April
05
23:01
Schwangerschaft // Fitness

Top 10 Übungen Bauch Fett Post Schwangerschaft reduzieren

Übung Bauch Fett reduzieren

Sie mit Ihrer seligen und erschöpfende Phase der Durchführung Ihres Babys und liefert die Kleinen getan.Nun, man fühlt sich gesegnet, um Ihr Baby in den Armen zu halten.Es stimmt, ändert der Schwangerschaft eine Frau in vielen Arten-als neue Muttergesellschaft, können Sie eine große Veränderung körperlich und geistig unterzogen haben.

nach der Schwangerschaft, können Sie sogar mehr Sorgen um Ihren Körper, als Sie während der Schwangerschaft waren zu sein.Seine natur möchten Sie vielleicht Schuppen aus diese zusätzlichen Kilos du angehäuft haben und möchten, um wieder Ihre vor der Schwangerschaft Form.Wir verstehen Ihre Bedürfnisse und haben coole Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, wieder in Form Beitrag der Geburt erhalten.

Achtung vor dem Start: Da der Körper braucht Zeit, um aus der Wehen und der Geburt in der Regel ist sechs bis acht Wochen zu erholen;müssen Sie Ihren Hausarzt (GP), bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren zu konsultieren.Es ist wichtig, dass Sie die verschied

enen Veränderungen, die während der Schwangerschaft und wie Sie Ihren Körper wieder normal, in einer gesunden Art und Weise wiederherzustellen in Ihrem Körper stattgefunden haben leiten lassen.Ab zu früh tatsächlich verzögern den Heilungsprozess und fühlen Sie sich müde zu.

Übung nach der Schwangerschaft, um Magen verringern, sollten Sie Ihr Hauptanliegen sein.Auch im Auge behalten, dass es sehr wichtig, um ein Wort mit Ihrem Arzt über die folgenden Punkte, bevor Sie jegliche Übungen haben.

  • Sie haben keine Komplikationen (oder einen Kaiserschnitt), während mit Ihrem Baby erlebt.
  • Sie zurück oder Beckenbereich Schmerzen erleben.
  • Sie sind undicht Urin.

wie man Bauchfett Beitrag Geburt zu verlieren?

Dies ist wahrscheinlich eine der ersten Fragen, die auf die neue Mutter nach all der Aufregung rund beruhigt hat und unbedingt, hat es zu tun, und in der richtigen Weise Pop-ups.

Mit den folgenden zehn Übung Tipps, werden Sie lernen, wie man die überflüssigen Pfunde, die Sie während Ihrer Schwangerschaft gewonnen haben und wie vorher passen zu verlieren (Es kann schwer zu Zeit zu nehmen, wenn Sie ein Baby jetzt haben, aber nicht unmöglich).

10 Post Schwangerschaft Übungen für Bauch

1. Sanftanlauf & amp;Gesundes Essen:

Jetzt, als eine neue Mutter, müssen Sie sowohl auf sich und Ihr Baby zu konzentrieren, essen kleinere häufige Mahlzeiten empfohlen.Gesunde Verhältnisse von Obst und Gemüse, zusammen mit der Nahrung wird dringend empfohlen, das Stillen hat begonnen.Dies wird Ihnen helfen, um anstelle von magerem Gewebe Fett zu verlieren.

Nach sechs Wochen der Ruhe, nach der Lieferung, bereit für eine sanfte sind Sie starten wie zu Fuß.Am Anfang, versuchen Sie, mindestens 15 Minuten zu Fuß, 5 Mal pro Woche zu verwalten.Genießen Sie auch zu Fuß, indem sie die Kleinen im Kinderwagen oder Kinderwagen mit Ihnen, wenn das Wetter ist angenehm.

[Lesen: Diät nach Lieferung ]

2. Grund Stretching & amp;Verdrehen:

Nach einigen Tagen des Start-up können Sie bewegen sich an grundlegende Dehnübungen, die für alle Ihre Muskeln durchaus notwendig sind.Für den Oberkörper oder Oberkörper, können Sie einige Verdrehen Übungen sowie zu versuchen.Drücken Sie nicht es zu viel halten Sie es Licht;Sie müssen spüren, aktiv und energisch nach diesen Übungen.

3. Beckenbodenübungen:

Beckenbodengymnastik sind ganz Mechanische- Ihr Dokument kann beraten Sie diese während und nach der Schwangerschaft zu üben.Sie müssen füllen Sie zehn Zahlen von Engpässen Wiederholungen, die zu drei Mal am Tag eingenommen werden müssen.Dies sollte Ihre Beckenboden in perfekter Form zu halten, wie Sie wollten, dass es sein.

4. Senken Bauch-Übungen:

Diese Bauch-Übungen nach der Schwangerschaft wird Ihnen helfen, wieder in Form.

  • Runter auf die Knie und lassen Sie die Ellbogen ruhen auf dem Boden- können Sie dies auf dem Bett zu tun, aber der Boden ist sehr ratsam.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken muss gerade sein und dass Ihre Bauchmuskeln sind völlig entspannt und frei von Stress.
  • Alles, was Sie tun müssen, ist zu beginnen, Ihren Atem einatmen und während Sie den Atem ausatmen, müssen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur zu verengen.Nun ziehen Sie Ihren Bauchnabel nach innen und nach oben.Tiefes Atmen ist ein Muss während dieser Übung.
  • Der beste Weg, um durch Ihr Ziel zu erhalten ist, indem Sie für kurze Spaziergänge jeden Tag für mindestens eine halbe Stunde.Das Beste an dieser Übung ist, dass Sie bereits begonnen haben, ein wenig leichter auf die Knie zu fühlen und das Gewicht scheint zu sein, sich langsam und allmählich zu meiden.
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