March
31
23:08
Vor jugendlich // Fitness

Top 10 Fitness-Tipps für Ihre Teenager

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Fit und aktiv ist etwas, das wichtig ist, unabhängig vom Alter.Ein guter Weg, um fit zu bleiben ist durch die Zeit in Outdoor-Aktivitäten, stärken den Körper zu helfen.

jedoch Jugendliche in diesen Tagen verbringen immer mehr Zeit in Innenräumen, die recht ein Grund zur Besorgnis sein.Hinzu kommt, dass Gewohnheiten wie ungesunde Ernährung und Sitzen für lange Stunden, und Sie können einige ernsthafte Probleme bei der Hand haben.

Top 10 Fitness-Tipps für Jugendliche:

Während die Ausgaben Zeit im Freien ist eine Möglichkeit, fit zu bleiben, als Eltern, können Sie Ihr Kind in einigen anderen Gewohnheiten, die zu gesund sind zu engagieren.

Hier ist eine Liste der Top-10 Teenager-Gesundheits-und Fitness-Tipps, die ihnen helfen, aktiv und gesund bleiben wird.

1. Grenzwertbildschirm Time:

Eines der am meisten Besorgnis erregend Faktoren, die Kinder betrifft heute ihre Sucht nach mit Gadgets - Handys, Tablet-Geräte und Computer -, um ihre Freizeit zu verbringen.

  • Achten Sie darauf, Regeln für die Zeit mit Gadgets gesetzt.
  • Helfen Sie Ihrem Kind verbringt seine freie Zeit in anderen konstruktiven Aktivitäten.

2. Healthy Snacking:

Adoptieren Sie eine Praxis der Auswahl gesunder Snacks für Ihr Kind.

  • Stick In den Versionen von beliebten Lebensmitteln wie Pizza und Burger hausgemacht.
  • Tauschen Sie die Dose Limo für frischer Limettensaft.
  • Es ist auch eine gute Idee, Ihrem Kind zu helfen Sie kochen einzubeziehen.

3. Betrachten Gewichtstraining:

Für jene Jugendlichen, die in der Nähe von 18, ist Krafttraining eine ausgezeichnete Wahl.

  • Widerstand Übungen 3 Tage pro Woche können Muskeln, Kraft und Stärke zu verbessern.
  • Es ist auch ein guter Weg, um Übergewicht zu verhindern!

4. Make Workouts Enjoyable:

Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr jugendlich hält sich an ein Fitness-Routine ist seine Trainingseinheiten angenehm und weniger langweilig zu machen.

  • Von Schwimmen und Tennis, um Wandern und Radfahren, versuchen Sie, ihn zu ermutigen, verschiedene Sportarten als Teil seiner körperlichen Aktivität jeden Tag zu versuchen.

5. Drink Up:

Es ist wichtig, mindestens 7-8 Gläser Wasser pro Tag trinken.

  • Halten Sie Ihr jugendlich rehydratisiert.
  • Stellen Sie sicher, er hält die Wasseraufnahmemenge.
  • Dies wird helfen, die Giftstoffe herausgespült werden und alle Körpersysteme wird auch in Abstimmung miteinander zu arbeiten.

6. Get Out!

Adoptieren Sie eine Praxis, um Ihr jugendlich, einige Zeit im Freien in einigen Spielen oder Aktivitäten zu verbringen.

  • eine Partie Frisbee oder einfach nur ein einfacher Spaziergang mit dem Hund sollte gut am Anfang zu tun.
  • Wenn Ihre Tochter hat zu lange ist dies die Zeit Position heraus zu starten war ein Stubenhocker.

7. Frühstück Counts:

Mit einem gesunden Frühstück ist der beste Weg, einen Anstoß für den Tag mit Energie.

  • Es wurde festgestellt, dass Menschen, die Frühstück überspringen sind eher in ungesunde Ernährungspraktiken zu frönen.
  • Achten Sie darauf, Ihr Kind hat eine gesunde, herzhaftes Frühstück jeden Tag.
  • Das macht ihn weniger wahrscheinlich zu binge essen.

8. Eingedenk Essen:

Eingedenk Essen ist eine Praxis, die stark unterschätzt wird, wenn es um Fitness und Gesundheit geht.

  • Vermeiden Sie, dass Ihr Teenager nutzen das Mobiltelefon oder fernsehen während des Essens.
  • Vermeiden Sie zu sprechen während des Essens.
  • Fragen Sie Ihr Kind, um jedes Bit der Mahlzeit er nimmt zu genießen.

9. Portion Control:

Dieser Tipp wirkt Wunder beim Essen.

  • Wenn Sie in einem Fast-Food-Joint sind, konzentrieren sich auf die Bereiche.
  • Achten Sie darauf, Ihr Kind hat kleinere, häufigere Mahlzeiten über den Tag statt 3 schwere Mahlzeiten.
  • Dies wird seine Verdauung unter Kontrolle zu halten und macht ihn weniger wahrscheinlich träge zu fühlen.

10. Plan it!

Das Festhalten an einem Teenager Fitness-Plan hat viele gesundheitliche Vorteile, vor allem in diesen Tagen, wenn die Lebensführung bedingte Gesundheitsstörungen sind häufig.

  • Ausübung während der jugendlich Jahre wird sicherstellen, dass Ihr Kind ist aus gesundheitlichen Bedingungen wie Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck geschützt.

Anschluss an diese einfachen Tipps wird sicherstellen, dass Ihr Kind fit, aktiv und gesund.Es wird auch immer Ihr jugendlich gegenüber den wichtigsten Lifestyle-bedingte Krankheiten, die heute Millionen von Kindern auswirken rund um den Globus gut geschützt.

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