April
03
23:01
Schwangerschaft // Fitness

10 Übungen sollten Sie während der Schwangerschaft vermeiden

Übungen während der Schwangerschaft zu vermeiden, sollten

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Sind Sie erleben die schöne Phase der Schwangerschaft?Sie fragen sich, ob die Ausübung, während erwartet sicher ist oder nicht?Wenn das klingt wie Sie, lesen Sie diesen Beitrag.

Man könnte geneigt sein zu glauben, dass Übung kann unmöglich sicher während der Schwangerschaft.Entgegen der landläufigen Meinung, ist Bewegung in der Schwangerschaft sehr wichtig und hat viele gesundheitliche Vorteile.Allerdings gibt es einige Arten von Übungen, die Sie muss während der Schwangerschaft zu vermeiden.Wollen Sie mehr wissen?Weiter lesen!

Vorteile der Übung während der Schwangerschaft:

Sie können sich zurücklehnen und entspannen Sie sich während Ihrer Schwangerschaft, aber die Wahrheit ist nun ausüben könnte viele Vorteile für Sie und Ihr Baby.Wir listen einige dieser Vorteile hier:

  • Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft kann Stimmung zu steigern und zu verbessern Energie.
  • Es kann auch helfen Vorbeugung gegen Rückenschmerzen und andere Beschwerden mit der Sch
    wangerschaft verbunden.
  • Übung trägt zur Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer.
  • Frauen von Schlafstörungen während der Schwangerschaft betroffen sind, können ihren Zustand durch regelmäßige Bewegung zu erleichtern.
  • Die Ausübung während der Schwangerschaft verhindert auch zusätzliche Gewichtszunahme, und möglicherweise reduziert das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes als gut.
  • Einige Experten glauben auch, dass Übung könnte dazu beitragen, das Risiko einer Schwangerschaft induzierte Bluthochdruck zu reduzieren und halten Sie Ihren Körper in Form, um sie für Arbeit und Lieferung (1) herzustellen

Übungen zu vermeiden während der Schwangerschaft:

Währenddie Ausübung während der Schwangerschaft hat zwar viele gesundheitliche Vorteile, ist es wichtig zu wissen, welche Übungen, die während dieser ziemlich heiklen Phase zu vermeiden.

  1. Schwergewichtheben Übungen, die Herz-Kreislauf und Muskel-Skelett-System Stress verursachen, sind eine strikte No-No.
  1. Vermeiden Sie Yoga-Übungen, die Ihren Atem in schwierigen Positionen beinhalten.
  1. Übungen, die auf der Rückseite (nach dem ersten Trimester der pregnancy_ und auf dem Bauch liegend beinhalten sollte vollständig vermieden werden.
  1. Stehen für längere Laufzeiten für jede Form der Übung wird nicht während der Schwangerschaft empfohlen.
  1. Vermeiden Sie Übungen in den Bauchmuskeln Ziel während der Schwangerschaft, da sie sich als sehr unbequem sein.
  1. Vermeiden sportlichen Aktivitäten, die in großen Höhen auftreten.
  1. Vermeiden Sie Aktivitäten wie Tauchen, da sie das Risiko von zu erhöhenMissbildungen bei Ungeborenen.
  1. vermeiden, die an High-Impact-Sportarten wie Basketball, Eishockey, Fußball, usw., wenn Sie schwanger sind. Diese Aktivitäten stellen ein Risiko der Bauchtrauma, gemeinsame Stress und Verletzungen.
  1. Vermeiden energischen Aktivitäten wie Tennis und Squash in der Schwangerschaft.
  1. Vermeiden Sie alle Sport und körperliche Aktivitäten, die Ihre Energie rauben, während die Erhöhung der Gefahr von Stürzen, wie Reiten, Gymnastik und Wasserskifahren (2).

Weitere Tipps zur Übung während der Schwangerschaft:

Wenn Sie nicht vor Schwangerschaft Bühne aktiv sein können, ist es am besten, um ein ärztliches Gutachten vor Beginn der Übung zu suchen.Im Anschluss an diese zusätzlichen einfachen Tipps können Ihnen helfen, eine sichere und gesunde Routine-Übung während der Schwangerschaft zu folgen.

  1. Wenn Sie Diabetiker sind oder sind anfällig für Herzkrankheiten oder Asthma, Arzt konsultieren, bevor Sie eine Routine-Übung während der Schwangerschaft beginnen.
  1. Frauen durch Schwangerschaft Bedingungen beeinflusst, wie beispielsweise einem geschwächten Gebärmutterhals, sollte Geschichte der Frühgeburt, niedrigem Plazenta, Blutungen und Schmierblutungen usw. auch mit ihrem Arzt zu sprechen und zu verstehen, die besten Übungen für sie.
  1. Vermeiden Druck Sie sich und halten Sie sich an leichte körperliche Aktivitäten während des Tages, statt einer einzigen 30 Minuten intensiven Sitzung (3).

Haben Sie einen professionellen Führer Sie durch Ihre Routine.Es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug Übung, wenn Sie schwanger sind.

Wir hoffen, dass dieses Amt aufgefordert, die Sie während der Schwangerschaft ausüben, und dazu beigetragen, zu verstehen, welche Übungen zu vermeiden.Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit der Ausübung während der Schwangerschaft hier.Hinterlasse einen Kommentar unten.

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