April
07
23:00
Schwangerschaft // Sicherheit

Ist Springen für Schwangere unbedenklich?

Ist Springen sicher für schwangere Frauen

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Sind Sie ein Fitness-Freak und Furcht die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?Planen Sie ein paar Sprungübungen versuchen, fit zu bleiben, während erwartet?Nun, Lesen dieser Nachricht ist, wenn Sie zu der oben genannten Situationen beziehen ein Muss!

Die meisten Ärzte raten schwangeren Frauen Mütter vom Praktizieren Sprungübungen wie Springen Seile oder Säcken zu unterlassen.Wissen Sie, dass Sprungübungen während der Schwangerschaft das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen zu erhöhen?Die Frequenz Springen oder Prellen lockert die Bänder und erhöht das Risiko von Verletzungen und Fehlgeburt.Schauen Sie sich die folgenden Beitrag, um eine lebendige Vorstellung von den Risiken im Zusammenhang mit pränatalen Sprungübungen verbunden zu bekommen!

Sichere Übungen für schwangere Frauen:

Es gibt einige Cardio, Aerobic und Krafttraining Übungen, die Frauen können sicher durchzuführen, während erwartet.Einige von ihnen sind:

  • Swimming
  • Gehen
  • Radfahren (auf einem stationären Fahrrad)
  • Light Weight Training
  • Low-Impact-Aerobic
  • PrenatalYoga
  • Licht Stretching-Übungen (1)

[Lesen: Sichere Stretching-Übungen während der Schwangerschaft ]

Wie sind leichte Übungen vorteilhaft für Schwangere Frau?

Es gibt verschiedene Arten der pränatalen Übungen wie Stretching, Walking, Schwimmen oder Yoga.Sie können gehen Sie vor und wählen Sie ein Fitness-Regime während der Schwangerschaft, die zu Ihnen passt.Hier ist eine Liste der Vorteile des Übens wie leichte Übungen während der Schwangerschaft:

  • Reguliert Gewichtszunahme
  • Steigert Ihre Stimmung und Energie
  • verbessert die Durchblutung
  • Fördert Muskeltonus, Kraft undAusdauer
  • hilft Rückenschmerzen, Verstopfung, Blähungen zu verringern, und Schwellungen
  • Verbessert die Schlafqualität (2)

[Lesen: Übungen für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ]

schädlichen Auswirkungen von Jumping während der Schwangerschaft:

Ist es sicher, Seil springen, während der Schwangerschaft?Nun, es gibt mehrere schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Ausübung Sprungübungen, während erwartet Ihr Baby.Einige von ihnen sind die folgenden:

  • erhöht das Risiko von Bandverletzung: Während der heiklen Phase der Schwangerschaft, der Körper einer Frau produziert und veröffentlicht die Relaxin Hormon.Das Hormon lockert die Bänder im Bereich des Beckens.Da die Bänder zu mildern, werden sie anfälliger für Verletzungen.Wenn eine schwangere Frau nimmt einen anstrengenden Training wie ein Sprung-Übungen, sie ist wahrscheinlich zu verletzen oder sogar brechen ihre Bänder und Gelenke.
  • Verursacht Frühgeburt: Die Gebärmutter einer schwangeren Frau wächst großen während der Schwangerschaft und übt enormen Druck auf den Muttermund.Springen kann dazu führen Reibungs Auswirkungen zwischen der Gebärmutter und des Gebärmutterhalses und führen zu vorzeitigen Wehen.
  • erhöht das Risiko einer Fehlgeburt: Während der Schwangerschaft, der Schwerpunkt verschiebt sich durch die wachsende Babybauch und Sie auf ein größeres Risiko von Gleichgewicht zu verlieren und fallende oder gar leidet eine Fehlgeburt gibt.
  • Verursacht vaginale Blutungen: Springseile beinhaltet einen Erschütterungen Bewegung.Es könnte manchmal dazu führen, vaginale Blutungen und vorzeitigen Wehen bei Schwangeren vor.

Tipps für die Ausübung sicher während der Schwangerschaft:

Sie können ein paar Sicherheits-Tipps zu folgen, um Ausübungsrecht und genießen Sie eine gesunde Schwangerschaft.Es gibt bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen, um das Risiko von Verletzungen oder einer Fehlgeburt während der Schwangerschaft zu reduzieren.Gehen Sie voran und überprüfen Sie sie heraus!

  • Tragen Sie locker sitzende und bequeme Kleidung, um die Übungen reibungslos durchzuführen.
  • Wählen Sie die richtige Art der Ausübung der Schuhe, um Ihre Flexibilität und Grip zu erhöhen.
  • Übungsaufgaben auf eine ebene Fläche, um Verletzungen oder plötzlicher Sturz zu verhindern.
  • Trinken Sie viel Wasser und Flüssigkeiten, um eine Austrocknung zu verhindern.
  • Ärztlichen Anleitung von Ihrem Heilpraktiker, bevor Sie versuchen, neue Übungen.

[Lesen: Übungen zu vermeiden während der Schwangerschaft ]

Wenn Sie hatte ein reguläres im Fitnessstudio oder Sportverein gewesen, man konnte weiterhin eine Licht aerobe und pränatale Ausübung Regime zu folgen, während erwartet.Verschiedene Formen von Übungen können ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise während der Schwangerschaft zu bilden.

Wussten Sie leichte Übungen wie ein Sprung in der Schwangerschaft?Hat Ihr Arzt Ihnen vom Sprungübungen bleiben weg?Teile deine Fitness-Tipps mit anderen Schwangeren hier!

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