April
02
23:00
Schwangerschaft // Fitness

5 Effektive Vorteile von Kniebeugen, die Geburt einzuleiten

Squats

Image: Shutterstock

Schwangerschaft ist ein Segen.Es ist die Zeit, um bei der Schaffung eines neuen Lebens zu freuen.Aber am Ende des dritten Trimesters, sind die meisten Frauen bereit, ihr Baby in ihrer liebevollen Armen zu halten!Unser Körper kann so ausgelegt sein, um ein Baby zu tragen, aber das bedeutet nicht, es ist alles Spaß und Tanz.Wie die Zeit vor der Geburt nähert, wächst unser Körper größer und schwerer.Die kleinste von Aufgaben unmöglich Arbeit.Schlaf fühlt sich an wie eine Schlacht, und die Tritte zu den Rippen kann schmerzhaft sein.

Für Frauen kurz vor ihrer Fälligkeit, könnte Arbeit nicht schnell genug kommen.Und nicht, um Frauen, die bereits überfällig sind, zu erwähnen!Es gibt natürlich mehrere medizinische Schritte, die Sie ergreifen können, um die Geburt einzuleiten.Aber wird es nicht besser, der Natur seine Arbeit tun zu lassen?

Die ganze natürliche Geburt Bewegung glaubt, dass unser Körper instinktiv wissen, wie Geburt, ohne medizinische Intervention.Jetzt werden w

ir nicht tun, befürworten ohne ärztlichen Rat.In der Tat, Gespräch mit Ihrem Arzt ist ein Muss, bevor Sie eine Entscheidung über Ihre Schwangerschaft zu nehmen.

Aber es gibt eine Sache, die Sie tun können, um auf Arbeit, ohne zu viel Sorgen zu bringen.Ja, wir sind zu hocken reden und wie Kniebeugen Hilfe hier induzieren Arbeit:

[Lesen: Ramdev Baba Yoga für Schwangere ]

Vorteile von Kniebeugen, die Geburt einzuleiten:

Hiersind einige Vorteile der Hocke:

1. Die amerikanische Schwangerschaft-Verbindung empfiehlt, während der Arbeit hocken.Nach ihnen können hock Ihren Beckenausgang um 10 Prozent zu öffnen.

2. Wenn Sie hocken, die Geburt einzuleiten, erzeugt es mehr Platz für das Baby in den Geburtskanal nach unten zu verschieben.

3. buecken während des dritten Trimesters trägt zur Stärkung der Beinmuskulatur.Starke Beine sind ein Muss, wenn es um die Arbeit und den Endspurt kommt zu gebären.

4. Nach einer Studie von Gardosi Und coUeagues, Hocken, der primitiven Stil durchgeführt, können Sie Ihre Arbeitszeit von 11 Minuten zu verringern (1)!Das ist eine lange Zeit, wenn Sie in der aktiven Arbeits sind.

5. Hocken während der Schwangerschaft lindert Verstopfung und Druck auf den Beckenboden - ein Segen in den letzten Wochen der Schwangerschaft.

moderne Medizin hat in der Schwangerschaft eine Krankheit, wo die Frauen bleibt, um die Steigbügel gebunden gedreht.Aber eine Reihe von Studien zeigen, dass freie Bewegung während der Arbeit kann den Prozess der Geburt kürzer und leichter (2) .Mit der Schwerkraft bei der Arbeit zu machen, Ihr Baby hat eine bessere Chance, die kommen, um Sie schneller zu erfüllen.

[Lesen: Verstopfung während der Schwangerschaft ]

Wie zu hocken, die Geburt einzuleiten:

buecken ist eine der einfachsten Übungen, die Sie während der Schwangerschaft versuchen.Hier ist eine Schritt für Schritt Anleitung, um Ihnen zu helfen:

1. Stand mit den Füßen schulterlang auseinander.

2. Nun senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Hüfte ist nur ein paar Zoll über dem Boden.

3. Achten Sie auf Ihre Balance in den letzten Wochen der Schwangerschaft.Sie können Unterstützung der Kettlebell zu nehmen oder auch Ihrem Mann zu bitten, zu helfen!

4. Stellen Sie sicher, Ihre Fersen liegen flach auf dem Boden in der Hocke.

5. Nun wieder steigen in die ursprüngliche Position.

Wiederholen Sie so oft wie Sie sich wohl fühlen.Nur nicht schieben Sie Ihren Körper über seine Grenze.

[lesen: Übung während der ersten Trimester ]

Wort der Vorsicht:

Obwohl hockend zu induzieren Arbeit ist harmlos in den meisten Fällen, aber Sie müssen ein paar Punkte im Auge zu behalten.

Wenn Ihr Baby Verletzung kann Hocke als schädlich zu sein.Dies liegt daran, Hocke wird sie zwingen, den Geburtskanal, ohne dass ihr die Chance, in die richtige Position bewegen, steigen.So sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Baby Kopf nach unten, bevor Sie versuchen hocken.

[lesen: Atemübungen während der Schwangerschaft ]

Es ist auch wichtig, um andere Komplikationen mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie Kniebeugen zu ergreifen, um die Geburt einzuleiten.

buecken ist etwas, das Sie an jedem beliebigen Punkt der Schwangerschaft tun können.Am Anfang, es wird Ihnen helfen, einen starken Kern zu bauen, um zu helfen, tragen Sie Ihr Baby zu Begriff und später es wird Ihnen helfen, die Geburt einzuleiten.Aber nie hängen nur von Übung, die Geburt einzuleiten, wenn Sie überfällig sind.Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie für die Natur warten können, um ihre Arbeit zu tun.

Was haben Sie getan, um auf Arbeit zu bringen?Hockte effektiv?Erzähl uns!

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