April
05
23:01
Schwangerschaft // Essen

Ist es sicher zu essen Griechischer Joghurt während der Schwangerschaft?

Griechischer Joghurt während der Schwangerschaft

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Sie suchen nach Möglichkeiten, um Ihre Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft zu erhöhen?Sie überlegen sich, einschließlich griechischer Joghurt, sind aber, ob über seine Sicherheit während des Neunmonatszeitraum verwirrt?Um die Antworten zu bekommen, sollten Sie unseren Beitrag geben einen Lese.

Griechenland ist bekannt für viele Dinge, von denen einer griechischen Joghurt.Griechischer Joghurt ist die Nahrung, die das Sprichwort "widerspricht", wenn es gut schmeckt, muss es schlecht für Sie sein. "Der Joghurt ist angespannt, um Molke und Milchzucker, die den würzigen und cremigen Produkt hinterlässt, zu entfernen.Es ähnelt und schmeckt wie eine saure Sahne.Die meisten der Menschen in Amerika verwenden nun griechischer Joghurt als Ersatz für Sauerrahm, wegen seiner reichen Textur.

kann man essen griechischen Joghurt in der Schwangerschaft?

Ja, griechischer Joghurt machen eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Ernährung.Es wird alle Nährstoffe, die Sie auf einer tä

glichen Basis brauchen versorgen.Aber Sie müssen sicherstellen, dass sie mit pasteurisierter Milch.Griechischer Joghurt mit Rohmilch hergestellt kann Listeria enthalten, ein Bakterium, das die Plazenta passieren kann, was zu einer potenziell lebensbedrohlichen Infektionen, um das Baby.Es kann auch zu einer Fehlgeburt.

Vorteile des Verzehrs von griechischen Joghurt während der Schwangerschaft:

1. Vitamin Rich:

griechischen Joghurt enthält eine Vielzahl von Vitaminen, die zu ergänzen, was Sie für eine gesunde Schwangerschaft brauchen.Es enthält 1% des Tagesbedarfs an Vitamin A, ein Nährstoff für die Augen Ihres Babys notwendig.Chobani, ein griechischer Joghurt-Marke werden Sie mit 2% der täglichen Vitamin C und Eisen benötigen.

[lesen: Vorteile von Joghurt isst während der Schwangerschaft ]

2. Calcium:

Calcium ist ein Mineral, das Sie in großen Mengen während der Schwangerschaft erfordert.Es hilft beim Aufbau des Babys Knochen, Zähne und Nägel.Wenn Sie genügend Kalzium nicht verbrauchen, wird Ihr Baby ablaufen, was er benötigt, von Ihren Filialen.Es kann zu einem Mangel an Kalzium im Körper führen.Calcium ist gleichbedeutend mit griechischer Joghurt.A 1 Tasse Portion griechischer Joghurt wird Ihnen 20% der täglichen Kalziumbedarf.

[lesen: Calcium-reichen Lebensmitteln während der Schwangerschaft Essen]

3. Protein:

Wir alle wissen, dass Protein ist ein Nährstoff, die Sie in doppelte Menge während der Schwangerschaft müssen.Es dient als Bausteine ​​von Zellen bei der Entwicklung von Körper des Babys.Protein unterstützt auch die Entwicklung des Kindes und versorgt Sie mit allen Energie, die Sie zu einem gesunden Menschen wachsen.Griechischer Joghurt enthält die doppelte Menge an Protein wie die regulären Sorten Joghurt.A 7 UnzenPaket Griechischer Joghurt enthält 20 Gramm Protein, und die aromatisierte Sorten enthalten 12 Gramm Eiweiß.

4. Treats Blähungen:

griechischen Joghurt kann das Problem der Blähungen während der Schwangerschaft zu lösen.Verdauungsbeschwerden und Gastritis sind ein häufiges Problem im dritten Trimenon der Schwangerschaft.Der Konsum von Joghurt zusammen mit Mahlzeiten hilft Ihnen, die schwer zu verdauen Nahrungsmittel gemütlich essen.

5. Kontrollen Gewicht:

griechischen Joghurt enthält weniger Zucker als normale Joghurt, so dass sie perfekt für Frauen auf ihr Gewicht.Die hohen Mengen an Protein in griechischer Joghurt wird Ihnen länger zu stillen.Es wird Ihren Hunger zwischen den Mahlzeiten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren zu zügeln.Es wird auch Ihr Verlangen unter Kontrolle zu Junk-Food.

