmäßig sein.
  • meisten Kinder über drei Jahren folgen einem richtigen Schlaf-Routine.Ihre Schlafenszeit Zeitplan wird konsequent sein und die Anzahl der Stunden, die sie in der Nacht schlafen wird auch beginnen, um ein Muster zu zeigen.Sie wahrscheinlich nicht in der Mitte der Nacht, aufzuwachen.

2. 7 bis 12 Jahre:

  • Kids, die dieser Altersgruppe Schlaf neun Stunden im Durchschnitt gehören.Allerdings sollten Sie versuchen, ihn dazu ermutigen, für 10 Stunden, wie und zu schlafen, wenn Sie können.
  • Wenn Ihr Kind zwischen 7 und 12 Jahren, werden Sie eine Menge der Veränderung in seinem Leben zu sehen.Es werden verschiedene Änderungen in seiner Schule und sozialen Leben als gut.
  • All diese Veränderungen sind verpflichtet, Ihr Kind Schlaf-Routine sowie die Qualität der Schlaf beeinflussen.
  • Der Anstieg der Studienzeit kann auch Schlafzeit und Muster Ihres Kindes beeinflussen.

3. 13 bis 18 Jahre alt:

  • Ihr jugendlich braucht so viel Schlaf jetzt wie er ein paar Jahre zurück, auch wenn er nicht immer bekommen.
  • Um mit der zunehmenden Grad der körperlichen Aktivität und psychischen Stress Ihrem Kind bewältigen muss mehr jetzt schlafen.
  • Die durchschnittliche Schlafzeit für Ihr jugendlich sollte mindestens 9 Stunden oder mehr sein.
  • Es ist wichtig, dass Ihr jugendlich hat auch gute Qualität Schlaf und wacht nicht oft in der Mitte der Nacht.

[lesen: Schlafstörungen bei Kindern ]

Wie wissen, ob ein Kind wird immer genug Schlaf oder nicht?[ 2 ]

Die Schlafbedarf für Kinder different.if Ihr Kind nicht die ausreichende Menge an Schlaf er braucht, wird es eine Maut auf seine Gesamtaktivität und Gesundheit zu übernehmen.Wenn Ihr Kind aktiv und gesund ist, bedeutet das, er nimmt angemessene Ruhe.Wenn Ihr Kind ist immer müde und krank wird oft, bedeutet dies, die er braucht, um die Menge und Qualität der Schlaf zu verbessern.

Wenn Sie und Ihr Partner nicht genug Schlaf bekommen, sowohl in Bezug auf die Anzahl der Stunden und der Qualität, die Chancen sind Ihr Kind das gleiche Muster zu folgen.

Was kann ein Kind Schlafzeit ändern?[ 3 ]

A Kinder schlafen Bedürfnisse sind so wichtig wie yours.With so viele Dinge zu tun, Kinder sind immer wenig Zeit.Sobald Ihr Kind aus der Schule kommt, verbringt er seine Hausaufgaben, geht auf Hobby-Klassen, spielt mit seinen Freunden, und vieles mehr.Dinner Zeit verzögert wird, und als Ergebnis wird vor dem Schlafengehen weiter gedrückt.

Mit so viel los, jede freie Zeit zum Entspannen Ihr Kind kaum bekommt.Over-Scheduling Ihr Kind Tag und mit ihm in zu viele Aktivitäten auf einmal kann einen negativen Einfluss auf den Schlaf haben.

gesundheitlichen Vorteile von Schlaf:

Warum Kinder brauchen mehr Schlaf?Nun, guter Schlaf Stunden und ein einheitliches Muster von Schlaf kann das Wunder für Ihr Kind zu arbeiten: [4]

  • Schlaf steigert Ihr Kind Speicher und macht ihn wacher.
  • Schlaf erlaubt sein Gehirn, um alle Informationen, die er im Laufe des Tages sammelt, auch wenn Ihr Kind möglicherweise nicht bewusst zu sein zu verarbeiten.
  • Während Ihr Kind schläft, bekommt seinen Körper einige dringend benötigte Ruhe, um alle Schäden sie durchgemacht in den Tag zu reparieren.
  • Schlafen hilft, eine Menge von Krankheiten in Schach und ist somit gut für die allgemeine Gesundheit.
  • Schlaf-Zeit ist auch das Wachstum Zeit für Ihr Kind, und er wird diese Zoll mit dem ganzen Rest bekommt er zu gewinnen.
  • Guter Schlaf ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Kindes Herz.
  • Ausreichender Schlaf wird dazu beitragen, das Fett in Ihrem Kind Körper.
  • bekommen ausreichend Schlaf hilft Ihrem Kind Kampf gegen Stress und Angst.Eine gute Nachtruhe wird dazu beitragen, Ihr Kind fröhlich und positiv in den Tag zu machen.Es wird jede Negativität und Depression fern zu halten.

negativen Auswirkungen von zu wenig Schlaf:

Nicht genug Schlaf kann sich negativ auf Ihr Kind in vielerlei Hinsicht: [5]

  • Experten tige unzureichenden Schlaf als "Junk-Schlaf", wie ihre Auswirkungen ähnlich wie Essen Junk Food sind.
  • Mangel an Schlaf in Bezug auf die Anzahl der Stunden und schlechte Qualität des Schlafes kann zu Übergewicht führen.
  • Unzureichende oder Schlafstörungen können in Konzentrations- und Gedächtnisverlust führen.Es kann eine Maut auf Ihr Kind die Leistung in der Schule zu nehmen.
  • Nicht genug Schlaf können auch Ihr Kind wütend, gereizt und traurig.
  • In einigen Fällen kann der Mangel an Schlaf auch Ihr Kind unruhig und hyperaktiv.

[Lesen: Schlafenstörungen bei Kindern ]

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