April
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23:01
Schwangerschaft // Essen

2. Monat der Schwangerschaft Diät - welche Lebensmittel zu essen und zu vermeiden?

Schwangerschaft Diät

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Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch!Sie werden bald entdecken die Freuden der Mutterschaft.

Der "2. Monat 'beginnt um fünf Wochen der Schwangerschaft.Viele Frauen neigen dazu, ihre ersten Monat der Schwangerschaft ohne es zu merken, dass sie schwanger sind, überqueren.Während dieser Zeit ist Ihre Ernährung eine der wichtigsten Dinge, da es hilft, Ihr Baby normal und gesund entwickeln.

Im zweiten Monat der Schwangerschaft, können Sie von morgendlicher Übelkeit leiden, und dies kann Ausschalten Essen.Allerdings sollte man in richtig essen, als 2. Monat der Schwangerschaft Diät-Platz eine entscheidende Rolle bestehen bleiben;das ist, wenn das Neuralrohr beginnt bilden und später entwickelt sich Ihr Baby Gehirn, Rückenmark und Nerven.Darüber hinaus Grundkreislaufsystem und Herzschlag während dieser Zeit auch entwickeln.Daher ist 2. Monat der Schwangerschaft Ernährung äußerst wichtig.Lesen Sie weiter, um mehr über, welche Lebensmittel zu essen und zu in Ihrer 2. Monat

der Schwangerschaft Diät zu vermeiden wissen.

Einige lebenswichtige Nährstoffe, die Sie im zweiten Monat der Schwangerschaft Ernährung.

1. Folsäure:

Folsäure oder Folsäure ist ein B-Vitamin, ein wichtiges Vitamin in den ersten Wochen der Schwangerschaft eingenommen werden, wie es die normale Entwicklung des Neuralrohrs erleichtert.Wenn Sie Folsäure nehmen Sie nicht, hat Ihr Kind das Risiko der Entwicklung Neuralrohrdefekte oder geboren Frühgeborenen.

Lebensmittel wie Spinat, verstärkte Getreide und Bohnen sind reich an Folsäure.Sie sollten jeden Tag verbrauchen, im Idealfall etwa 400 mcg dieses Vitamins im zweiten Monat der Schwangerschaft.

2. Eisen:

In diesem Zeitraum Ihren Blutversorgung steigt die Unterstützung Ihres Babys.Wenn Sie genug Eisen aus der Nahrung nicht bekommen, werden Sie am Ende müde die ganze Zeit und entwickeln auch Anämie.Sollten Sie suchen, um zu konsumieren 27 mg Eisen täglich von der Zeit, die Sie sich bewusst Sie schwanger sind.Sie können zwar etwas Eisen über die Nahrung zu bekommen, ist die Menge nicht ausreicht.Daher sollten Sie auch aufwendig Eisenpräparate nach dem Gespräch mit Ihrem OB-GYN.

[Lesen: 3. Monat der Schwangerschaft Diät ]

3. Calcium:

Im zweiten Monat der Schwangerschaft, beginnen die Knochen Ihres Babys ossifying.Dies erfordert Calcium.Sie sollten 1000 mg Kalzium täglich zu konsumieren.Sie können leicht Kalzium durch Nahrungsquellen, wie Milchprodukte und grünes Blattgemüse.Wenn Sie Kalzium in der Ernährung nicht hinzufügen, wird Ihr Körper Kalzium aus den Knochen und Zähnen auslaugen, wodurch sie schwach und brüchig.

4. Protein:

Während die meisten Frauen haben den Eindruck, dass die Protein-Aufnahme während der zweiten und dritten Trimester ist notwendig, es ist nicht wahr.Sie sollten beginnen, das gesamte Extraprotein, sobald Sie wissen, dass Sie schwanger sind.Protein gewährleistet eine ordnungsgemäße Blutversorgung, um Ihr Baby und erleichtert auch die normale Entwicklung der Muskeln in das Baby.Sie können Proteins durch fettarme Käse und Fisch zu bekommen.Stellen Sie jedoch sicher, dass der Fisch hat einen niedrigen Quecksilbergehalt.Ihr tägliches Protein-Verbrauch sollte überall von 75 g bis 100 g betragen.

5. Lebensmittel zu vermeiden:

Viele schwangere Frauen so auf die richtige Ernährung, um die Entwicklung ihres Babys zu unterstützen, dass sie oft vergessen, es gibt einige Lebensmittel, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, sind.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie nicht während der zweite Monat der Schwangerschaft Diät essen sollten, wie auch der Rest Ihrer Schwangerschaft.

1. Fleisch Spreads:

Dies ist ein Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, da Fleischaufstriche enthalten Listeria, die sich negativ auf das Wachstum Ihres Babys.

2. Weichkäse:

Käse wie Brie, Roquefort und Cammbert, sollte nicht während der zweiten Monat der Schwangerschaft konsumiert werden, wie es enthält E. coli Bakterien.Sie riskieren Infektion oder Komplikationen während der Schwangerschaft, wenn Sie Weichkäse konsumieren.

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