March
30
16:38
Frühe Teen // Fitness

7 Wunderbare Workout Pläne für Ihre Teenager

Wundervoll-Workout-Plans-Für-Ihr-Teenager-Mädchen

Image: Shutterstock

Wissen Sie, Fettleibigkeit hat eine Epidemie unter Jugendlichen heute zu werden?Sind Sie besorgt, dass Ihr jugendlich können auch an einer Essstörung leiden?Nun,null, Lesen dieser Nachricht ist, wenn Sie Ihre Tochter im Teenageralter zu motivieren zu Hause, richtig zu essen und fit bleiben wollen, ein Muss!

Virtuelle Spiele-Action hat die echten Sport für die meisten Jugendlichen, wie sie süchtig bleiben Gadgets und führen eine sitzende Lebensweise ersetzt.Essstörungen plagen auch Jugendliche heute.Entweder sie Liebe zu Binge auf Junk-Food und werden übergewichtig oder leiden an Unterernährung, wie sie sich zu verhungern in einem verzweifelten Versuch, um eine perfekte (lesen Skinny) Körper zu bekommen.Wenn Sie Ihr Teenager zu den oben genannten Situationen beziehen und für die perfekte Training Pläne für Teenager-Mädchen suchen, sind Sie zum rechten Seite gekommen sind!Gehen Sie voran und geben diesem Artikel eine Lese mehr wissen!

Warum ist Fitnesstraining wichtig f
ür Teenager?

meisten Mädchen gewinnen zusätzliche Pfunde, wenn sie die Pubertät erreichen.Wie Sie Ihr kleines Mädchen tritt Weiblichkeit, ist es wichtig, gute Ernährung und Fitness Gewohnheiten in ihrem einzuprägen.Ein Teenager-Mädchen sollte mindestens 60 Minuten Bewegung jeden Tag hingeben.

Workout Pläne für Jugendliche: - Schwimmen, Laufen, Radfahren und verschiedene Sportarten, Krafttraining und Kern Stärkung

Die ideale Trainingsplan für Teenager-Mädchen sollte eine gute Mischung aus Cardio-Aktivitäten sein.

Schritt 1 - Verstehen Sie das Ziel der Ausübung:

Stellen Sie sicher, Ihnen zu helfen, Ihre Teenager-Mädchen verstehen die Bedeutung der regelmäßig trainieren.Es ist ein Mythos, dass die Ausübung ist wichtig, nur für diejenigen, die Gewicht verlieren oder Ton ihre Körper wollen.Tatsache ist, dass die Ausübung hilft Ihnen sich fit zu halten und Lifestyle-Krankheiten in Schach.Jugendliche leiden unter viel Stress wegen Gruppendruck.Ein regelmäßiges Fitnessprogramm trägt zur Verbesserung ihrer körperlichen und geistigen Wohlbefindens zu handhaben Stress besser.

[Lesen: effektive Übungen für Weight Loss In Teens ]

Schritt 2 - Uhr, die Ernährung:

Ein Teenager-Mädchen braucht 1800-2400 Kalorien an einem Tag.Zwar ist die Stoffwechselrate ziemlich hoch unter Jugendlichen, noch müssen Sie aufpassen, was Ihre Mädchen isst.Fitnesstraining hilft, Kalorien zu verbrennen, aber eine ungesunde Ernährung können ihren Gewinn, Fett stur zu machen.Wir bitten nicht um Ihren Schatz zu verhungern, aber stellen Sie sicher, dass sie eine ausgewogene Ernährung isst.Eine gesunde Mahlzeit ist eine, die alle wichtigen Nährstoffe im richtigen Verhältnis enthält.Versuchen Sie, und ihr beibringen, Nein zu Junk-Food und Cola zu sagen.Verarbeitete Lebensmittel sind reich an Kalorien und niedrig auf Nahrung.Bitten Sie sie, statt rottete ihr Verzehr von Chips, Energy Drinks, Schokolade, Burger, usw., sie zu ermutigen, Snack auf Obst, frischem Gemüse und Nüsse.

Schritt 3 - Sie Ban nicht Junk Food Komplett:

Zwar ist es wichtig zu helfen, Ihre Teenager zu halten Junk-Food, nicht vollständig zu verbieten es.Sie können sicher sein, ihre Lieblingspizza aber in Maßen genießen.Denken Sie daran, beim Umgang mit einer Teenager-Alter, müssen Sie Gänge von einer strenger Zuchtmeister an einen Freund, Philosoph und Führer zu wechseln.Ein wenig Fingerspitzengefühl auf Ihrer Seite können helfen, Rebellen Serie und Wutanfälle Ihres Jugendlichen in Schach.

