March
30
23:06
Frühe Teen // Fitness

5 Schnell

Teen Weight Gain-

Image: Shutterstock

Ist Ihr Super Active und Super hyper Teen immer untergewichtet und lankier, als es gut für sie ist?Ist sie der Suche nach Wegen, um ihr Gewicht zu erhöhen, anstatt es zu verlieren, wie die meisten Teenager scheinen mit beschäftigt werden?Sind Sie versuchen, einige sichere Maßnahmen für Ihr jugendlich, um Gewicht in einer gesunden Art und Weise zu gewinnen herausfinden?Wenn ja, dann lesen Sie weiter, zu wissen, was zu essen, um Gewicht schnell für Jugendliche zu gewinnen.

Wie zu Gewichtszunahme für Teens:

Hier sind einige schnelle und gesunde Wege, um Gewicht für Jugendliche schneller zu gewinnen und in einem gesünderen:

1. Stellen Sie Ihre Teen verbrauchen mehr Kalorien als was sie Verbrennungen:

IhreTeen Gewicht gewinnen, wenn sie in der Lage, mehr Kalorien an einem Tag, als das, was sie brennt ganz verbraucht ist.

  • Die zusätzlichen Kalorien wird Ihnen helfen, Ihr jugendlich speichern sie in ihrem Körper für jene Zeiten, in denen sie nichts zu essen haben, ab
    er ihr Körper Energie braucht.
  • Stellen Sie sicher, Ihr jugendlich nicht für Kalorien schauen in Junk-Food und verarbeiteten bereit zu essen.Stattdessen fördern sie, viel frisches Obst und Gemüse als Teil ihrer täglichen Ernährung zu essen.Um es gesünder und effektiver zu machen, fragen Sie sie, viel Huhn, Nudeln, Kartoffeln und Brot in ihrer Diät zu enthalten.Um die Verwendung von mehr Kalorien zu machen, sollte Ihr Kind bestens essen mehr Mahlzeiten an einem Tag statt der wenigen großen.Bei jeder Mahlzeit sollten Sie Ihrem Kind etwas gesund und mit hoher Kaloriengehalt gefüllt essen.

[lesen: Wie viele Kalorien Sie benötigen Teenager ]

2. Muskelmasse Mehr Gewicht:

Mit mehr Muskeln bedeutet, dass Gewichtszahl Ihres Kindes höher sein wird.

  • Um Gewicht auf gesunde Weise zu gewinnen, sollten Sie Ihrem Kind ihre Muskelmasse zu erhöhen.
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, um in strukturierten Übungen wie Gewichtheben engagieren.Es macht den Körper Ihres Teenager stärker durch die Erhöhung der Kraft ihrer Muskeln und Knochen.

3. Fügen Sie mehr Protein:

Inklusive mehr Protein in Ihr jugendlich normalen Ernährung ist eine der gesünderen, zu wissen, wie man Gewicht für Jugendliche zu gewinnen.

  • Essen Protein Körper Ihres Kindes in den Bau und die Reparatur der Muskeln helfen.
  • Stellen Sie sicher, Ihr Kind isst mindestens ein Gramm Protein in Bezug auf jedes Pfund ihr Körpergewicht pro Tag.Fragen Sie Ihren Arzt, um zu sehen, ob es sicher ist, für Ihr jugendlich, einige Protein-Pulver zu ihrem Milch-Shakes oder Smoothies.

[Lesen: Gesunde Protein Foods For Teens ]

4. Lassen Sie Ihr Essen in der Nacht:

Zwar ist es nicht ratsam, nachts zu essen, lassen Sie Ihr Kind so zu tun, um das zusätzliche Gewicht sie will gewinnenetwas anziehen.

  • Wenn Ihr jugendlich isst in der Nacht, ist es nicht geben, ihr Körper die Chance, die Kalorien verbrennen, bevor sie schlafen geht.
  • Lassen Sie einen Snack in der Nacht, bevor sie ist nur um zu schlafen.Es wird mehr Kalorien häufen sich in ihrem Körper zu fördern.

[Lesen: Ausgewogene Diät für Jugendliche ]

Punkte zu vermeiden, beim Versuch, Gewicht zu gewinnen:

Wenn Ihr jugendlich versucht, Gewicht zu gewinnen, stellen Sie sicher, dass Sie ihr helfen, vermeiden Sie die folgenden Punkte:

  • Sie nichtlassen Sie Ihr Kind in die Falle der Einnahme von Gewichtszunahme Ergänzungen fallen.In den meisten Fällen werden die Ergänzungen nicht dazu gedacht, von jedem, der unter dem Alter von 18 ist gemacht, da sie ernsthafte gesundheitliche Probleme und andere Schäden verursachen werden.
  • Lassen Sie sich Zeit und erwarten nicht, dass Ihr jugendlich Gewicht plötzlich und schnell zu gewinnen.Körper Ihr jugendlich wird einige Zeit dauern, um zu der plötzlichen Änderung der Routine und Ernährungsgewohnheiten anzupassen.
  • Achten Sie darauf, Ihr Kind wird nicht gestartet essen ungesunde Kalorien beladen Lebensmittel wie Junk und so.Es wird nur machen sie krank werden und statt einer Gewichtszunahme, wird es sie wenden fettleibig.

[Lesen: Effekte von Junk-Food On Teens ]

Hoffnung finden Sie unsere Post, wie man Gewicht für Jugendliche gewinnen wollte.Gewichtszunahme ist eine zeitraubende Aufgabe, die über eine spezielle Routine und Plan erreicht werden soll.Stellen Sie sicher, Ihnen zu helfen, Ihr jugendlich wissen, der richtige Weg, dies zu tun und ihr helfen, zu vermeiden, keine negativen Möglichkeiten, um Gewicht zu gewinnen.