April
06
23:00
Schwangerschaft // Gebären

Wann können Sie anfangen Fitnesstraining Nachdem Ihr C-Abschnitt?

Wann können Sie anfangen Exercisiing

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Sind Sie daran interessiert, die Pfunde, die Sie während Ihrer Schwangerschaft aufgetürmt zu vergießen?Freust du dich darum geht, einen flachen Bauch nach sportlichen den Babybauch seit Monaten?Hatten Sie einen Kaiserschnitt und fragen Sie, wenn Sie trainieren, um wieder in Form zu kommen?

Kommen wir zurück zu Übung nach c Abschnitt Lieferung kann ein wenig knifflig.Lesen Sie weiter, zu wissen, wann es für Sie sicher ist, wieder zu trainieren.

Wenn ausüben Nach Kaiserschnitt starten?

In den meisten Fällen wird Ihr Arzt Sie bitten, völlige Ruhe für mindestens sechs bis acht Wochen nach dem Kaiserschnitt (1) zu nehmen.Ein Kaiserschnitt ist eine große Operation, wie der Chirurg macht einen Schnitt durch die Bauchmuskulatur.Deshalb braucht Ihr Körper eine Menge Zeit, um vollständig zu heilen.

Bei einem Kaiserschnitt, Magen sieht immer noch geschwollen wie ein Beutel.Für den ersten Monaten, sollten Sie keine anstrengenden Post Kaiserschnitt Übung nicht.Jede Belastun

g an der Stelle des Einschnitts kann zu einem Bruch führen.In der Tat, Kommissionierung bis schwere Gegenstände ist auch eine strikte No-No.Es ist wichtig, Sie folgen den strengen Rest Anweisungen für den ersten Heilungsphase, bevor Sie von Schlagen der Turnhalle zu denken.Sie wird dafür sorgen, dass Sie ohne eine übermäßige Belastung oder zu verletzen Ihren Körper, wenn Sie mit dem Training beginnen.

[Lesen: Wann Yoga starten Nach Abschnitt C ]

Was sind die sichere Übungen Nach der C-Abschnitt?

Sobald Ihre Ruhezeit vorbei ist, können durch Ausprobieren einiger einfacher Beckenboden (2) Übungen beginnen.Tun Sie dies nur, wenn Sie stark genug fühlen.Während der Schwangerschaft hat Ihren Beckenboden durch eine große Belastung gewesen.Beginnend mit Beckenbodentraining wird Ihnen helfen, stärken die Fläche, bevor Sie bewegen, um eine Hard-Core-Training.Sie können Beckenbodenübungen durchführen, auch wenn Sie bei Abholung Ihres Babys.Alles, was Sie tun müssen, ist ziehen Sie die Muskeln in Ihren Beckenboden und den unteren Bauch zur gleichen Zeit.Dadurch wird den Rücken zu schützen und eine plötzliche Auslaufen zu verhindern.Wiederholen Sie die Beckenbodenübungen für einige Zeit und lassen Sie Ihren Körper zu bekommen komfortabel.

Sie bewegen sich langsam auf, um Übungen, die Ihre unteren Bauchmuskeln zu beteiligen.Es hilft Ihnen weiter den Rücken zu stärken.Einfache und leichte Übungen werden jeden Stress verursachen auf Ihrer Kaisernarbenbereich.

Sie können auch zu Fuß zu Ihrer täglichen Routine hinzuzufügen.Beginnen Sie mit einem langsamen fünf Minuten zu Fuß, Ihre Zeit, und das Tempo schrittweise zu erhöhen.Sie können auch versuchen sanfte Sit-up Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Körper wird.Sie können auch eine postnatale Übung kommen, nachdem Sie mit Ihrem Arzt.

Fettverbrennung Übungen nach Kaiserschnitt werden Ihre Muskeln und helfen Ihnen, Ihren Bauch wieder in Form irgendwann.

[Lesen: Vorteile der Rückbildungsgymnastik ]

ein paar Punkte zu beachten:

  • noch Trainieren Sie nicht, wenn Sie irgendeine Schwierigkeiten beim Gehen haben.
  • Befragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen nach zehn Wochen nach der Geburt fühlen.
  • Streng zu vermeiden jede Übung, bis Ihr Arzt Ihnen den Daumen nach oben.

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[Read Exercise Um Tummy Nach Lieferung Verkleinern] Nach Ihrem Körper vollständig erholt sich von der Operation, die Sie auf Ihre Fitness-Plan ernsthaft arbeiten.Denken Sie daran, es ist wichtig, dass Sie gesund als Gewicht zu verlieren über Nacht zu bleiben.Ihr Körper braucht eine ausreichende Ruhezeit zu helfen, Sie kümmern sich um sich und Ihr Baby.Entspannen Sie sich für den ersten Monaten und genießen das Glück der Mutterschaft.Hit der Turnhalle, wenn Ihr Arzt Ihnen das grüne Signal.

Wenn Sie ein Fitness-Freak mom sind, bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen über Rückbildungsgymnastik nach der c-Seite.

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