Schritt 4 - Warm-Up:

Hilfe Ihre Tochter, das Konzept des Warm-ups zu verstehen.Sie sollte nicht die Turnhalle zu schlagen, ohne einen guten Aufwärmübung.Es wird zur Vorbereitung ihres Körpers, um Kalorien zu verbrennen und Verletzungen zu vermeiden, während der Ausübung.

[Lesen: Pilates For Teens ]

Schritt 5 - Cardio Workout:

Achten Sie darauf, in ihrem Training gehören viel Cardio-Aktivitäten.Dies erhöht die Herzfrequenz und die Atmung zu verbessern und die Durchblutung.Sie müssen Ihre Tochter im Teenageralter zu ermutigen, laufen, joggen, schwimmen oder nehmen jede Sportart sie mag.Sie können auch einen Tanzkurs kommen zusammen mit ihren Freunden, um die Ausübung Spaß.Oder Sie können einfach zwei gehen Radfahren zusammen jeden Morgen.

Schritt 6 - Widerstand Training:

Krafttraining ist sehr wichtig, zu stärken und Ton Muskeln.Nun bedeutet dies nicht, Ihre Mädchen muss sehr schwere Gewichte vom ersten Tag an zu heben.Sie können Hilfe von einem professionellen Trainer, ihren Zug mit Gewichten langsam und stetig helfen können, zu suchen.

Schritt 7 - Core-Übungen:

Arbeiten an Kernmuskeln kann Wunder, um Ihre Mädchen Haltung zu tun.Es kann helfen, stärken ihr Kerngeschäft Muskeln und erhöhen ihre Flexibilität.Eine stärkere Kern ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden während der Durchführung täglichen Aktivitäten.

[Lesen: Vorteile regelmäßiger Übungen für Teens ]

Tipps, um Spaß für Ihr Fitnesstraining Teenager:

Hier sind ein paar praktische Tipps, um Ihr jugendlich zu ermutigen, fab von Fettpölsterchen drehen:

  • Invest in niedlichenTrainings-Kleidung, dass sie vielleicht in Versuchung zu tragen und zeigen werden.Jugendliche lieben die Idee, Verkleiden und suchen ihr Bestes, auch wenn andere schwitzen lieber im Fitness-Studio.
  • Besprechen Sie mit ihr die vielen Vorteile der Ausübung und wie es um ihr Vertrauen hinzuzufügen.Bitten Sie sie, über ihre Lieblings-Promi und ihr sagen, wie fit werde sie zu verbessern sieht zu.
  • Hilf ihr einschreiben in einem Sport- oder Tanzkurs mit Freunden.Sie können sicher sein, sie wird nie überspringen ihre Fitness-Routine!

[Lesen: Fitness-Tipps für Jugendliche ]

  • Seien Sie ein Vorbild für Ihre Teenager durch die Ausübung regelmäßig.Sie können sie beispielsweise durch die Vorteile der Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise zu unterrichten.
  • Wenn Sie eine berufstätige Mutter, behalten einige Zeit jedes Wochenende oder eine Stunde jeden Tag, wenn Sie spazieren gehen oder schwimmen zusammen.Die Idee ist, an Aktivitäten, wo Sie zwei schöne Zeit miteinander verbringen können, während der Arbeit an Ihrem Fitness frönen.
  • Trainingszeit kann eine gute Zeit, um Musik zu hören.Wenn Sie wissen, Lieblings-Nummern Ihres Liebling, überraschen Sie sie mit der Zusammenstellung und der Wiedergabe einer Playlist, während arbeitet gemeinsam.Gute Musik wird ihre Stimmung zu steigern, besser in der Turnhalle durchzuführen.

[Lesen: Gemeinsame Essstörungen bei Teens ]

Dinge zu erinnern:

  • Sie können einen professionellen Trainer anzustellen, um zu helfen, Ihr jugendlich lernen, wie man trainieren Sie rechts ab und bleiben sicher vor Verletzungen.
  • Sie müssen auch einen Ernährungsberater zu konsultieren, um eine Diät-Plan für Ihre Mädchen basierend auf ihr Gewicht, Stoffwechsel, Alter und anderen Faktoren zu formulieren.

Hoffnung finden Sie unsere Post auf tägliche Workout-Routine für Mädchen im Teenageralter gefiel.Sagen Sie uns in den Kommentaren, wenn diese Trainingsplan geholfen Ihre Teenager-Mädchen machen Sie sich fit.Nicht teilen Sie Ihre Teenager-Mädchen Workout-Routine mit uns hier.

Empfohlene Artikel:

  • Top 15 Vorteile von Yoga für Ihre Teenager
  • 5 Gewichtheben und Krafttraining Tipps für Ihre Teenie
  • 10 gesundheitlichen Vorteile von Whey Protein für Jugendliche
  • 6 Best WeightLoss For Teens