April
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23:00
Schwangerschaft // Fitness

7 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von hoher Intensität Übungen während der Schwangerschaft

Vorteile von hoher Intensität Übungen während der Schwangerschaft

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Schwangerschaft ist eine der heikelsten Phasen des Lebens einer Frau.Als Mutter erwartet, müssen Sie ein gesundes Regime zu folgen und nahrhafte Speisen, zum Ihres Babys Gesundheitsbedingungen zu verbessern.Aber die meisten Mütter sind sich nicht bewusst, ob mit hoher Intensität Übungen sind sicher, oder nicht?

Lesen Sie den folgenden Beitrag, einige erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von hoher Intensität Übungen während der Schwangerschaft zu entdecken.

Allgemeines Über Übungen mit hoher Intensität (HIIT):

HIIT ist eine Ausbildung Regime in Übungen mit hoher Intensität Abständen eingearbeitet.Mit hoher Intensität trainieren besteht aus verschiedenen Übungen, einschließlich Laufen oder hocken.HIIT Übungen gelten als sehr viel effektiver als Cardio-Übungen.Diese Form der Ausübung verbessert Körpers Ausdauer und unterhält Fitness Aspekte der schwangeren Frauen.

Bedeutung von HIIT Übungen während der Schwangerschaft:

Üben subtile und effektive HIIT Ausübung Ro

utinen können positive Auswirkungen auf Sie und Ihr ungeborenes Kind haben.Allerdings sollten Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche leichte Übungen wie Herz-Kreislauf oder HIIT Übungen beginnen während der Schwangerschaft zu konsultieren.Einige der Vorteile des Übens HIIT Übungen während der Schwangerschaft sind:

  • Reduziert Schwangerschaft Zipperlein, wie Rückenschmerzen, Beckengürtel Schmerzen, Verstopfung und Müdigkeit.
  • Behält ein gesundes Gewicht und die Mutter zu verhindern, dass übergewichtig.
  • Hilfe, um Depression oder psychische Belastungen zu reduzieren.
  • Bereitet den Körper der Mutter für Wehen und der Geburt des Babys.

[Lesen: Sichere Cardio-Übungen während der Schwangerschaft ]

Effektive HIIT Übungen während der Schwangerschaft:

  • Runden
  • Jump Squats
  • Clean & amp;Drücken
  • 180 Sprünge
  • Renegade Liegestütze / Zeilen

[Lesen: Übungen während der Schwangerschaft zu vermeiden ]

, wann man aufhören Darstellende High Intensity Übung während der Schwangerschaft?

Stoppen Üben HIIT Übungen, wenn Sie die folgenden Gesundheitsbeschwerden auftreten:

  • Intensive Brust, Gelenk- oder Bauchschmerzen
  • Plötzlicher Schwindel oder Ohnmacht aufgrund von zu viel Erschöpfung
  • Atemnot
  • Vaginale Blutungen
  • Schwierigkeiten beim Gehen
  • Kontraktionen

[Lesen: Ist es sicher, Zumba während der Schwangerschaft Do]

können schwangere Frauen Praxis mit hoher Intensität ausüben im ersten Trimester?

Ja, die meisten fit Frauen können HIIT Übungen während des ersten Trimesters der Schwangerschaft zu üben.Es gibt einen Haufen der Vorteile, die aus einer solchen Ausübung Regime zu genießen.Fit Frauen können in der Lage, mit hoher Intensität Workouts in ihrem ersten Trimester durchzuführen.

Gesundheitliche Vorteile von hoher Intensität Übungen während der Schwangerschaft:

Einige der effektive Nutzen für die Gesundheit von HIIT Übung sind:

1. Reduzieren Pain:

schwangere Mütter leiden unter starken Schmerzen, während der Schwangerschaft.Üben mit hoher Intensität Übungen während des ersten Trimesters reduziert die Symptome der gemeinsamen oder Rückenschmerzen.

2. mehr Fett verbrennen:

hoher Intensität Übungen, das überschüssige Fett aus dem Körper der Mutter zu verbrennen.Mit dem Beginn der Schwangerschaft, gibt es einen Überschuss Ablagerung von Körperfett.Aber, um Ihre Körperform wiederzugewinnen, unmittelbar nach der Empfängnis, ist es wichtig, gesund und effektiv HIIT Übungen zu praktizieren.

3. Elevate die Stimmung und Energie:

regelmäßige Ausübung verjüngt das Gefühl der Depression und hilft bei Angst und Stress.

4. Verbessern Muskeltonus:

Hält die Muskulatur gut getönten und verhindert ungewollte Absacken.

5. Verhindern Sie Schwangerschafts-Diabetes:

schwangere Mütter sind anfälliger für von Schwangerschafts-Diabetes und Bluthochdruck leiden.HIIT Übung verhindert Schwangerschaftsdiabetes und hält den Körper fit und frei von Krankheiten.

6. Förderung eines guten Schlaf:

Bei regelmäßiger Ausübung, die schwangere Mutter würde eine komplette Nacht Schlaf zu bekommen und bleiben weg von den Problemen der Schlafentzug.

7. Förderung gesundes Herz:

Üben HIIT Training reduziert die Symptome von Herzproblemen in einer schwangeren Frau.

[Lesen: Vorteile von Atemübungen während der Schwangerschaft ]

Warum ärztlichen Anleitung Vor dem Üben HIIT Übungen?

Üben High-Intensity Übungen sollte ein Teil Ihrer täglichen Regime, aber erst nach entsprechender Rücksprache mit Ihrem Arzt.Ihr Arzt ist Ihr Minder während der Schwangerschaft und sie das letzte Wort hat.Wenn Sie üben HIIT Übungen zum ersten Mal, immer versuchen, eine angemessene medizinische Beratung durch einen Arzt.

Wussten Sie hohe Intensität Übung während der Schwangerschaft zu üben?Teilen Sie Ihre Geschichte und lassen Sie andere Mütter wissen, wie gesund HIIT Übungen sind.Hinterlasse einen Kommentar unten.

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