March
30
23:06
Frühe Teen // Essen

10 Fantastische Vegetarische Rezepte für Teens

Vegetarische Rezepte für Teens

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Gibt es in Ihrem Teenager-Tochter sehnen sich nach vegetarische Küche?Mögen Sie kochen leckere Teenager-vegetarische Rezepte?Wenn Sie ja gesagt, sollten Sie unseren Beitrag zu lesen.Hier sprechen wir etwa zehn beliebte und leicht vegetarische Rezepte für Jugendliche.Vielleicht haben Sie ein neues Rezept hier versteckt zu finden.

1. Skillet Bohnen Mit Tortillas und Kartoffeln:

Skillet Beans mit Tortillas und Kartoffeln

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Sie benötigen:

  • 4 Kartoffeln
  • Zwei Knoblauchzehen, gehackt
  • Eine Zwiebel gehackt
  • eineinhalb Esslöffel Olivenöl
  • Eine grüne Paprika gewürfelt
  • One 4-Unzen grüne Chili
  • Eine 16-Unzen schwarze Bohnen
  • Eine 16-Unzen-gewürfelte Tomaten
  • Six Maistortillas
  • Saft von 1 frischer Limetten
  • Ein TL gemahlener Kreuzkümmel

How To:

  1. Boil alle vier Kartoffeln.Lassen Sie sie abkühlen.Schälen Sie die Kartoffeln und schneiden Sie sie in ½-Zoll-Würfel.
  1. Olivenöl in einer großen Pfanne.Fügen Sie gehackte Zwiebel dazu.Dann fügen Paprika und Knoblauch anbrat
    en und alles, bis die Zwiebel dreht golden.
  1. hinzufügen schwarze Bohnen, Chili, Kreuzkümmel und Tomaten.
  1. Bringen Sie die Mischung zu einem Simmer.Zitronensaft und rühren Sie sie vorsichtig für etwa zehn Minuten.
  1. hinzufügen Kartoffeln und Tortillas und kochen sie gut.
  1. garnieren die Küche mit Käse oder Sahne.Sofort servieren.

[Lesen: Tipps, um Ihr jugendlich gesund essen Make]

2. Erdnussbutter Noodles:

Peanut Butter Nudeln

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Sie benötigen:

  • 8 Unzen Nudeln der gewünschten Form (Spirale, kleinen Muscheln, oder Spaghetti)
  • ½ Tasse warmes Wasser
  • Ein Esslöffel Ahornsirup
  • ½ Tasse Erdnussbutter
  • Ein Esslöffel Sojasauce Natrium
  • Ein TL frisch geriebenerIngwer
  • Ausreichend Wasser

How To:

  1. Wasser kochen in einem großen Topf geben und die Nudeln kochen für ein paar Minuten.Dann lassen Sie das überschüssige Wasser.
  1. Mix geriebener Ingwer, Ahornsirup, Erdnussbutter, Natrium-Sojasauce und etwas warmes Wasser in eine Rührschüssel geben und wischen sie zusammen, bis die Mischung glatt dreht.
  1. Die Soße über die Nudeln und werfen, um es gut zu mischen.Dienen, wenn warm.

3. Wüste Dip:

Wüsten-Dip

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Sie benötigen:

  • 15 Unzen weißen Mais
  • ½ rote Zwiebel gewürfelt
  • Zwei Tomaten,gehackte
  • 15 Unzen schwarze Bohnen
  • 2 EL Koriander, gehackt
  • ½ rote Paprika gewürfelt
  • 1 EL Salz
  • 1 EL frischer Zitronensaft
  • Man kann von schwarzen Oliven, in Scheiben geschnitten
  • One Jalapeno, gehackt
  • Eine Avocadowürfeln
  • Ein tsp Knoblauch, pulverisierte

How To:

  1. Alle Zutaten.Mix weißen Mais, schwarze Bohnen, gehackte Tomaten, Zwiebeln, schwarze Oliven, Koriander, Jalapeno, rote Paprika, Zitronensaft, Avocado, Knoblauch und Salz in eine große Schüssel.
  1. Kühlen Sie die Mischung für etwa eine Stunde und sofort servieren.

[Lesen: Healthy Foods For Teens ]

4. Bohnen und Mais-Salsa:

Bohnen und Mais-Salsa

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Sie benötigen:

  • Zweiveganer weizen pitas
  • Eine Zwiebel gehackt
  • Vier TL Koriander, gehackt
  • 1 Tasse Maiskörner, abgetaut
  • Eine Dose schwarze Bohnen
  • 1 ½ Tassen Tomaten, gehackte
  • Saft von einer halben Zitrone
  • 4 Unzen von Chilis gewürfelt

How To:

  1. Kombinieren Zwiebel, Koriander, Maiskörnern, Tomaten, Bohnen, Chili und frischem Zitronensaft in eine Schüssel geben.Alle Zutaten in die Schüssel gut.
  1. Toast Weizen pitas.
  1. Serve ½ Tasse Teil der Mischung mit einem ¼ Weizen Pita.

5. Cinnamon Apple Packets:

Cinnamon Apple Packets

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Sie benötigen:

  • Vier Äpfel, in Scheiben geschnitten
  • 1 EL brauner Zucker
  • OneTL Zimt

How To:

  1. vorheizen Den Backofen auf 400 °.
  1. Mischen Sie die Scheiben von Äpfeln, Zucker und Zimt in eine Schüssel geben.
  1. Schneiden Sie vier 12 x 12 "Quadrate einer Heavy-Duty-Folie.
  1. Teilen Sie die Apfel-Mischung gleichmäßig auf vier Folie Quadrate.
  1. Falten Sie die Kanten der Folie und drehen Sie die Folie fest.
  1. Platz es auf dem Gestell und kochen für ca. 20 Minuten, bis die Apfelscheiben wiederum zart.
  1. Warm servieren.
  1. garnieren Sie es mit Eis.
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