March
30
23:06
Frühe Teen // Fitness

5 Gewichtheben und Krafttraining Tipps für Ihre Teenie

Gewichtheben und Krafttraining Tipps

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Haben Sie fragen, ob Gewichtheben ist sicher für Ihr Kind?Sind Sie besorgt, dass Krafttraining ist vielleicht nicht die ideale Aktivität für Ihre wachsenden jugendlichen sein?Wenn ja, dann der Lektüre dieses Artikels kann Ihre Sorgen auf Kraft und Krafttraining für Jugendliche zu lindern.

Krafttraining kann helfen, sowohl Teenager-Jungen und Mädchen, um ihre Fitness zu verbessern.Das Wichtigste ist, diese Übungen in der richtigen Art und Weise zu tun.Gewichtheben erfordert Pumping Iron, um Muskelmasse und Größe zu erhöhen.Krafttraining ist ein Prozess, der immer wieder mit leichten Gewichten und beständig Bänder zu stärken und Ton die Muskeln.Möchten Sie fünf Tipps, die Ihr jugendlich Skala helfen können neuere Höhen von Fitness, während Gewicht und Krafttraining schon?Weiter lesen!

1. Beginnen Light:

Es ist äußerst wichtig für Ihr jugendlich, ein Krafttraining Workout-Programm mit leichten Gewichten beginnen.Ein guter Parameter, hier zu berücksichtigen ist, um zu

nächst Gewichte kann er für zehn Wiederholungen heben zu wählen, wo die letzten Lifte möglicherweise mehr Kraft erforderlich.Mit schweren Gewichten oder tun, zu viel zu schnell kann zu Verletzungen führen.Wenn Muskeln Ihres Kindes sind sehr wund oder schmerzhaft, ist es unerlässlich, dass er die Übungen einstellt, bis seine Muskeln erholen gut.Sie können helfen, Ihr jugendlich wählen Sie die Gewichte auf der Grundlage von seinem Körpergewicht und Fitness-Level.Abhängig davon können die Gewichte überall von £ 1, um £ 20 sein.Sobald Ihr Kind entwickelt sich die Muskelkraft, kann er beginnen, schwerere Gewichte zu benutzen.Aber sicher, dass seine Bewegungen mit Gewichten sind glatt und stetig.

[Lesen: Pilates For Teens ]

2. Mix Well:

für Ihr Krafttraining oder einem Krafttraining, um gut zu funktionieren ist es entscheidend, Ihr jugendlich kombiniert sie mit anderen Herz-Kreislauf und Dehnübungen.Dadurch wird ihm bei der Erreichung der gewünschten getönten Look mit viel mehr Leichtigkeit zu helfen.Sagen Sie Ihrem Kind, um alternative Muskelgruppen trainieren jeden zweiten Tag, ihnen genügend Zeit, sich zu erholen, um zu geben.Ohne die richtige Abständen werden die Muskeln nicht von einem Gewichts Übung profitieren.Verwendung Gewicht drei Mal pro Woche für 30 Minuten bis eine Stunde in Ordnung ist für ältere Jugendliche.

[Lesen: Vorteile regelmäßiger Übungen für Teens ]

3. Breathe Right:

der richtige Weg, beim Krafttraining oder atmen, wenn Ihr jugendlich arbeitet mit Gewichten ist auszuatmen, als er zieht das Gewicht auf ihn zu undeinatmen, als er drückt das Gewicht von sich weg.Regel Atem ist nicht so einfach, es klingt.Es erfordert eine ständige Konzentration auf den Atem.Als Eltern können Sie helfen Ihrem Kind lernen, den richtigen Weg, indem vocalizing die Worte "Ausatmen" und "einatmen", um mit seinen Bewegungen zu synchronisieren atmen.In kürzester Zeit würde Ihrem Kind den Dreh raus.

[Lesen: effektive Übungen für Weight Loss In Teens ]

4. Warm-Up:

Eine kurze Aufwärmroutine gefolgt von Licht Stretching ist wichtig für Ihr Kind vor, Gewichte zu heben.Es hilft, die Chancen für den Muskelverletzungen zu minimieren.Stretching-Übungen verbessern auch die Flexibilität seiner Muskeln.Spot Joggen, Walken, mit einem stationären Fahrrad oder einem Laufband für 5-10 Minuten ist ausreichend, um seine Muskeln nach einem Training mit Gewichten (1) herzustellen.

[Lesen: Fitness Tipps für Teens ]

5. verwalten Erwartungen:

Ihr Teenager müssen verstehen, dass kein Trainingsplan kann magische Nacht zu arbeiten, und es braucht Zeit für die Ergebnisse zu zeigen.Sie können ihm helfen, den Überblick über seine Fortschritte zu halten als auch aufhören, ihn zu übertreiben die Übungen.Gewichtheben stärkt und strafft die Muskeln und können auch bei der Gewichtsabnahme über die Zeit zu helfen.Auch wenn das Gewicht konstant bleibt, kann Ihr jugendlich aussehen straffer und fit als früher.Wenn Sie einen sichtbaren Unterschied in Ihr jugendlich Körper beachten, so kann er tun, das Training richtig.

Teenager können jede Trainingsprogramm zu übertreiben.Elterliche Aufsicht, in diesem Fall können sehr nützlich sein.Langsam und stetig ist der Erfolg Mantra hier.Das Wichtigste für ihn zu tun ist, ausüben rechts und Spaß zur gleichen Zeit haben.Es ist wichtig, Ihr jugendlich konsultiert einen Arzt vor Beginn einer Trainingsplan.Außerdem sucht die Anleitung eines professionellen Fitness-Trainer ist ratsam für Ihr jugendlich.

Hoffnung finden Sie unsere Post auf Kraft und Krafttraining für Jugendliche mochte.Gibt es in Ihrem Teenager-Übung mit Gewichten?Wie haben Krafttraining für Jugendliche profitieren?Sie teilen Ihr jugendlich Trainingsprogramm mit uns.