6. Präbiotika:

griechischen Joghurt enthält auch eine gute Menge an Präbiotika.Präbiotika sind Bakterien und Hefen, die in unserem Darm gedeihen.Diese Bakterien zur Förderung einer guten Bakterien im Darm, die einen langen Weg in die persönliche Gesundheit gehen.Diese gesunden Bakterien zu verhindern, Probleme wie Reizdarm und Durchfall.Die Präbiotika in griechischer Joghurt fördern auch Darm- und Scheiden Gesundheit.

7. Verbessert die Knochengesundheit:

griechischen Joghurt enthält Nährstoffe wie Magnesium, Kalzium, Kalium und Phosphor, die zusammenarbeiten, um gesunde Knochen bei schwangeren Frauen zu fördern.Es wird auch Ihnen helfen, Osteoporose auf der Straße zu vermeiden.So dass Sie nicht mehr benötigen, um über den Ladentisch Ergänzungen zu nehmen, um Ihren Kalziumbedarf zu erfüllen.Eine Portion griechischer Joghurt pro Tag genügt.

8. Es ist eine gute Quelle für Vitamin B12:

Vitamin B12 hilft bei der Entwicklung des Gehirns von Kindern und griechischen Joghurt ist voll davon.Frauen vor allem für Vitamin-B12-Ergänzungsmittel entscheiden, ihre Vitamin-B12-Spiegel zu korrigieren, aber Griechischer Joghurt ist eine leistungsfähige natürliche Alternative.

9. Jod:

Griechischer Joghurt ist eine ausgezeichnete Quelle von Jod.Schwangere Frauen brauchen Jod in hohen Mengen die Entwicklung des Gehirns des Fötus zu fördern.Es hilft auch bei der Funktion der Schilddrüse.

10. Verbessert die Magen-Darm-Gesundheit:

griechischen Joghurt enthält acidophilus Bakterien, die für die Gesundheit des Verdauungssystems unglaublich wichtig ist.Es bekämpft Bakterien, die Durchfall verursachen.

11. Steuert Blutdruck:

Niedriger Blutdruck ist eine häufige Erkrankung in der Schwangerschaft.Eine der besten Möglichkeiten, halten den Blutdruck unter Kontrolle ist durch den Verzehr von griechischer Joghurt.Griechischer Joghurt enthält Kalium, Magnesium und Calcium, die hohen Blutdruck senken helfen.

12. Natrium:

Eine hohe Menge an Natrium ist ein großes no-no in der Schwangerschaft.Es kann Bluthochdruck verursachen und kann sogar das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.Also, wenn Sie wurden für ein Lebensmittel niedrigen suchen in Natrium, dann griechischer Joghurt wäre die beste Wahl sein.Griechischer Joghurt hat einen vollmundigen Geschmack ohne hohe Natriumgehalt.Tatsächlich enthält es die Hälfte des Natrium als regelmäßige Abwechslung.

Griechischer Joghurt Rezepte:

Hier sind drei einfache griechischen Joghurt Rezepte, die Sie während der Schwangerschaft ohne schlechtes Gewissen gönnen.

1. Cookie Dough:

Plätzchenteig

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Sie benötigen:

  • oz griechischer Joghurt.
  • 1 Teelöffel Erdnussbutter.
  • 1 Teelöffel Honig.
  • ¼ Teelöffel Vanille-Extrakt.
  • 1 gehäufter Teelöffel Schokolade-Chips.

Gewusst wie:

  1. Mix griechischer Joghurt mit Honig, Erdnussbutter, und Vanille-Extrakt.Top mit Schokoladenstückchen und servieren.
  1. Emily Erdbeer griechischen Joghurt.

[Lesen: Ist es sicher, Swiss Cheese sich während einer Schwangerschaft ]

2. Griechischer Joghurt Pfannkuchen:

Griechischer Joghurt Pfannkuchen

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Sie benötigen:

  • 3 Unzen des griechischen Joghurt
  • ½ Tasse Allzweck-Mehl
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 großes Ei
  • ½ Tasse Blaubeeren

How To:

  1. Mix Ei und Joghurt in einer Schüssel glatt rühren.Mehl und Backpulver und gut mischen.
  1. vorheizen eine Pfanne und sprühen Sie etwas Öl auf sie.Schaufeln Sie den Teig in die Pfanne geben und zu verbreiten, um eine noch Kreis zu machen.
  1. Top der Pfannkuchen mit Blaubeeren und kochen für ca. 3 Minuten goldbraun in der Farbe.

Also Kopf in den Supermarkt, hat bis auf diesen nahrhaften Lebensmitteln und erhalten ihren größten Nutzen.Haben Sie Griechischer Joghurt essen während der Schwangerschaft?Was hat Ihren Gynäkologen sagen, über wie griechischer Joghurt während der Schwangerschaft?Erzähl uns von unten zu kommentieren.

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